船舶在海上航行時(shí)，海員的身體會(huì)受到各種環(huán)境因素的不良影響，如果能掌握一定的健康知識(shí)并及時(shí)調(diào)整好身體的三道防線，那么對(duì)航行中的海員來(lái)說(shuō)身體的健康會(huì)形成良性的循環(huán)。所謂身體的三道防線——既體表、肝臟和免疫系統(tǒng)。

    1、海員身體的第一道防線體表是人體的第一道防線，是人體與外界接觸的身體表面，包括全身皮膚、頭部的感覺器官、消化道黏膜和肺泡表面。人體表面與外界的空氣、物體乃至聲、光、冷、熱接觸，要保持全身皮膚的完整。沒(méi)有皮膚破損就可避免細(xì)菌、病毒等微生物侵入所引起的疾病。

    消化道是攝取食物、消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的管腔。胃內(nèi)有胃酸可對(duì)隨食物混入的微生物有殺滅作用，保護(hù)好消化道的健康，要做到吃清潔、新鮮的食物，不暴飲暴食，限制飲酒。飯后漱口，早晚刷牙，每l～2個(gè)月要更換新牙刷。避免飲食過(guò)熱、過(guò)辣和高濃度酒的刺激，以及時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的泡菜等食品的刺激。以防消化道細(xì)胞癌變。

    要注意，不僅是夏、秋季，就是在冬、春季也應(yīng)打開窗戶，保持船艙內(nèi)空氣新鮮。在室內(nèi)養(yǎng)幾盆大葉觀賞植物，構(gòu)成一個(gè)良好的小生態(tài)環(huán)境，很自然地調(diào)節(jié)了艙內(nèi)空氣中的氧含量和溫濕度。避免吸煙、油煙對(duì)艙室內(nèi)空氣的污染。這些，都有益于肺泡的健康，避免了對(duì)肺泡的刺激損害。

    對(duì)于頭部的感覺器官要注意日常保護(hù)，比如看電視時(shí)，一定要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，每次看電視時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，成人以不超過(guò)2小時(shí)為宜。修船時(shí)，不要看電焊火花，防止電光眼炎，也不要看紫外燈光，保護(hù)眼睛。患感冒、咽炎或其他呼吸道感染性疾病時(shí)，注意防護(hù)和檢查，預(yù)防中耳炎。

    2、海員身體的第二道防線肝臟是人體的第二道防線。肝臟在人體的右上腹部，有賴于保護(hù)，一般不應(yīng)觸及。肝臟的肝門動(dòng)脈，把從腸道吸收的物質(zhì)送人肝臟，肝細(xì)胞通過(guò)酶解作用將有毒物質(zhì)分解掉；同時(shí)，又使富含營(yíng)養(yǎng)成分的血液經(jīng)肝門靜脈進(jìn)入全身的血液循環(huán)，供全身細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的需要。并把富裕的一些物質(zhì)貯存在肝臟。肝臟是個(gè)充滿血液的脆性內(nèi)臟，經(jīng)不住強(qiáng)有力的外界碰撞，要保護(hù)其免受外傷。

    多種肝炎病毒侵入人體以后，都以肝臟為靶，造成肝細(xì)胞損害，發(fā)生急性、慢性肝炎，甚至導(dǎo)致肝硬化或原發(fā)性肝細(xì)胞癌變。應(yīng)接種甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗以預(yù)防。過(guò)量飲酒、長(zhǎng)期飲酒容易發(fā)生脂肪肝或酒精中毒性肝炎。船員在船上，應(yīng)限制飲酒，飲白酒（60度）每天不超過(guò)50克。

    3、海員身體的第三道防線免疫系統(tǒng)是人體的第三道防線、人體內(nèi)執(zhí)行免疫功能的器官、組織、細(xì)胞和分子總稱為免疫系統(tǒng)。它具有識(shí)別外界侵入的抗原（細(xì)菌、病毒等），加以中和并排除；監(jiān)視體內(nèi)異化的細(xì)胞并清除從而維護(hù)人體穩(wěn)定的防御功能，保護(hù)身體健康。

    海員常年在海上航行，不僅受到氣候和風(fēng)浪的影響，而且經(jīng)常接觸來(lái)自世界各地的外國(guó)人，所以海員要增強(qiáng)免疫能力，以抵抗各種細(xì)菌、病毒及其他微生物、毒物等的侵犯。但是在同樣條件下，有的人生病，有的人不生病。即或生病，也有輕重程度不同。原來(lái)，這是由于機(jī)體的內(nèi)因不同，換句俗語(yǔ)說(shuō)，就是人的體質(zhì)不同。祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶藏《內(nèi)經(jīng)》上講：“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”就是講的這個(gè)道理。當(dāng)細(xì)菌等各種外因進(jìn)入機(jī)體后，機(jī)體的免疫狀態(tài)就可決定疾病是否發(fā)生及其嚴(yán)重程度，也就是說(shuō)，外因一定要通過(guò)內(nèi)因才能起作用。當(dāng)然，疾病的發(fā)生不只是由于外因的侵入，亦可由于其他原因產(chǎn)生。但是免疫在機(jī)體抵抗細(xì)菌、病毒、微生物，及時(shí)消滅體外侵入和體內(nèi)產(chǎn)生的致病物質(zhì)，以及防止腫瘤等方面，起著重要作用，免疫與人體有著密切的關(guān)系。

    海員在海上航行時(shí)，要注意掌握健康的生活方式，既健康的四大因素——樂(lè)觀的心態(tài)、充足的休息、均衡的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)。正確的生活方式有助于人體免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮作用。

    海員應(yīng)該按規(guī)定接種疫苗，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的防御功能。小傷小病盡量少用或不用藥物，以免影響免疫功能。