高考考前怎么調(diào)整心態(tài)？
高考明天就要開始了，考生需要進入狀態(tài)才能發(fā)揮出最好的水平。為此，本報特邀廣州兩位資深心理專家和營養(yǎng)學(xué)家從專業(yè)的角度給考生和家長提供一些備考建議，從如何調(diào)整心態(tài)到準備膳食都有具體的方法，總的來說就是一個“穩(wěn)”字。
武警廣東省總隊醫(yī)院心理科心理治療師陳卓稱，家長發(fā)現(xiàn)孩子面臨高考存在焦慮緊張時，不要亂了陣腳，要理解并告訴孩子適當?shù)慕箲]是正常的，只要焦慮情緒還不至于影響正常的復(fù)習(xí)，就不必刻意調(diào)節(jié)�？荚嚽昂笠膊槐乜桃庾非蠓潘�，情緒問題想多了反倒不好。
當孩子問：“如果我考不好怎么辦?”有的家長說：“無所謂，考不好就考不好。”有的家長說：“考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。”陳卓表示，這兩種回答都不可取，畢竟高考對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么是口是心非，要么是對孩子早已失去信心;強調(diào)考不好的可怕后果，會干擾孩子對學(xué)習(xí)的專注。這個時候，家長要認真地、誠實地與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是很難接受的結(jié)果，但無論怎樣，現(xiàn)在都要盡心盡力，將來才不會后悔、自責(zé)。
當孩子考前出現(xiàn)失眠、易醒等睡眠障礙時，不要不停地數(shù)落晚上睡不好第二天就會頭昏腦漲、考不好試等，而要告訴孩子：沒關(guān)系，不會影響做題，人24小時不睡覺，大腦還能正常工作。如果孩子在考試前能夠釋然，反而能睡個好覺。
當孩子好像在磨洋工或是學(xué)習(xí)效率低時，不要急于去糾正。家長能為孩子做的，是使他們在這個時候保持穩(wěn)定的心態(tài)。具體來說，一是照顧好他們的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。孩子也許吃飯的時間有點長，也許在廁所磨嘰了半天，也許一晚上去翻了幾次冰箱，也許翻著書卻在發(fā)呆……不管怎樣都不要吭聲，陳卓稱這就是對孩子的體諒。
此外，武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶認為，高考期間的飲食最基本的要求是衛(wèi)生、安全，不能因為吃了不潔凈或不安全的食物導(dǎo)致胃腸炎，出現(xiàn)腹痛腹瀉，那會嚴重影響考試。其次，要避免進食可能導(dǎo)致飽脹不適、反酸噯氣等引起消化道不適癥狀的食物。一般來說，考生的膳食建議跟平時的飲食習(xí)慣大致相同，不宜額外進食平時未接觸過的食物，避免引起胃腸道不適。宜選擇易消化的食物，少吃過于粗糙的食物、高脂食物，容易引起消化不良。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
特別說明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考，敬請考生及家長以權(quán)威部門公布的正式信息為準。
- 1空乘專業(yè)查看招生院校
- 2高鐵乘務(wù)專業(yè)查看招生院校
- 3影視后期制作查看招生院校
- 4酒店管理專業(yè)查看招生院校
- 5護理專業(yè)查看招生院校
- 6UI設(shè)計專業(yè)查看招生院校
- 7飛機維修專業(yè)查看招生院校
- 8學(xué)前教育專業(yè)查看招生院校
- 9視覺傳達設(shè)計查看招生院校
- 10動漫動畫專業(yè)查看招生院校
高考就業(yè)率最高的十大專業(yè)排行
分享“高考考前怎么調(diào)整心態(tài)？”到：
