男生平均長高2.03厘米女生長高1.82厘米

　　春季是長高黃金季節(jié)

　　抓緊時間，三四五月平均每月長高0.73厘米

　　重慶晚報訊 學生營養(yǎng)改善了，個頭也在往上躥。昨天，重慶晚報記者從市教委了解到，我市的中小學生營養(yǎng)促進計劃實施一年多來，學生的營養(yǎng)狀況得到有效改善，營養(yǎng)不良檢出率明顯下降，平均身高比三年前長高約2厘米。

　　據(jù)市中小學生保健所提供的數(shù)據(jù)，到2012年底，我市7~15歲年齡組的男生和女生營養(yǎng)不良檢出率與2009年相比，分別降低4.96、4.56百分點，身高分別平均增長2.03厘米、1.82厘米。

　　同時，市中小學生保健所在2010年所做的一項調(diào)研表明，重慶學生身高增長趨勢明顯，與2005年相比，普遍長高近2厘米，城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村女生的身高平均增長1.64厘米、1.53厘米、1.75厘米，鄉(xiāng)村男生增高量更是達到2.87厘米。與全國其他省市對比，重慶學生的身高增長值比全國平均增長值分別高出0.63厘米、0.74厘米、1.32厘米、0.63厘米。

　　學生身高的增長得益于我市學生營養(yǎng)促進計劃的開展實施。據(jù)市營養(yǎng)辦介紹，2011年底以來，中央和市級共安排7.9億元資金重點對我市農(nóng)村義務教育階段學校無食堂和食堂條件不達標的學校食堂進行了建設或改造。截至目前，凡是有需要的學�；�本上都有了食堂。黔江、城口、豐都、武隆等12個貧困區(qū)縣的農(nóng)村義務教育學生還享受國家對每生每天3元(全年按200天計算)的營養(yǎng)膳食補助。

　　同時，市營養(yǎng)辦還專門為城市和農(nóng)村學校供餐制定了參考食譜，指導學校為學生合理供餐，保證學生營養(yǎng)。目前我市大部分城市和農(nóng)村學校都建起了食堂，實現(xiàn)由食堂供餐，并配上專業(yè)的營養(yǎng)師。

　　本版稿件 重慶晚報記者 湯寒鋒 劉露瑤

　　長高黃金季節(jié) 三個方面下功夫

　　骨骼的發(fā)育與季節(jié)有關系。昨日，重慶晚報記者從市中醫(yī)院兒童保健科了解到，春天逐漸轉(zhuǎn)暖，人體從停滯狀態(tài)開始復蘇，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進作用。

　　“世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，兒童在3、4、5月生長最快。這三個月平均每月最快可以長高0.73厘米。”市中醫(yī)院兒童保健科主治醫(yī)師余瑜介紹，春季人體新陳代謝旺盛，所分泌激素，尤其是生長激素增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了黃金條件;二是陽光增多，紫外線更充足，有利于鈣吸收;三是此時宜于戶外活動，活動的增多能對骨骼產(chǎn)生良性刺激。

　　市中小學衛(wèi)生保健所所長曹型遠也表示，他在長期的學生體質(zhì)監(jiān)測中發(fā)現(xiàn)，學生的生長發(fā)育一般遵循“春季長高，秋季長重，冬夏不變”的規(guī)律，春季是中小學生新陳代謝最旺盛的時候。

　　要想抓住春季這個長高的黃金季節(jié)，專家建議家長從睡眠、飲食、運動方面加強護理。

　　睡眠

　　晚上10點前睡覺 小學生一天睡10小時

　　“人體的生長激素分泌高峰是在夜里熟睡時，其分泌量是白天的3倍。”重慶市大坪醫(yī)院睡眠中心主任高東說，通常在青少年入睡后，生長激素分泌開始逐漸增加，晚上十點到凌晨兩點這個時間段生長激素分泌最為旺盛，早晨5時以后逐漸下降。家長應督促孩子晚上10點前睡覺，保證10個小時左右的睡眠時間，俗話說“能睡的孩子會長個”就是這個道理。

　　“一般說來，3~6歲兒童每天睡10~12小時，小學生10小時，初中生9~10小時，高中生8~9小時，對保證正常生長十分有利。”高東介紹，睡前太過興奮會抑制生長激素分泌，從而影響長高。“睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，應盡量避免。”

　　飲食

　　吃帶甘味食物 注意攝取維生素A和C

　　運動

　　0~1歲寶寶放在地上爬 小學生跳繩最長高

　　“0~1歲也是孩子發(fā)育長高的重要階段，很多家長，擔心孩子磕著傷到，整天抱在懷里，這容易讓孩子骨骼發(fā)育滯緩。”余瑜介紹，在臨床中，她發(fā)現(xiàn)很多家長認為孩子不能站，讓孩子運動減少，從而使骨骼發(fā)育不良，“建議家長買地墊，讓寶寶在地上爬行、翻身，這樣能夠刺激孩子長高。”

　　珊瑚實驗小學體育教師晏理蘭說，家長應引導孩子多參加一些有利于長高的運動，最好選擇那些輕松活潑、自由伸展的項目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。

　　這個季節(jié)，孩子不宜去做一些負重及消耗體力較大的項目，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長跑等。

　　對于學生身體長高，最好的運動是跳繩。晏理蘭說，反復跳躍運動對骨骼生長有一定的刺激作用。同時，骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。

　　晏理蘭建議學生的書包里都背上跳繩，天天跳幾下，做好這個春天里最好的長高運動。

　　你的孩子

　　長慢了嗎

　　醫(yī)生提醒，孩子身高的增長速度比絕對身高更重要。

　　出生后第一年長約25厘米，第二年長約10厘米，第三年長約8厘米

　　在3歲至青春期之間每年長4~7厘米

　　青春期(男約14歲，女約12歲)開始，每年長5~10厘米，持續(xù)約5~7年，前3年較快，后緩慢。

　　若低于上述值的70%，均為生長緩慢，要帶孩子到醫(yī)院檢查。

　　通俗地講，在一個100人左右的班級里，如果孩子身高最低，或排在最低的3名以內(nèi)，就可能屬于矮小