第1天 |
開(kāi)營(yíng)儀式，入營(yíng)教育 |
全面醫(yī)學(xué)體測(cè)及體能測(cè)試
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團(tuán)隊(duì)建設(shè)—拓展比賽 |
第2--6天 |
·適應(yīng)性訓(xùn)練、提高心肺功能
·拓展運(yùn)動(dòng),團(tuán)隊(duì)建設(shè)等游戲，增加運(yùn)動(dòng)興趣
·操課、力量練習(xí)的初步學(xué)習(xí)
·籃球、羽毛球課程學(xué)習(xí)
·糾正身體不良姿態(tài)
·健身及飲食課程講座 |
跳繩比賽
籃球比賽
看電影
營(yíng)地聯(lián)歡
自習(xí)寫(xiě)作業(yè)
一封家書(shū) |
第7天 |
外出游玩 游覽北京名勝 |
休息
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第8--13天 |
·提升訓(xùn)練、增加消耗、改善形體
·適中的有氧練習(xí)，注重身體協(xié)調(diào)性的提高
·操課的復(fù)習(xí),YOGA練習(xí)
·操課附屬課種的繼續(xù)學(xué)習(xí)
·游泳練習(xí),戲水樂(lè)園放松
·籃球游戲,第二次體測(cè) |
看電影
體育運(yùn)動(dòng)課程講座
情商教育
各項(xiàng)體育娛樂(lè)活動(dòng)
健康飲食講座
自習(xí)寫(xiě)作業(yè) |
第14天 |
外出游玩 游覽北京名勝 |
休息 |
第15天 |
·減肥沖刺訓(xùn)練、減掉多余體重
·有氧訓(xùn)練與力量訓(xùn)練相結(jié)合
·體育達(dá)標(biāo)技能技巧提升教學(xué)
·訓(xùn)練頻率和訓(xùn)練項(xiàng)目的保持
·訓(xùn)練結(jié)合游戲，進(jìn)行拓展活動(dòng)
·游泳比賽，第三次體測(cè)
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看電影
體育比賽
醫(yī)學(xué)講座—肥胖危害
營(yíng)地拍賣(mài)會(huì)
卡拉OK比賽
自習(xí)寫(xiě)作業(yè) |
第20天 |
我是營(yíng)地的主人大型活動(dòng) 結(jié)營(yíng)式：各班接待家長(zhǎng)、簽字、收拾行裝 |
備注：
1.以上課程內(nèi)容都會(huì)做到，但因具體安排會(huì)做細(xì)微調(diào)整。
2.通過(guò)訓(xùn)練，減輕體重8~20斤，體脂含量明顯下降，并且學(xué)會(huì)多種流行健身方法，掌握科學(xué)健康飲食習(xí)慣。 |
| 特別備注:以上活動(dòng)安排如因天氣或場(chǎng)地等原因會(huì)有微調(diào)，以當(dāng)日教師會(huì)議通知為準(zhǔn)。 |
你還在為擁有肥胖的身體而擔(dān)心嗎？
