籃球營(yíng)總結(jié)蓋帽和防守的小技巧(圖)

    剛學(xué)打球時(shí)，總是很羨慕帥氣的火鍋，平時(shí)有空，就會(huì)上網(wǎng)看看，在一些實(shí)戰(zhàn)測(cè)試中，籃球營(yíng)也整理出了一些技巧和經(jīng)驗(yàn)。

    1、防守時(shí)的姿態(tài)：

    防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)不要整個(gè)人面對(duì)著防守隊(duì)員，要時(shí)刻注意球，一邊要觀察球的運(yùn)動(dòng)，一邊跟著防守隊(duì)員，如果你防的不是主力就可以再人和球相離較遠(yuǎn)時(shí)放大一些防守距離（往籃下偏一點(diǎn)），因?yàn)檠a(bǔ)防是最好蓋帽的。防守主力時(shí)可別這樣，一般就算有隊(duì)員突破到籃下也看到主力空了也會(huì)傳過(guò)去，到時(shí)候你可就麻煩了（我就應(yīng)為這件事被絕殺過(guò)……姚明的補(bǔ)防威力是可恨可怕的，但是移動(dòng)太慢。）

    2、位于籃下的一些小技巧：

    當(dāng)你位于籃下時(shí)，注意到有隊(duì)員朝著籃下突破，這時(shí)，你應(yīng)微蹲，踮起腳，對(duì)自己彈跳有自信就待進(jìn)攻隊(duì)員起跳后你再起跳，這樣不容易被防守隊(duì)員假動(dòng)作騙過(guò)。 

    但你單防背打時(shí)，可以用手頂住進(jìn)攻隊(duì)員的腰，不要過(guò)于用力往前擠，這樣一是防止犯規(guī)，二是防止被別人一轉(zhuǎn)身就過(guò)了。把手頂在腰上一是可以感覺(jué)對(duì)手的動(dòng)向（需要經(jīng)驗(yàn)）二是可以讓對(duì)手頂?shù)牟皇娣�。如下圖所示。

    當(dāng)對(duì)方上籃時(shí)，用你貼近籃筐的手去蓋，這樣蓋帽，不容易整個(gè)人撞到進(jìn)攻隊(duì)員身上。還有蓋帽時(shí)最好能壓制住進(jìn)攻隊(duì)員（不是用身體硬壓）迫使進(jìn)攻隊(duì)員向后彎腰，這樣即影響了他的起跳高度，又可使他動(dòng)作出現(xiàn)變形。

    像科比這樣蓋完，不會(huì)撞到霍華德，蓋帽時(shí)，也不會(huì)有很大的身體接觸�？梢院苊黠@的看到科比迫使霍華德彎腰。

    3、對(duì)于防守突破，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)就是在防守時(shí)降低重心（彎腰，屈膝），比進(jìn)攻隊(duì)員降的更低，手臂微張。一般在防速度不相上下的對(duì)手時(shí)，我會(huì)在他突破時(shí)注意他的腳步，基本上跟住他的腳步，他很難擺脫你。如果對(duì)方速度比你快，你只能放他一步，不然人家一步就過(guò)了你。如果對(duì)方投籃不行，那你就多放一點(diǎn)，破迫使他投籃。而防守又能突又能投的，而且比你有優(yōu)勢(shì)，只能防他接球了。接不打球在強(qiáng)也沒(méi)用。

    4、防投手，貼身防，找到他的投籃節(jié)奏。貼身防會(huì)給投手一些身體接觸，讓他持球時(shí)很不舒服，這樣影響到他的投籃節(jié)奏，降低他的命中率。投籃時(shí)不好蓋，不要輕易被晃起，投手最會(huì)找的就是時(shí)間差。不要老是想著蓋他冒，一般的蓋投籃的帽都會(huì)被叫做犯規(guī)（除非你又絕對(duì)彈跳優(yōu)勢(shì)，在球出手后再拍飛）。找到他投籃節(jié)奏很重要。我有一個(gè)朋友，外后叫雷阿倫，姿勢(shì)很像，中投也挺準(zhǔn)，但上籃和突破不行。但是別人一認(rèn)真防下他就直打鐵，有時(shí)還會(huì)投出三不沾，一米八的個(gè)子被一米七的防死，就是因?yàn)楣?jié)奏被人找到，每次投籃時(shí)防他的人都能封到他面前，雖然冒不到，但很好的影響了他的投籃。

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