2017年高考前失眠怎么辦？
高考快到了，一些考生受困于睡眠質(zhì)量不高，導(dǎo)致整天心神不寧，憂心忡忡， “我為什么會(huì)失眠”想必是一些考生和家長(zhǎng)心中的疑惑。
高考來(lái)了，我為何會(huì)失眠?
——有一定的焦慮是正常反應(yīng)
高考本身是一個(gè)特殊的時(shí)期，很多考生在面臨高考時(shí)的精神狀態(tài)和平時(shí)會(huì)有一些不同，出現(xiàn)最多的就是焦慮狀態(tài)。
“焦慮不僅反應(yīng)在考生身上，還反應(yīng)在家長(zhǎng)、老師身上，這些周圍環(huán)境帶來(lái)的焦慮會(huì)加深對(duì)孩子的影響。”但郭兮恒同時(shí)強(qiáng)調(diào)，出現(xiàn)焦慮是正常反應(yīng)，人在面對(duì)高考時(shí)沒(méi)有任何緊張度是不可能的。
我失眠了，怎么辦?
然而，如果考前過(guò)度緊張導(dǎo)致失眠，考生應(yīng)該如何科學(xué)地自我調(diào)整呢?
——調(diào)整生物鐘
“家長(zhǎng)和考生都要意識(shí)到，高考還是要靠平時(shí)努力，現(xiàn)階段不過(guò)是強(qiáng)化，要注意不要去熬夜，生活應(yīng)該規(guī)律。”他解釋說(shuō)，人體的生物鐘會(huì)影響睡眠，高考前應(yīng)該按照面臨考試的時(shí)段去起床休息，提早把生物鐘調(diào)整到和正式考試時(shí)一致的狀態(tài)。
——中午后忌喝茶和咖啡
往常，有些考生在過(guò)去的備考中，養(yǎng)成了半夜熬夜學(xué)習(xí)，白天靠喝茶、喝咖啡來(lái)提神醒腦的習(xí)慣，以此來(lái)延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間。臨近高考，專家建議，這樣的習(xí)慣也應(yīng)有所調(diào)整。
“如果考生有喝茶、喝咖啡的習(xí)慣，最好只能停留在上午時(shí)段，中午以后就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。”他說(shuō)。
安眠藥管用么?
——從沒(méi)吃過(guò)的人，考前一天不建議服用
當(dāng)各種外在的調(diào)整方式都難以滿足考生對(duì)睡眠質(zhì)量的要求時(shí)，不少考生和家長(zhǎng)會(huì)選擇用安眠藥等藥物干預(yù)的方式來(lái)改善睡眠，這樣做科學(xué)嗎?
對(duì)此，北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍在接受中新網(wǎng)記者采訪時(shí)認(rèn)為，從來(lái)沒(méi)吃過(guò)安眠藥的考生，高考前一天則不建議服用，盡管現(xiàn)在的藥物治療是安全的，但每個(gè)人對(duì)藥物的反應(yīng)還是不一樣。
曲姍建議，一定要用安眠藥的話，需提前一周或幾天試一下，明確考生第二天不會(huì)產(chǎn)生不適的反應(yīng)。
如果是在高考前幾天出現(xiàn)失眠問(wèn)題，鼓勵(lì)適當(dāng)用藥物調(diào)整，但高考前一天用了藥后，第二天考試可能會(huì)有嗜睡反應(yīng)，感覺(jué)頭昏腦脹。
他建議，如果正好考前一天失眠，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，用短效藥誘導(dǎo)睡眠，這種藥物在第二天考試之前已經(jīng)代謝得差不多了，對(duì)孩子發(fā)揮影響不大。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
特別說(shuō)明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長(zhǎng)參考，敬請(qǐng)考生及家長(zhǎng)以權(quán)威部門公布的正式信息為準(zhǔn)。
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