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1．要學(xué)會微笑 笑是人充滿信心的體現(xiàn)，是內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)。笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心。因此，我建議考生學(xué)會微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會在心中滋長起來，我還建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。 2．走路挺胸抬頭 人的姿勢和步態(tài)和人的內(nèi)心體驗是有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時會挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭駝背，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢�？忌鷳�(yīng)經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐要堅定有力，速度稍快，這有助于增強考生的信心。 3．進行積極自我暗示 據(jù)了解，不少考生在考試前會受到消極暗示的影響，不利于自己信心的增強。我建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例如，心中默念：我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示能起到增強自信心的作用。 4．不搞疲勞戰(zhàn)術(shù) 很多考生打疲勞戰(zhàn)，學(xué)習(xí)時間很長，晚上搞到半夜，甚至是凌晨一兩點。這樣會使考生精疲力竭，第二天無精打采，疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。安排好作息時間，有計劃有步驟地學(xué)習(xí)，注重提高效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，有利于增強信心。研究生考試的特點就是備考時間長，是一個任重而道遠的過程，所以有一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣尤為重要。 5．不要迷信 有的考生會說，聽到什么聲音了或身體有什么感覺，認(rèn)為這是不吉之兆，意味著考研可能會失利。我認(rèn)為這會形成消極暗示，影響情緒，影響信心，將對他們的考試產(chǎn)生影響。其實這都是不可信的東西，考生的命運是掌握在自己手里的，是由考生的學(xué)習(xí)實力和心態(tài)來決定的。 6．目標(biāo)要適當(dāng) 考生要根據(jù)自己備考以來的學(xué)習(xí)效果，及自己的興趣愛好、所學(xué)專業(yè)，實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力，確定自己的考研目標(biāo)�？忌绻芽佳心繕�(biāo)定得過高就會因為難以達到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮�？忌芽佳心繕�(biāo)定的太低也會影響考生潛能的發(fā)揮。 7．不要攀比 所謂考研成功就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。要多做一些縱向比較，不要經(jīng)常盲目與他人橫向比較。攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。 8．多和同學(xué)、老師、家長交流 不少考生當(dāng)考研信心不足的時候，把心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實，這個時候應(yīng)與同學(xué)、老師、家長多交流，把心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。老師、同學(xué)、家長的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。我還建議考生在信心不足的時候看看那些考研非常成功的同學(xué)的經(jīng)驗介紹文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。 9．做做真題 歷年真題是良好的復(fù)習(xí)資料，可以最有效地指明復(fù)習(xí)方向與重點難點。這樣也會有助于自信心的提高。 10.增強學(xué)習(xí)實力 考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實力的基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實力考研才會有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立起知識的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補缺，確實把自己的學(xué)習(xí)實力增強一步，提高一步。 |
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