高考家長(zhǎng)必知：高考前飲食很重要

2016-05-12 13:35:58 來源：搜狐

　　自從高考成為了眾多高中生肩頭的一個(gè)重?fù)?dān)之后，每到高考沖刺階段，高考生的家長(zhǎng)就成了全職保姆，從吃穿住行，到學(xué)習(xí)玩樂，家長(zhǎng)都得細(xì)心照顧，在高考沖刺的極端，很多家長(zhǎng)怕自己孩子在學(xué)校飲食不好，總覺得自己給孩子整理的菜譜最合適，其實(shí)在高考生備考期間，很多家長(zhǎng)的做法是錯(cuò)誤的，下面來看看，家長(zhǎng)怎么正確給孩子準(zhǔn)備高考飲食。

　　高考前不要大補(bǔ)食譜

　　其實(shí)沒必要，考前食譜最忌大變，到考試結(jié)束前，考生飲食量并不需要比平時(shí)增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動(dòng)，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起胃腸道功能紊亂，和平時(shí)保持一致最好。

　　孩子食欲差不要胡亂猜測(cè)

　　如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長(zhǎng)不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯、以及水果蔬菜，盡量少吃大魚大肉。

　　沖刺階段和考試期間最好讓孩子吃熟悉食物、穿舒服的衣服。有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖說營(yíng)養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。

　　不要隨意加餐

　　最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用;午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食物;晚餐不宜吃得過多，尤其不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物。

　　高考前常見病癥及解決方法

　　頭疼：如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以舒緩疼痛。

　　腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有益菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

　　中暑：保持空氣流通，多飲水，穿寬松的衣服。

　　失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，盡量不要服用安定片促眠。

　　注意;三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉、等;在飲料上可以選擇新鮮的水果原汁。由于天熱，不要過量吃冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

　　(責(zé)任編輯：商興龍)

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