高考還剩兩天，考生和家長進(jìn)入最后的備考沖刺。

    一些心態(tài)不穩(wěn)定的考生，其焦慮情緒也嚴(yán)重干擾著最后的復(fù)習(xí)與休息。

    讀者陳女士就向本報(bào)表達(dá)了這種焦慮。在之前的模擬考中，陳女士的女兒已經(jīng)表現(xiàn)出不穩(wěn)定的心態(tài)，考得好的時(shí)候能上一本線，考不好的時(shí)候，連三本都上不了。而這兩天的復(fù)習(xí)，女兒和陳女士說，已經(jīng)緊張到連一些簡單的題目都看不懂。

    高考倒計(jì)時(shí)兩天，如何緩解考前焦慮情緒？飲食上有什么需要注意的？

    家長適當(dāng)放低期望值

    浙大醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院國際保健中心副主任、精神科主任醫(yī)師蔣正言三年前，剛剛陪伴女兒走過高考的日子，最近到她這里看門診的家長和孩子也不少。每每看到這樣的患者，蔣醫(yī)生都會(huì)想起三年前的情況，她都會(huì)和家長說：“想讓孩子不緊張家長要有平和心。”

    作為曾經(jīng)的陪考家長，蔣醫(yī)生說不緊張是不可能的，畢竟這是影響孩子一生的一次大考。但是家長如果太緊張，這種情緒會(huì)直接影響到孩子。

    “家長都喜歡燒點(diǎn)好吃的，或者燉個(gè)補(bǔ)品，時(shí)不時(shí)給孩子送到房間里，其實(shí)這些舉動(dòng)無形中就會(huì)給孩子增加壓力。”蔣醫(yī)生把這些舉動(dòng)形容為包含了濃濃關(guān)愛的壓力。

    在女兒高考前，蔣醫(yī)生做的最重要的一件事情，就是和女兒一起放低期望值，即女兒平時(shí)模擬考的成績肯定能考上二本線，她卻和女兒說：“女孩子，不用對(duì)自己要求太高，三本線就夠了。”

    放低期望值，給女兒減輕了壓力，作為精神科的醫(yī)生，她很明白，只有在毫無壓力的情況下，才能讓人正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。

    但是這樣簡單的道理，許多家長不明白。蔣醫(yī)生不止一次接診到一些不斷提高期望值的家長和孩子，這些人來就診時(shí)，問得最多的就是：“醫(yī)生，怎么越考越差了，成績太不理想了。”自我加壓的結(jié)果就是發(fā)揮失常。

    “高考最后兩天，我想和各位家長說的是，主觀愿望是無法改變客觀事實(shí)的，超常發(fā)揮畢竟是少數(shù)，大多數(shù)人只要能正常發(fā)揮就很不錯(cuò)了，放低目標(biāo)值，對(duì)孩子也是一種鼓勵(lì)。”蔣醫(yī)生說。

    適當(dāng)刺激百會(huì)穴緩解焦慮

    浙江中醫(yī)藥大學(xué)的陳華德教授經(jīng)常在省中山醫(yī)院坐診，最近接觸最多的就是焦慮的考生，對(duì)于這些考生，他會(huì)建議試一試百會(huì)穴的留置針。

    “我研究百會(huì)穴十多年，發(fā)現(xiàn)這個(gè)穴位對(duì)于緩解焦慮也有很大的作用。”陳教授最初研究百會(huì)穴是為了治療眩暈癥、老年癡呆、記憶力減退等。

    和許多學(xué)生相比，學(xué)醫(yī)的學(xué)子更焦慮，因?yàn)樗麄兊目荚囂貏e多，學(xué)業(yè)也很重，需要背和記的知識(shí)點(diǎn)很多。在帶教過程中，陳教授發(fā)現(xiàn)了這種情況，在給老鼠和兔子等做動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，他就發(fā)現(xiàn)百會(huì)穴的妙用，和學(xué)生們一合計(jì)，開始了百會(huì)穴的對(duì)比研究。

    參與研究的學(xué)生有42人，都是18至25歲的浙江中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)生，其中輕度焦慮4例，中度焦慮25例，重度焦慮13例。在考前1個(gè)月，不同程度地出現(xiàn)坐臥不安、心神不寧、心煩失眠等癥狀。

    將這些學(xué)生分組后，進(jìn)行百會(huì)穴留置針的刺激，發(fā)現(xiàn)百會(huì)穴的刺激有明顯緩解焦慮的作用。

    “百會(huì)穴，從名字上就可以看出這個(gè)穴位的重要性，位于人的頭頂，是百穴會(huì)氣之處。學(xué)生大都長期坐著，耗氣血，出現(xiàn)臉色發(fā)黃、頭暈、記憶力差等情況，對(duì)百會(huì)穴刺激，可以幫助人提升氣血，緩解焦慮情緒。”陳教授說，大考在即，家長可以幫助孩子按摩這個(gè)穴位，會(huì)有一定的緩解作用。