2017教育學考研如何調整好作息

　　比較近在勤思教育學考研網接到這樣的疑問，說“老師，我要起的早了吧，我困的頂不住，看著看著書就睡著了，起的晚吧，制定的計劃又完不成了”。不知道各位備考17年考研的考生是否也有這樣的困惑。如果有的話，跟著勤思教育學考研網的老師來談談如何調整到正常的作息時間這個問題上來吧...畢竟~你們還有大把大把的考研書要看、題要做，無窮無盡的煩惱，吐槽不完的人生，所以，養(yǎng)好身體才是王道!

　　一覺睡到大天亮

　　半夜3點醒來不要再開電視啦!

　　睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶。上床睡覺的時候可以看看一些你平時不喜歡看的書，你可以躺在床上欣賞一些優(yōu)雅平靜的音樂，保持心靈的平靜。如果晚3點還繼續(xù)醒來，請無視他并繼續(xù)閉上眼睛睡覺，千萬不要拿手機出來玩玩，然后你就會發(fā)現(xiàn)到6點了~21天養(yǎng)成一個習慣，堅持早睡早起有益健康。

　　熬夜后的自我保健

　　補充營養(yǎng)比較重要

　　適當補充維生素A及維生素B，預防視力減弱及防止視覺疲勞。

　　應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

　　加強身體鍛煉。睡前做一些較溫柔的運動來有助睡眠質量~

　　比較終還是要靠吃

　　人生在世不過吃喝二字

　　面包

　　你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　小米

　　小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　核桃

　　核桃含有脂肪鈣、磷等物質，營養(yǎng)價值很高。每晚睡前吃幾粒核核桃，能夠安神益智，納氣平踹。

　　桑葚

　　根據(jù)《本草綱目》的記載，桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮(zhèn)神。因此失眠者可以多吃哦。

　　牛奶

　　促進睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　保持良好的精神狀態(tài)，才能把復習備考到比較高效率，各位考生莫帶著疲憊長時間學習，效率不高，還弄壞了身體，就得不償失了。