學(xué)能夏令營籃球技術(shù)總結(jié)。

　　體育夏令營解析籃球技術(shù)與練習(xí)方法。

　　Basketball skills and practice

　　一.移動(moving)

　　(一)移動技術(shù)

　　移動技術(shù)包括起動、跑、跳、急停、跨步、轉(zhuǎn)身、滑步、后撤步、交叉步、攻擊步、繞步、碎步。

　　1. 基本站立姿勢：是移動技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢。

　　動作要領(lǐng)：兩腳開立，與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，身體重心位于兩腳之間，兩臂自然彎屈于體側(cè)，兩眼注視全場情況。

　　2. 跑：跑是基本的移動方法，有側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑等，其中主要的是以下三種：

　　(1) 側(cè)身跑

　　動作要領(lǐng)：向前跑時，腳尖對著跑動方向，頭和上體轉(zhuǎn)向球的方向，以便觀察場上情況。

　　(2) 變向跑

　　動作要領(lǐng)：(以從左向右變向跑為例)順步變向跑時，左腳落地制動，屈膝降低身體重心，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時扭腰轉(zhuǎn)胯，右腳迅速向右跨步加速。交叉步變向跑時，左腳落地制動，腰胯向右轉(zhuǎn)動，同時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地向右跨步，繼續(xù)加速跑動前進(jìn)。

　　(3) 變速跑

　　動作要領(lǐng)：加速時，上體前傾，前腳掌積極蹬地，同時，迅速擺臂，加快頻率。減速時，上體直起，步幅加大，用前腳掌抵地，緩沖降速。

　　3. 急停：急停是跑動中突然制動速度的一種動作方法�？煞譃榭绮郊蓖Ｅc跳步急停兩種。

　　(1) 跨步急停

　　動作要領(lǐng)：先向前跨出一大步，腳跟著地過渡到全腳掌抵住地面，迅速屈膝上體后仰，第二步著地時，身體側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖內(nèi)旋，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬撐地面保持身體平衡。

　　(2) 跳步急停

　　動作要領(lǐng)：單腳或雙腳起跳，上體后仰，兩腳同時平行落地，用前腳掌內(nèi)側(cè)有力撐地，兩膝彎屈，降低重心保持身體平衡。

　　4.滑步：滑步是防守移動的主要動作方法�？煞譃閭�(cè)滑步、前滑步和后滑步。

　　(1) 側(cè)滑步

　　動作要領(lǐng)：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側(cè)張開。向左滑步時，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復(fù)上述動作，眼要注視對手;向右滑步時，動作相反。

　　(2) 前滑步

　　動作要領(lǐng)：由前后站立姿勢開始，向前滑步時，后腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，前腳向前跨步，著地后，后腳緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢。注意屈膝降低重心。

　　(3) 后滑步

　　動作要領(lǐng)：與側(cè)滑步相同，只是向側(cè)后方向移動。

　　5. 轉(zhuǎn)身：轉(zhuǎn)身是以一腳做中樞腳，另一腳蹬地向前或向后跨出進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，改變原來身體方向的一種動作方法�？煞譃榍稗D(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。

　　(二) 移動技術(shù)練習(xí)方法

　　1. 根據(jù)信號按動作要求做各種移動技術(shù)練習(xí)。

　　2. 結(jié)合運球、接傳球等技術(shù)進(jìn)行各種移動練習(xí)。如側(cè)身跑、變向跑、轉(zhuǎn)身等練習(xí)。

　　3. 腳步動作綜合性練習(xí)。

　　二、傳、接球(pass and catch)

　　(一)傳球技術(shù)

　　1. 持球

　　動作要領(lǐng)：兩手五指自然分開，兩拇指相對成“八”字型，用指根以上部位持球的兩側(cè)，掌心空出。

　　2. 傳球��

　　有雙手胸前傳球、雙手低手傳球、雙手低手向后傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單手胸前傳球、單手低手傳球、單手低手向后傳球、單手肩上向后傳球、單手背后傳球、單手體側(cè)傳球、勾手傳球等。以下主要介紹兩種最常用的傳球方法。

　　(1) 雙手胸前傳球

　　動作要領(lǐng)：身體成基本姿勢站立，雙手持球于胸腹之間。傳球時，兩臂迅速向傳球方向前伸，當(dāng)手臂將要伸直時，手腕由內(nèi)向外、由下而上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力下壓，食、中指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥?/p>

　　(2) 單手肩上傳球(以右手傳球為例)動作要領(lǐng)：雙手持球于胸前，成基本姿勢站立。傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，同時右臂引球至右肩上方，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地，同時轉(zhuǎn)體并迅速向前揮臂，手腕前屈，通過食、中指撥球?qū)⑶騻鞒觥?/p>

　　(二)體育夏令營解析接球技術(shù)

　　接球是籃球運動中的主要技術(shù)之一，是獲得球的動作，是搶籃板球和斷球的基礎(chǔ)。

　　1.雙手接球：有雙手接胸部高度的球、雙手接頭部高度的球、雙手接低于腰部的球、雙手接反彈球、雙手接地滾球。以下介紹最常用的雙手接胸部高度的球的方法：

　　動作要領(lǐng)：接球時，兩眼注視來球，兩臂向來球方向伸出迎球，手指自然分開，當(dāng)手觸及到來球時，順勢隨球后引至胸腹之間。

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