09年高考前三天日程安排

2009-06-04 10:10:49 來(lái)源：羊城晚報(bào)　

十二年寒窗苦，終于到了采摘果實(shí)的日子。但記者在每年高考時(shí)都能看到這樣的鏡頭：或因健忘而懊惱，或因粗心而悔恨。但愿這樣的鏡頭越少越好，于是記者為考生歸納了吃、穿、用、住、行等幾大方面的注意事項(xiàng)，愿為考生提供方便，作考前最后的警示。

考前三天日程安排

高考的時(shí)間要求是很?chē)?yán)格的，所以要盡量在這三天里保持和高考時(shí)間同樣的步調(diào)。早上不要貪睡，要求自己在7：00起床(可以讓家長(zhǎng)幫忙)，吃好早飯可以背背英語(yǔ)單詞，9：00開(kāi)始上午的正式復(fù)習(xí)到11：30考試時(shí)間結(jié)束。中午盡量小睡一會(huì)兒，在下午正式考試的時(shí)間開(kāi)始另一個(gè)整段的復(fù)習(xí)。特別要注意的是，在整段的復(fù)習(xí)時(shí)間內(nèi)盡量做到不要分神，保證自己精力完全集中兩個(gè)小時(shí)。晚上的時(shí)間可以自由支配，老師的建議是不要再看一些復(fù)雜的資料，可以找一些簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題目或者英語(yǔ)填空題做做。當(dāng)然，看看電視放松一下也好，文科類(lèi)的考生可以看看《新聞聯(lián)播》和《焦點(diǎn)訪談》，給自己考試回答問(wèn)題儲(chǔ)備一些靈感。切記千萬(wàn)不要熬夜復(fù)習(xí)，這樣既不能提高復(fù)習(xí)效率，也容易使自己陷入疲勞狀態(tài)，不利于考試的發(fā)揮。

專(zhuān)家推薦高考前三天作息時(shí)間表

6：00 　起床(適當(dāng)運(yùn)動(dòng))

6：30 　早餐

7：15 　學(xué)習(xí)

10：00 　　點(diǎn)心＋小憩

10：30 　　學(xué)習(xí)

12：00 　　午餐

12：30 　　午休

(一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，午睡不超過(guò)30分鐘)

13：00 　　學(xué)習(xí)

15：00 　　點(diǎn)心＋小憩

18：00 　　晚餐

19：00 　　根據(jù)需要安排學(xué)習(xí)

22：00 　　睡覺(jué)

(睡前洗個(gè)熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，有助于睡眠)

考前一晚如何度過(guò)？

首先應(yīng)該用很好的胃口來(lái)吃晚餐，不必過(guò)于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類(lèi)食品。因?yàn)槊鞒康脑绮驮俸�，真正能夠攝取的營(yíng)養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。

沒(méi)有必要再看課本或參考書(shū)了，如果實(shí)在想看可以翻閱語(yǔ)文課文和文學(xué)常識(shí)(事實(shí)上此時(shí)“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果)。

如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或看看閑書(shū)。不過(guò)在選材方面要注意，樂(lè)曲應(yīng)以輕松明快為宜，書(shū)籍以消遣性讀物雜志畫(huà)報(bào)或者唐詩(shī)宋詞之類(lèi)為好，不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動(dòng)的樂(lè)曲和作品，因?yàn)槟菢訒?huì)刺激大腦皮層，使本已相對(duì)穩(wěn)定的興奮度轉(zhuǎn)移。如果看電視，在選擇節(jié)目時(shí)也應(yīng)注意這些，要特別注意防止將弓弦繃得過(guò)緊。

考試所需要的文具應(yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們清點(diǎn)一下整齊地放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)了。上床不應(yīng)過(guò)晚，但也沒(méi)必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。盡量保持前一段時(shí)間已經(jīng)調(diào)整好的作息習(xí)慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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