每個(gè)人都會(huì)有煩惱的時(shí)候，不僅成人會(huì)有自己的煩惱，孩子們也會(huì)有。當(dāng)煩惱和壓力累積到一定程度時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。這時(shí)候家長(zhǎng)該如何幫助孩子疏導(dǎo)呢?國(guó)際學(xué)校和你分享教育經(jīng)：授之以魚(yú)，不如授之以漁。幫助孩子疏導(dǎo)負(fù)面情緒，不如教會(huì)孩子疏導(dǎo)負(fù)面情緒的方法。

　　一、教孩子認(rèn)識(shí)情緒

　　情緒是自然的體驗(yàn)和感受，但人并不是天生就能分辨自己的所有情緒的。很多孩子在有負(fù)面情緒的時(shí)候，往往說(shuō)不清楚自己到底是什么感受，只會(huì)籠統(tǒng)地說(shuō)“不開(kāi)心”。教孩子認(rèn)識(shí)情緒有兩個(gè)方面：

　　1.拓寬廣度

　　有意識(shí)地教孩子一些描述情緒的詞語(yǔ)。比如在講故事時(shí)，細(xì)致、精確地表述故事中的人物情緒。在和孩子聊天時(shí)，嘗試用不同的詞語(yǔ)表達(dá)自己和孩子的情緒。

　　2.加強(qiáng)深度

　　幫助孩子加強(qiáng)對(duì)某一類(lèi)情緒的理解。當(dāng)孩子有比較復(fù)雜的情緒時(shí)，可以引導(dǎo)孩子深入地去探討和理解，幫助孩子理清其中包含的各類(lèi)情緒。

　　二、接納孩子的情緒

　　讓孩子明白，情緒本身是沒(méi)有錯(cuò)的。

　　家長(zhǎng)接納孩子的情緒，才能讓孩子認(rèn)識(shí)到：情緒是正常的東西，可以坦然面對(duì)它。孩子從家長(zhǎng)那里學(xué)會(huì)接納自己的情緒，日后才能更好地去面對(duì)和處理。

　　三、教孩子表達(dá)情緒

　　就像說(shuō)話(huà)一樣，情緒也是需要表達(dá)的。對(duì)于較小的孩子，情緒表達(dá)可以借助很多非語(yǔ)言的方式，比如畫(huà)畫(huà)、游戲等。孩子很多時(shí)候說(shuō)不出自己的感受，但他們可以通過(guò)其他的方式來(lái)宣泄情緒。當(dāng)孩子的情緒平靜下來(lái)后，家長(zhǎng)再?lài)L試和孩子溝通。

　　四、教孩子管理情緒

　　管理情緒是更也更難的方式。在接納情緒的基礎(chǔ)上，人對(duì)自己情緒的覺(jué)察力越高，越容易管理自己的情緒。

　　如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常情緒失控，可以先教孩子轉(zhuǎn)移注意力、肌肉放松等迅速奏效的方法，避免情緒的爆發(fā)。但回到問(wèn)題的根源，家長(zhǎng)還是需要從步開(kāi)始，針對(duì)負(fù)面情緒，教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)、接納、表達(dá)。

　　對(duì)待負(fù)面情緒用正確的方式疏導(dǎo)比直接控制或壓抑更有效、更合適。想要教會(huì)孩子疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒。首先家長(zhǎng)要對(duì)情緒有正確的認(rèn)識(shí)，家長(zhǎng)們要明確情緒是非常自然的人類(lèi)體驗(yàn)和感受，無(wú)論什么情緒都有其存在的正面意義，不恰當(dāng)?shù)奶幚矸绞讲艜?huì)造成危害。

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