盛夏酷暑，自習室里埋頭苦讀的身影，輔導班上黑壓壓的人群，昭示著考研復習同樣如火如荼。只是在這炎熱的天氣里，在這本就該消夏避暑的時節(jié)，考研學子是否能做到專心致志，高效率的學習呢？

專注力之所以會對學習效率造成重大的影響主要來源于兩個方面：

第一，專注于一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率。

第二，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識進入一種專注于這件事情的狀態(tài)。有過連續(xù)幾天乃至一周或更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺，就是在這個思考的期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考這個問題了（比如睡覺，比如被其它事情中斷），但潛意識層面仍然保留著其“慣性”。

既然專注力有如此重要的作用，那么如何獲得專注力呢？專注力是一種習慣，一個習慣于專注事情的人不管做什么事情都容易并迅速進入一種專注的狀態(tài)。既然是一種習慣，專注力就能夠培養(yǎng)。

注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓練來獲得。那么，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？

方法一：運用積極目標的力量

就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

方法二：培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣

有了這種興趣，就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。因此，就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過自我訓練，使自己有了注意力集中的能力。

方法三：要有對專心素質(zhì)的自信

千萬不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺得自己注意力不集中。對于絕大多數(shù)人，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。

方法四：善于排除外界干擾

要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。

方法五：善于排除內(nèi)心的干擾

在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，周圍的人都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。

方法六：節(jié)奏分明地處理學習與休息的關系

學習和休息、勞和逸的節(jié)奏要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時的精力，比如背誦這章的知識點，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些法規(guī)記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力，永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善于在短時間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學習。

恩波真心希望同學們能夠通過訓練保持良好的專注力，提高復習效率，馬到功成。