2017年高考考生生理極限應(yīng)對策略(2)
頭暈頭痛
頭暈頭痛的癥狀：
洗澡時(shí)感覺氣悶，跑步時(shí)很快就累并且頭暈?zāi)垦＃鸫埠蟠竽X發(fā)木也有點(diǎn)疼。
頭暈頭疼的原因：
1、學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個(gè)比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。
2、睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。
3、選的書太難，要學(xué)會買書看書。
4、雖然學(xué)習(xí)時(shí)間長了，但不能超越極點(diǎn)。
5、不要壓力太大。
頭暈頭疼的解決辦法：
1、到空氣特殊新鮮的地方(公園、學(xué)校小樹林)去學(xué)習(xí)，邊做深呼吸。
2、吃一些類似魚腦之類的補(bǔ)腦的東西。
3、改變學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。
易累
易累的原因：
1、定的計(jì)劃和要求太高，對自己壓力太大，使自己不能放松。
2、飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。
3、超強(qiáng)度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。
4、晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。
解決辦法：
1、坐在椅子上一動不動，想象一股暖流在腸胃中流動，感到腸胃在不停的運(yùn)動，就說明有效果了。
2、多睡一會。
3、體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅(jiān)持下去。
高考飲食
1、頭疼時(shí)大量吃魚腦(每天至少一頓)核桃等，一個(gè)月后可能會見效。
2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽。
3、偶而頭疼要加營養(yǎng)。
4、高考備考消耗體力太大，過度疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)(要吃好)，學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無漲感(別太飽)。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)。
6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間。
7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營養(yǎng)谷類的早餐。
8、至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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