網(wǎng)校為了廣大學員能夠順利通過2011年心理咨詢師考試。特意整理了2011年心理咨詢師有關知識，希望可以幫助廣大學員有效的復習。

　　另外，考試焦慮患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要幫助他們進行這方面的行為再造。使他們在緊張時能夠運用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過度興奮，以達到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。在心理醫(yī)生的指導下進行放松訓練更為有效。

　　大多數(shù)考試焦慮患者通過上述措施，是能夠好轉(zhuǎn)的。對少數(shù)嚴重者需要進行專門的心理治療或配合藥物治療，有的要進行長期訓練。由于考試焦慮發(fā)生率很高，對于老師來說，注重學生的健康心理和樹立正確的應試心理是非常重要的。

　　至于上面案例中的林某，其心理障礙較為嚴重。中心是考試焦慮，但又伴隨著睡眠障礙和強迫型人格障礙。

　　林某個性較為敏感多疑，在許多問題上都是顧慮重重，比如考試前她要準備好幾支筆，怕考場上萬一有同學向自己借筆而打斷自己的思路，把復習好的內(nèi)容忘掉影響自己，所以就多準備幾支；外語考試往往要求自己準備耳機，她也顧慮重重，一會兒怕耳機發(fā)生故障，影響聽，一會兒又想萬一有的同學耳機壞了向我借該怎么辦？……這些說明她還有強迫型人格傾向。

　　林某的心理障礙矯正起來比較費事。陳雄咨詢師從以下幾方面對她進行了幫助和指導。

　�、購念I悟認知入手，從思想上消除對考試的不必要顧慮。

　　依照分析療法的理論，通過談話、回憶，尋找“致病”根源。從討論中得知，在中學那次競考失眠以前，她并不懼怕考試，因為她從小學習不錯，記性好，所以深得老師賞識，過去的考試成績一般都較好，考前亦無畏懼心理。中學競考失利，與考前對參加競考的怨恨情緒、隔壁鄰居的噪音干擾等因素綜合在一起使她在心理上對考試產(chǎn)生了畏懼。進入大學后第一學期又有一門功課補考，又強化了對考試的畏懼。通過分析討論使他認識到，自己其他各門功課成績尚屬中等或中上，比較差的是數(shù)學，這是她學習中薄弱環(huán)節(jié)。對數(shù)學應加強平時的復習和練習，對成績的期望值不要過高。退一步說，萬一有一門補考也不必懼怕，補考及格也同樣可以升學、畢業(yè)。

　�、诟纳扑�眠要從多方面入手。首先，加強體育鍛煉，通過體育鍛煉增強體質(zhì)，調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng)的活動，有助于睡眠狀況的改善。同時要有意識地放松情緒。在考前不要人為地加劇緊張，考前復習也要有勞有逸，適時進行休息、散步。失眠嚴重時，可找神經(jīng)科醫(yī)生進行治療，將心理治療與軀體治療相結(jié)合。

　�、蹘椭�其分析自己個性中的優(yōu)點與缺點。

　　通過心理測查，進一步了解自己個性特征的強項和弱項，有意識地克服敏感多疑，顧慮重重、情緒不穩(wěn)定等弱點，培養(yǎng)和訓練豁達大度的個性。

　　④在心理咨詢室進行生物反饋治療，學會放松情緒。

　　復習考試期間也堅持了治療，使疲憊的大腦得到松弛與休整。

　　經(jīng)過長達一年多的心理咨詢與治療，林某同學們的睡眠狀況有所改善。連續(xù)兩個學期未有補考科目，對考試的緊張焦慮有所減輕。