專家建議高考生準(zhǔn)備階段要學(xué)會(huì)快樂

2010-02-03 10:11:32 來源：廈門熱線

　　高考對(duì)考生是人生的一次挑戰(zhàn)、一次機(jī)遇，誰(shuí)都希望贏得最終成功。

　　可離高考還有4個(gè)多月，王女士就已經(jīng)開始慌了：升上高三，原本在班級(jí)排名中上的兒子，如今成績(jī)卻“節(jié)節(jié)敗退”,性情也孤僻了許多。原因出在哪呢？

　　“以前還沒放假，他都念著放假，一放假，就急著要出去找同學(xué)玩�？山衲攴偶�，他卻像平時(shí)放學(xué)那樣，把自己鎖在了房間。”1月28日晚，家住延平區(qū)的王女士向記者道出了心里的苦悶。

　　王女士和丈夫都是公務(wù)員，兒子小宇今年讀高三。在王女士的印象中，兒子雖然調(diào)皮，但也懂事，學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)。可小宇升到高三后，細(xì)心的她察覺兒子悄悄地變了，變得孤僻起來。一回到家，就愛將自己反鎖在房間里；到了吃飯時(shí)候，大人得“三請(qǐng)四叫”,他才會(huì)磨磨蹭蹭出來。“以前他發(fā)考卷的時(shí)候，都不要我們說，自己就會(huì)把考卷拿出來給我們看，可到了高三，得我們?nèi)ニ麜莱閷侠镎�，才能看到考卷�?rdquo;她和丈夫分析，是不是因?yàn)殡娔X一直都放在孩子的房間里，小宇迷上上網(wǎng)？夫妻兩人便將小宇房間里的電腦移到客廳。小宇房?jī)?nèi)雖然沒有電腦了，但兒子一聲不吭地呆在房間里的情況并未得到改善。

　　“我們不知道他在房間里干嘛？問他，他都說在看書，可他成績(jī)不升反降。我們想幫他找原因，幫他分析，可多問了幾句，或把話說得重一些，他就發(fā)脾氣。孩子有次和我們說，他活得太累了。我們聽了，心里很酸。”王女士現(xiàn)在最擔(dān)心小宇這種狀態(tài)，會(huì)影響到今年的高考。“我們其實(shí)特別希望他能像他表哥表姐那樣，要么到國(guó)外留學(xué)，要么考上重點(diǎn)大學(xué)。”

　　“學(xué)習(xí)壓力繁重，學(xué)生易較早表現(xiàn)出各種心理不適應(yīng)的癥狀”

　　“以往都是到臨考時(shí)，各種心理問題才凸顯出來，可如今，很多高三學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，較早地表現(xiàn)出各種心理不適應(yīng)的癥狀。”南平高級(jí)中學(xué)陳老師認(rèn)為，小宇這種反常行為，是高考焦慮癥的一種表現(xiàn)。“學(xué)生在題海戰(zhàn)術(shù)面前，娛樂、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間被大大減少，超負(fù)荷學(xué)習(xí)造成學(xué)生用腦過度；加上過度的高考?jí)毫涂菰锏膶W(xué)習(xí)任務(wù)，這些都很容易造成學(xué)生精神抑郁。”

　　“競(jìng)爭(zhēng)是社會(huì)現(xiàn)實(shí)，小宇的緊張是正常表現(xiàn)，否認(rèn)緊張是自欺欺人。”南平市高級(jí)心理咨詢師吳劍認(rèn)為，高考緩壓宜早啟動(dòng)。王女士想要給孩子緩解壓力，首先自己得調(diào)整好心態(tài)，不要因?yàn)樽约旱男袨榧又睾⒆拥木o張感。“有些時(shí)候，家長(zhǎng)可能認(rèn)為自己并沒有給孩子壓力，可有些時(shí)候，哪怕是簡(jiǎn)單地詢問孩子最近的考試成績(jī)?nèi)绾�，都�?huì)給孩子帶去一定的壓力；其次，父母不要給孩子確定標(biāo)桿，不要用他去和別的孩子作比較。正所謂‘盡人事聽天命'.第三，學(xué)校在給學(xué)生舉行諸如百日誓師、沖刺高考等活動(dòng)適當(dāng)增壓的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)給學(xué)生減壓。如開展心理咨詢、舉辦心理拓展訓(xùn)練、刊登相關(guān)心理方面的文章，班主任還應(yīng)當(dāng)做到因材施教，針對(duì)學(xué)生個(gè)體情況進(jìn)行個(gè)體開導(dǎo)。通過家長(zhǎng)與學(xué)校的共同努力，幫助孩子學(xué)會(huì)去享受高三緊張、拼搏的日子。”

　　“高考是學(xué)習(xí)成績(jī)與心理素質(zhì)的綜合考驗(yàn)，到后期，心理素質(zhì)的考驗(yàn)越大，影響也越大。”吳劍希望高三學(xué)生能夠正確對(duì)待緊張。吳劍表示，從心理學(xué)上看，效率與緊張之間是一個(gè)倒U型曲線。如果在高考前能處于適度緊張狀態(tài)，是最理想狀態(tài)，對(duì)成績(jī)發(fā)揮也最有利。

　　怎樣使自己處于適度緊張？吳劍建議學(xué)生們，首先得正確對(duì)待成敗得失。“很多時(shí)候，當(dāng)太重要太想要時(shí)，更會(huì)出現(xiàn)’求不可得‘的結(jié)果。”其次，要掌握相關(guān)的學(xué)習(xí)技巧，保持學(xué)習(xí)節(jié)奏，使學(xué)習(xí)張弛結(jié)合，不要連續(xù)學(xué)習(xí)多個(gè)小時(shí)。第三，要學(xué)會(huì)心理放松技巧，進(jìn)行有效減壓。如進(jìn)行協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，或?qū)⑿睦锊粷M大喊出來等。第四，當(dāng)學(xué)生自我感覺壓力太大時(shí)，自己很難進(jìn)行自我解壓時(shí)，應(yīng)主動(dòng)咨詢心理醫(yī)生，理智與他人溝通。

　　“家長(zhǎng)不要盲目給孩子施壓”

　　語(yǔ)文136分、數(shù)學(xué)136分、英語(yǔ)(論壇)139分、文科綜合257分……2009年高考放榜，建甌一中2009屆文科班學(xué)生林宬希以總分668分的好成績(jī)，考取北京大學(xué)。

　　在談到自己的育兒經(jīng)時(shí)，林宬希母親陳艷坦言，自己和丈夫從不要求宬希要在班上排第幾，要取得怎樣的好成績(jī)。“我們對(duì)他唯一的要求，就是他盡力就好。從小到大，我們也沒有送他去參加什么補(bǔ)習(xí)班、培訓(xùn)班，他的學(xué)習(xí)都是靠他自己去學(xué)的。”針對(duì)當(dāng)前不少孩子一談到學(xué)習(xí)，就不愿意和父母交流，陳艷覺得，這是父母對(duì)孩子要求太高、又不能找到和諧溝通方法的結(jié)果。“只要他能無愧于心地和我說一句，’媽媽，我努力過了‘,這就夠了。貌似讓他放松，其實(shí)無形中也給了他壓力。”

　　“教子要嚴(yán)，但不能厲。不要一味否定孩子，要多鼓勵(lì)孩子發(fā)表看法，以平等的姿態(tài)交流、講道理……一旦獲取了孩子的信任，他有什么事都會(huì)找我商量。我和他亦母亦友，家庭氛圍很好。”不管多忙，每天，陳艷都要抽空和兒子聊上幾句，很多時(shí)候是邊吃飯邊聊。“我們什么都聊，學(xué)習(xí)、生活、電視劇……所見所聞都會(huì)交流。”陳艷謂之“飯桌談話”.這也養(yǎng)成了林宬希只要有什么心里話，都會(huì)和家人交流、商量的習(xí)慣。“我和他之間沒有代溝，這讓我感到非常欣慰。”

　　(責(zé)任編輯：王曉冬)

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