怎樣高效的搶籃板球？

來源：育路冬令營網(wǎng)發(fā)布時間：2012-12-14

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    搶籃板�。�搶籃板，哈林籃球冬令營向大家講解怎么能夠高效的搶籃板�；@板球的數(shù)量是一名運動員重要的技術(shù)指標，下面我們來簡單了解下?lián)尰@板的技巧。搶籃板球不是說你身高高，彈跳好就行的，這和運動員的籃球智商息息相關(guān)，要求運動員能對籃球的走向有個初步的判斷，搶先別人一步拿到籃球。哈林籃球冬令營在今年寒假期間開設了籃球訓練寄宿營，哈林籃球冬令營的教學特點是英語加籃球的訓練方法。下面我們來簡單了解下籃板球的動作和方法。

    動作方法：防守隊員處于搶籃板球的有利位置，位于進攻隊員內(nèi)側(cè)，一般多采用“擋搶”。首先應保持正確的站位姿勢，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，兩臂屈肘側(cè)張占據(jù)較大的面積。當對手投籃出手后，首先應注意對手的動向，并根據(jù)與對手的位置，運用上步、撤步和轉(zhuǎn)身搶占有利位置，把對手擋在身后，與此同時，觀察判斷球的落點準備起跳。

    起跳時前腳掌用力蹬地，向上擺臂并提腰，手向球的落點方向伸展，跳至最高點觸到球時，用雙手、單手搶球或?qū)⑶螯c撥給同伴。如在空中搶到球未能傳出，落地時應保持身體平衡和保護球，及時運用傳或運轉(zhuǎn)守為攻。

    動作關(guān)鍵：準確判斷球的反彈方向和落點，搶位擋人，及時起跳，迅速一傳。

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