面試是公務(wù)員考試至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，因此，對(duì)于順利入圍國(guó)家公務(wù)員面試的考生來(lái)說(shuō)，可謂興奮之余又有些緊張與焦慮。時(shí)至2月底，已經(jīng)有大批的單位陸續(xù)公布面試公告，大批考生也完成了面試或即將進(jìn)行面試。在此，中公教育專(zhuān)家針對(duì)面試前三天的睡眠、飲食、學(xué)習(xí)以及準(zhǔn)備工作等方面進(jìn)行提點(diǎn)，以幫助考生以最佳狀態(tài)迎接2011年國(guó)家公務(wù)員面試。

    1. 睡眠

    影響人工作狀態(tài)和效率高低的一個(gè)很重要的因素就是睡眠。所以，我們要保證睡眠質(zhì)量。考前三天就將自己的生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。晚上10點(diǎn)半之后就不要太用腦筋了，可以看看自己平時(shí)喜歡的雜志，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。睡前閉上眼睛可以做一下深呼吸訓(xùn)練，11點(diǎn)前一定要睡。從11點(diǎn)開(kāi)始至凌晨2點(diǎn)，是人體進(jìn)行內(nèi)部系統(tǒng)修復(fù)的關(guān)鍵期。保證這段時(shí)間睡得好，白天精力才能充沛。

    早上六點(diǎn)左右起床比較合適。洗漱整理完畢之后，對(duì)著鏡子笑一笑，并對(duì)自己說(shuō)幾句積極鼓勵(lì)的話，如“我現(xiàn)在精力充沛”“我狀態(tài)很好”“我很棒”之類(lèi)。然后再開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)。

    一般來(lái)說(shuō)，面對(duì)重要事情，前三天左右，會(huì)有情緒上的突然緊張和心慌，在這種情況下，中公教育專(zhuān)家建議考生每天晚上睡前都可以想象面試當(dāng)天的情景，按照流程順序，直到最后成功走出考場(chǎng)都要進(jìn)行想象，漸漸減輕自己的緊張情緒。每次緊張的時(shí)候可以采用這種方法消除。

    2. 飲食

    每天早餐中最好包含一個(gè)雞蛋和一杯豆?jié){，注意早餐不要吃油炸食品，不要吃的太飽。上午可以吃個(gè)水果如蘋(píng)果之類(lèi)。中餐適度吃一點(diǎn)肉類(lèi)食品，喝一點(diǎn)湯，如蘑菇湯等，葷素結(jié)合。晚餐可以喝一點(diǎn)粥，吃些蔬菜類(lèi)。睡前如果餓了，可以少吃一點(diǎn)，不要吃的很多。睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，有利于睡得安穩(wěn)，不過(guò)需要注意的是，喝牛奶的時(shí)候不要空腹；不要喝過(guò)于冰涼的冷飲。

    當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，有一部分考生可能會(huì)影響到食欲，比較著急想多點(diǎn)時(shí)間復(fù)習(xí)。這時(shí)候，要告訴自己，我必須合理飲食，這樣我就有力量來(lái)打敗對(duì)手；我要保持充沛精力必須要吃下這些食物；保護(hù)好身體這個(gè)革命的本錢(qián)，才能最終勝利；對(duì)手可能現(xiàn)在吃不下飯了，我要比他們鎮(zhèn)定，按時(shí)按量吃飯，作息規(guī)律……這樣暗示自己，鼓勵(lì)自己，有助于考生的身心調(diào)節(jié)。

    3. 學(xué)習(xí)

    考前的學(xué)習(xí)要正常進(jìn)行，不要安排的特別緊張，也不要像有的考生一樣，完全不看書(shū)，想徹底放松。要保持一定的緊張程度，把曾經(jīng)整理過(guò)的各類(lèi)題型每類(lèi)抽2-3道典型題，仔細(xì)鉆研，反復(fù)練習(xí)說(shuō)題，熟記于心。每天可以抽出1個(gè)小時(shí)，模擬2次，主要是讓自己有臨場(chǎng)的感覺(jué)并保持住這種感覺(jué)。平時(shí)自己練習(xí)答題的時(shí)候，聽(tīng)題或者看題后，先說(shuō)思路，再說(shuō)具體內(nèi)容，練習(xí)審題和答題。注意，自己練習(xí)或者模擬的時(shí)候，不管是不是在家里進(jìn)行，都要穿上面試當(dāng)天的衣服和鞋子，并且按照規(guī)定的流程進(jìn)行，不要覺(jué)得自己在家練習(xí)就省略某些步驟，要重視每次練習(xí)和模擬�？磿�(shū)時(shí)，比較典型的時(shí)事、政策、法律法規(guī)、名言、領(lǐng)導(dǎo)講話等要注意分類(lèi)整理記憶，并且引用的時(shí)候應(yīng)該怎樣描述要事先寫(xiě)好并練習(xí)。例如，2008年和2009年之間這段時(shí)間國(guó)內(nèi)及各省份發(fā)生的重大事件，國(guó)家重大政策決策，如果要用到自己的答題中，用在團(tuán)結(jié)的主題上怎樣說(shuō)，用在奉獻(xiàn)的主題上怎樣說(shuō)，用在政府服務(wù)于民的角度如何闡述等，都要按照自己的語(yǔ)言先整理出來(lái)，心中有數(shù)，在考場(chǎng)上可以直接從記憶中提取。儲(chǔ)備的資料越多，則心里會(huì)越踏實(shí)。