高考前如何以一個(gè)很好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)！
有研究表明，人在情緒良好的情況下平均智力是105分，但在緊張狀態(tài)下智力可能下降至91分!
啥?緊張能讓我們的智力“笨”14分?!
聽(tīng)到這說(shuō)法不禁有些擔(dān)心……擔(dān)心什么?自然是即將面臨大考的孩子們!
高考還有最后幾天!孩子們此時(shí)也進(jìn)入了最后的沖刺階段。高考臨門一腳，可能有些高三學(xué)生會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、知識(shí)點(diǎn)模糊，做題陷入死胡同，容易犯困等情況……
其實(shí)老師、家長(zhǎng)們都知道，這些都是因?yàn)樾睦韷毫υ斐傻摹Ｏ氡卮藭r(shí)家長(zhǎng)和老師們也很想知道，怎么才能幫助孩子們調(diào)整好狀態(tài)呢?
小編認(rèn)為，擁有好的情緒和心態(tài)至關(guān)重要。那么，最后幾天里，如何才能緩解孩子們的壓力、幫助他們調(diào)節(jié)好情緒呢?今天就跟大家嘮這“14分”，希望所有考生都能放下壓力，輕松上陣，笑對(duì)高考!
家長(zhǎng)們，給孩子減壓，這些方面都要注意!
孩子此時(shí)的一言一行都牽動(dòng)家長(zhǎng)們的心。最后幾天，有些學(xué)�？赡軙�(huì)提前放學(xué)或者放假，這樣一來(lái)孩子便有更多時(shí)間呆在家里，對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)也要更加注意。小編為您整理出了一些不錯(cuò)的方法，希望能夠幫助您的孩子圓滿完成這“人生第一考”!
吃“好”東西，高考也能減壓
臨近考試，孩子們的壓力一下子增加了不少，這對(duì)孩子們的體力和腦力都是一種考驗(yàn)。吃也是一種減壓的方式，它既能從味蕾上讓孩子感到暫時(shí)的滿足，更能在營(yíng)養(yǎng)上調(diào)理身體，家長(zhǎng)們不妨一起去來(lái)看看~
人體大腦的唯一能量來(lái)源是血糖，血糖是由糧食里的碳水化合物轉(zhuǎn)化而來(lái)。因此，孩子的早餐、主食不能缺;此外，維生素B族，特別是B1對(duì)于提高大腦反應(yīng)率是非常重要的。如果缺乏，會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁、易怒、易出錯(cuò)、記憶困難等腦力疲勞癥狀，為了獲得充足的B族，不妨讓孩子五谷雜糧都吃，燕麥、小米、薯類都是不錯(cuò)的選擇;對(duì)于高三考生來(lái)講，另外一項(xiàng)重要的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，它是腦細(xì)胞的重要組成成分，學(xué)習(xí)、記憶、語(yǔ)言、思考等智力活動(dòng)都涉及蛋白質(zhì)的代謝。而在豆類及動(dòng)物性食物中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，比如魚(yú)蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆腐等。
小編建議：
最后幾天，家長(zhǎng)們給孩子準(zhǔn)備飲食時(shí)，不要突然變換食譜。平時(shí)不吃早飯的同學(xué)，這幾天也一定要給他們準(zhǔn)備早餐;午餐可以吃得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，保證葷蔬搭配就可以，最好不要吃冷飲，以免吃壞肚子。另外，孩子如果胃口不好，家長(zhǎng)可以適當(dāng)改變一下方法，比如平時(shí)建議吃清蒸魚(yú)，但在高考前家長(zhǎng)可以燒一些紅燒或者油炸魚(yú)都可以，只要符合孩子的口味。
鼓勵(lì)孩子勞逸結(jié)合，放松緊張的神經(jīng)
“只要是學(xué)校安排的體育課和課外活動(dòng)就要讓她認(rèn)真參加，課間我是不允許女兒再在教室學(xué)習(xí)的，晚上下課后回家一般也不讓她學(xué)習(xí)，所以她在課上和自習(xí)時(shí)都是很講究效率才行。”
一位前高三媽媽這樣介紹自己的經(jīng)驗(yàn)，“畢竟，高考成績(jī)雖然重要但不能以犧牲健康為代價(jià)。”學(xué)習(xí)固然重要，但在這最后階段，家長(zhǎng)們一定要讓孩子們休息好。
最后幾天，家長(zhǎng)們還可以通過(guò)督促孩子參加一些體育和娛樂(lè)活動(dòng)，或者聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，既可以呼吸新鮮空氣，使精力更加充沛，又可以放松緊張的神經(jīng)、緩解壓力，使孩子的頭腦更清醒、思路更清晰。而且還要讓孩子認(rèn)識(shí)到，這些活動(dòng)也是自己復(fù)習(xí)備考中不可或缺的一環(huán)，尤其是到現(xiàn)在這個(gè)階段，過(guò)度復(fù)習(xí)已經(jīng)沒(méi)有必要，更重要的是要在學(xué)習(xí)之余放松心情。
小編建議：
孩子學(xué)習(xí)時(shí)間久了，家長(zhǎng)們要提醒一下他們，讓他們休息一會(huì)再繼續(xù)。同時(shí)，家長(zhǎng)們不妨抽點(diǎn)時(shí)間，比如飯后，帶孩子去公園或者郊外走走，聊一些輕松的話題，營(yíng)造一個(gè)相對(duì)輕松的環(huán)境。
學(xué)會(huì)接納孩子的情緒，進(jìn)行適時(shí)疏導(dǎo)
在家里，孩子意識(shí)的警覺(jué)作用會(huì)降低，壓抑下去的情緒也就更容易沖破意識(shí)的界限，宣泄出來(lái)。在這樣的情況下，父母很容易感受到無(wú)助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家長(zhǎng)都懂，而且孩子不愿意聽(tīng)，不斷重復(fù)家長(zhǎng)也覺(jué)得沒(méi)效。對(duì)孩子發(fā)火，心里覺(jué)得孩子也挺委屈。只聽(tīng)孩子講，但是孩子的情緒不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。屢試屢敗，屢敗屢試。
面對(duì)這樣的情況，家長(zhǎng)可以試著包容孩子的情緒，給孩子適當(dāng)減壓;還可以和孩子分享自己遇到困難時(shí)的痛苦和經(jīng)驗(yàn)等等;如果孩子需要幫助，家長(zhǎng)可以提供適當(dāng)?shù)膸椭�，但是不要替代孩子的努力，不要提供過(guò)度的幫助。
小編建議：
高考即將到來(lái)，這時(shí)候孩子多多少少會(huì)有一定壓力，有時(shí)候控制不住也會(huì)發(fā)泄出來(lái)，家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)理解他們，在他們煩躁苦悶的時(shí)候輕輕加以開(kāi)導(dǎo)，哪怕是默默遞上一杯牛奶，孩子也能體會(huì)到你對(duì)他們的關(guān)懷。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
特別說(shuō)明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長(zhǎng)參考，敬請(qǐng)考生及家長(zhǎng)以權(quán)威部門公布的正式信息為準(zhǔn)。
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