2013年高考臨考前復習要注意“五適”

2013-05-17 15:54:02 來源：育路教育網

　　考前的幾天，考生的復習防止走兩個極端：要么加班加點，熬更守夜，總感到時間不夠，還有許多東西沒有復習到，心急火燎;要么徹底放松，或通宵上網，或整天睡覺，反正這幾天也學不到什么東西了，聽天由命吧。這兩種想法，都不夠妥當。合理的做法，應該是從題海里走出來，在“岸上”回望思考，保持良好的狀態(tài)，有所為有所不為，將好的復習“慣性”延續(xù)到高考。

　　功課復習：“適量”訓練

　　少做題，多反思：考前的時間寶貴，要做的事情很多，反思是核心，把重點放在反思上，而不是無窮無盡地做題。一般來說，對于做對的題，要做對一道題，掌握一個規(guī)律，把握一套題;尤其要抓住重要考試中的錯題來分析，是一個更加有效的辦法，看一看這些題目錯在哪里?為什么會出錯?有沒有規(guī)律可循?對于做錯的題，知道做錯一道題，吸取一個教訓，如果能做到一題不二錯，成績就可以提高一大截。

　　少課外，多課本：每個學科，考試的題目雖然不是課本里的，但知識點都可以從課本里找到，高考題就是利用課本的知識解決課外的題目。利用有限的時間獲得最大的效益，最好的辦法就是“回歸課本”，對各科課本重點復習和整體回望。

　　少難題，多易題：高考雖然是選拔性考試，但要照顧到各種層次的學生，難度比較大的題目比例不會太大，高考有個規(guī)律叫做“難題得分少，容易題丟分多”。不是每一道題都是給每一個考生預備的，因此難題得分少比較正常。但“容易題丟分多”就不正常了。所謂“容易題”就是指中低檔題，直白地說就是會做但沒得到分、會做但做錯的題目。因此，不要做一些難度過大的題，對自己力所不能及的部分應放棄，將精力集中在自己最有把握的中低檔試題上。

　　少微觀，多宏觀：各門學科中的主要知識點、重大事件，要注意梳理歸納。如語文的修辭表達效果、文言詞法句法、古詩詞的常見思想感情和基本藝術手法，甚至作文的幾種基本結構等;數理化中的重要概念、公式、定理等;政治、歷史中的時事熱點、重大事件等。

　　心理狀態(tài)：“適時”調節(jié)

　　有些同學平時狀態(tài)不錯，可一進考場就發(fā)懵，容易出現習慣性的緊張。重要的考試，有些緊張是正常的，但不要過度;否則，就會影響水平的發(fā)揮。

　　相信自己，樹立“自信心”：“功夫不負苦心人”，你付出了必定有滿意的回報。如果你壓抑得有些喘不過氣來，不妨在開闊地帶，大聲呼喊：“×××，我能! ”“×××，我行! ”

　　順其自然，保持“平常心”：“一份耕耘，一分收獲!”把高考當作平時的考試一樣對待，久經“沙場”，有何畏懼!告訴自己：越緊張越不能發(fā)揮自己的水平，越是常態(tài)，越能得到最佳的發(fā)揮。

　　掌握方法，消除緊張情緒：心理學家認為，長期處于高度緊張狀態(tài)，會使大腦連續(xù)高速度運轉，睡眠不安，心理上常會產生沉重感、壓迫感、不安感等。下面介紹幾種簡單易行且行之有效的方法，不妨試一試。

　　深呼吸法：深深吸進一口氣，保持一會兒，再保持一會兒，再慢慢地把氣呼出來;再深深地吸進一口氣，保持一會兒，再慢慢地把氣呼出。如此反復，必有效果。

　　視覺放松法：就用畫面創(chuàng)造松弛的心境，具體步驟是：閉上雙眼，在腦海中想像一幅恬靜、舒適的圖畫：在茂密的叢林中，鳥兒在枝頭唱著婉轉的歌兒，溪水在身邊潺潺地流動，清爽的微風輕輕撫過你的面頰，自己漫步其中，完全融于大自然之中，讓自己體會那些情景、聲音、氣味、感覺，就能使自己的緊張慢慢得以松弛。

　　六秒健身法：這種方法是由美國心理大師凱斯·門羅首創(chuàng)，具體做法：抓住你可以利用的一點點空閑時間，哪怕僅有的6秒鐘，什么也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下頜，扭動身子，打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做，就能收到自我放松的效果。心理學上講究身心互動，身體放松了，心理上自然也就放松了。這種放松訓練法，適于平時練習，更適合開考答卷前的心理調節(jié)。

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　　(責任編輯：盧雁明)

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