高考心理專家：在焦慮中尋找積極因素
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家長要幫助孩子，最好是孩子需要什么，你再給予什么，不要你認(rèn)為孩子需要什么，就給什么。
廣東實驗中學(xué)高中部心理老師 藍(lán)敏
你焦慮，因為你上進(jìn)
現(xiàn)階段，經(jīng)過暑假到現(xiàn)在兩個多月的學(xué)習(xí)，高三學(xué)生容易產(chǎn)生懈怠的情緒，學(xué)習(xí)狀態(tài)不如剛上高三的時候，加上月考成績可能不如人意，覺得自己的努力沒有收獲，對一些平時不太在意的事情也變得敏感起來，情緒上比較焦慮、煩躁。
要平復(fù)這種焦慮情緒，第一步是要面對和評估這種情緒。就好像面前出現(xiàn)一團(tuán)迷霧，我們不要想著去趕走它，而是認(rèn)清這團(tuán)焦慮的迷霧———它為什么會產(chǎn)生，它對我?guī)砹耸裁礃拥挠绊�。焦慮并不一定就是負(fù)面的，焦慮說明你對自己有期望，說明你上進(jìn)，這是值得鼓勵的。焦慮一般是期望值過大造成的，因此，接下來，你應(yīng)該反省一下自己的期望值是否合適，是否一下定得太高，將大目標(biāo)分成階段性的小目標(biāo)會減輕自己的壓力。
發(fā)現(xiàn)不足是進(jìn)步的第一步
適度的焦慮會讓人產(chǎn)生動力。因此如果你的焦慮是適度的，就不用擔(dān)心；但是如果這種焦慮對你帶來了很大的負(fù)面影響，使你的行動效率下降，比如你想要學(xué)習(xí)，但因為情緒不好而讓自己無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么你就需要調(diào)整。首先告訴自己，焦慮不一定就不好，它說明你上進(jìn)，說明你看重高考；其次，月考的失利正好暴露了自己在知識掌握、考試心理和應(yīng)考技巧上的不足，發(fā)現(xiàn)不足是進(jìn)步的第一步，接下來就應(yīng)該針對不足加強(qiáng)復(fù)習(xí)。
學(xué)習(xí)這件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的進(jìn)步。所以，宏觀上要知道自己的實力，微觀上要把握自己的行動，不斷改善和提高自己，這樣才能不斷進(jìn)步。
家長的情緒是藏不住的
高三的家長，首先一定要學(xué)會處理好自己的情緒。很多家長說“別看我這么緊張，但我在孩子面前是不表露的”，我覺得做到這點很難，家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到，所以家長們要讓自己內(nèi)心平靜地對待高考這件事。
其次是家長要相信孩子，相信孩子的潛力、學(xué)習(xí)動力和學(xué)習(xí)能力。家長可以幫助孩子分析考試結(jié)果和名次，重點是幫助孩子從中發(fā)現(xiàn)積極的因素。家長要幫助孩子，最好是孩子需要什么，你再給予什么，不要你認(rèn)為孩子需要什么，就給什么。要在家里形成一種孩子愿意傾訴的環(huán)境，要讓孩子感到，高考沒什么大不了，我認(rèn)真盡力就行，即使沒有考好，父母也是我堅強(qiáng)的后盾。
家長還要相信老師和學(xué)校。家長不信任老師，這樣的情緒會傳染給孩子，這對孩子的學(xué)習(xí)沒有好處。
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(責(zé)任編輯：王燁)
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