寶寶的進餐時間常常是媽媽的頭痛時間，因為寶寶吃飯?zhí)�挑剔了，花了好長時間精心準備的飯食，有時寶寶卻毫不領(lǐng)情，連嘗都不愿嘗一口。不管是任由他不吃，還是強迫他吃，這樣的結(jié)果都非媽媽所愿。其實，原因可能很簡單，那就是寶寶挑食會不會是媽媽“慣出來的”？

    避免讓孩子挑食的行為得逞

    小明不吃牛肉，媽媽怕他餓壞了，立刻為他預備別的食物，小明的挑食行為得逞，壞習慣就會由此養(yǎng)成。相反，假如媽媽告訴小明牛肉很好吃，全家都愛吃，吃了以后身體會強壯，而且這個時候只有牛肉吃，不吃就要餓肚子。這種積極、堅定的態(tài)度就會有效地阻止孩子的挑食行為。

    避免給孩子挑食的機會

    不少家長習慣于每次吃東西時問孩子：“你喜歡吃這個嗎？”“你喜歡吃什么呀？”這些問題容易給孩子挑食的機會，是不必要的。

    給孩子積極的暗示

    吃飯時，家長要表現(xiàn)出對食物極大的興趣，可以邊吃邊贊：“真好吃！”“我們都喜歡吃。”孩子得到積極的暗示后會主動模仿。

    給予孩子獨立進食的機會

    兩三歲的幼兒會產(chǎn)生獨立進食的要求，家長不可因擔心孩子吃得不夠，或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求，進而使孩子失去對食物的興趣。

    當然，家長在訓練幼兒獨立進食的過程中，要注意幼兒各個年齡段的能力。對于較年幼的孩子，練習進食的時間不宜過長。一般來說，二三歲的幼兒，自己拿起湯匙吃5分鐘后就可能因累了而不愿再吃。如果家長認為他吃的分量不夠，可以再喂他，讓他吃飽吃好；最好不要勉強他繼續(xù)練習，否則同樣可能導致挑食、拒食。

    制造進餐時的和諧氛圍

    不管是什么原因，家長切忌在孩子進餐時恐嚇、責罵或以其方式懲罰孩子，因為恐懼、擔憂憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食欲。家長應(yīng)善于營造就餐時的快樂氣氛，使孩子心情愉快，樂于進食。

    避免進食前的劇烈運動

    孩子剛剛做完劇列運動后是沒有食欲的，如果此時就餐，孩子必然會挑挑揀揀，長此以往，易養(yǎng)成挑食的壞習慣。

    鼓勵孩子做餐前服務(wù)

    孩子天生就對餐前的準備工作感興趣，家長可以利用他們好奇、好動的天性，讓他們幫忙擺桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜時讓他們幫忙洗菜、拿佐料。面對自己參與勞動所得的成果，孩子自然會很開胃。

    為孩子樹立效仿的榜樣

    幼兒最喜歡得到別人的稱贊，可以在挑食的孩子面前，大大稱贊不挑食的孩子，從而使孩子因羨慕而積極地效仿。

    當然，在樹立榜樣時避免幼兒間的妒忌是很重要的。例如，小華（化名）不吃魚，但大偉（化名）最愛吃魚，成人可在大偉吃魚的時候說：“大偉真是好孩子，大偉愛吃魚，又健康又聰明，我知道小華也會像大偉一樣，喜歡吃魚的。”這樣說即使小華有了效仿的榜樣，又避免了對他的打擊。

    對孩子進行巧妙誘導

    小珍不愛吃魚，但最愛吃火腿蛋。媽媽就把魚放進火腿蛋里，請小珍吃。最初放一點點，漸漸把魚的分量加多，結(jié)果小珍愛吃的“火腿蛋”，其實已經(jīng)變成了“火腿蛋和魚”。這時媽媽不妨告訴她真相，然后說：“小珍原來是喜歡吃魚的！”