高考提示：三模失常快調(diào)整準(zhǔn)備狀態(tài)接軌高考

2012-06-05 08:41:26 來(lái)源：考試吧

　　高考在即，不僅是學(xué)生復(fù)習(xí)的進(jìn)度，高三學(xué)生的應(yīng)考狀態(tài)和心理也日漸引起家長(zhǎng)和考生自己的重視。距離考前僅剩十多天的時(shí)間，學(xué)生在應(yīng)考中常會(huì)遇到哪些共性問(wèn)題呢?

　　[特別關(guān)注]

　　考前一至兩周回家如何復(fù)習(xí)

　　按照“慣例”，每年不少高中學(xué)校會(huì)在高考前的一兩周開(kāi)始停課，讓學(xué)生選擇在家自主復(fù)習(xí)或是留校復(fù)習(xí)，這卻讓家長(zhǎng)和學(xué)生有些糾結(jié)。對(duì)上班族家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，學(xué)生在家復(fù)習(xí)遠(yuǎn)不如讓他們?cè)趯W(xué)校上課來(lái)得安心，他們擔(dān)心孩子在家不能有效利用高考前最后的時(shí)間進(jìn)行沖刺復(fù)習(xí)，因?yàn)樵趯W(xué)校復(fù)習(xí)如遇到問(wèn)題可以及時(shí)向老師咨詢，但是在家復(fù)習(xí)遇到疑難的話，孩子可能就會(huì)忽略它或者過(guò)幾天等到積累了一定量的問(wèn)題再向老師請(qǐng)教，這可能會(huì)錯(cuò)過(guò)了最好的解決問(wèn)題時(shí)機(jī)。也有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子獨(dú)自在家不會(huì)將全部注意力放在學(xué)習(xí)上，反而浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間;其次家長(zhǎng)也會(huì)擔(dān)憂孩子在家的起居和飲食是否會(huì)不規(guī)律，導(dǎo)致在最后階段營(yíng)養(yǎng)跟不上。

　　對(duì)此，資深高三老師提醒家長(zhǎng)和學(xué)生，高三學(xué)生在考前的最后一兩周不必回校上課，可以選擇在家中自主復(fù)習(xí)備考。但這并不以意味著，學(xué)生不能回學(xué)校復(fù)習(xí)或是找不到老師為他們答疑。部分學(xué)校會(huì)從本周五起對(duì)高三年級(jí)學(xué)生“放假”，但家長(zhǎng)和學(xué)生都需要注意的是，這個(gè)“放假”是指學(xué)生可以根據(jù)自身具體情況，選擇在學(xué)�；蚴窃诩疫M(jìn)行最后的復(fù)習(xí)備戰(zhàn)。學(xué)生可以因人而異選擇復(fù)習(xí)的場(chǎng)所，有些學(xué)生傾向在一個(gè)安靜的地方備考，那他就可以在家獨(dú)自復(fù)習(xí)，如果有問(wèn)題再利用集體答疑時(shí)間向老師咨詢;也有些學(xué)生不那么自覺(jué)，在家未必能專注于復(fù)習(xí)中，那就可以來(lái)學(xué)校與其他同學(xué)一起備考，有問(wèn)題立即詢問(wèn)同學(xué)或老師，這樣的復(fù)習(xí)氛圍可以提升他們的專注度。很多學(xué)校在這段“放假”的時(shí)間里還是會(huì)像平時(shí)一樣開(kāi)放教室、圖書(shū)館或自修教室等場(chǎng)所，老師也會(huì)如同平時(shí)常規(guī)的教學(xué)一樣全體在校，時(shí)刻準(zhǔn)備為學(xué)生答疑解惑。有些學(xué)校還會(huì)為學(xué)生集體安排幾次答疑時(shí)間，老師均會(huì)做到“有問(wèn)必答”。

　　最后的時(shí)間里，學(xué)生可以按照自己的情況針對(duì)性地來(lái)個(gè)知識(shí)盲區(qū)的大掃描。因?yàn)樵谝粋€(gè)班級(jí)中，每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)程度和問(wèn)題都不一樣，如果繼續(xù)采用全班一起復(fù)習(xí)和答疑的話，就會(huì)使得有些學(xué)生將已掌握得滾瓜爛熟的知識(shí)點(diǎn)又重新復(fù)習(xí)了一遍，而薄弱的地方卻沒(méi)能得到關(guān)注，在效率上大打折扣。在這一兩周中，高三學(xué)生的主要任務(wù)還是復(fù)習(xí)備考，千萬(wàn)不可因?yàn)樵诩覐?fù)習(xí)就對(duì)自己太放松，該完成的還是要完成，盡可能抓住最后的時(shí)間讓自己的學(xué)習(xí)得到進(jìn)一步的提升。

　　[熱點(diǎn)聚焦]

　　“三模考”發(fā)揮失常怎么辦

　　這段時(shí)間，一些高中對(duì)學(xué)生進(jìn)行了高考前的最后一次�？�——“三模考”，目的是想讓學(xué)生在考前最后一次熟悉高考題型，并更好地培養(yǎng)對(duì)考試的感覺(jué)，自查學(xué)科的知識(shí)漏洞，很多學(xué)校甚至根據(jù)高考時(shí)間分上下午安排了“三�？�”。而對(duì)于高考前的最后一次練兵，有些學(xué)生發(fā)揮得不盡如人意，個(gè)別在前兩次�？贾锌嫉貌诲e(cuò)的學(xué)生，因種種原因在這最后的“熱身賽”中發(fā)揮失常，拿到試卷的他們極為擔(dān)心，害怕這樣的考試狀態(tài)和心態(tài)會(huì)影響高考的發(fā)揮。

　　對(duì)此，不少高三老師表示，學(xué)校組織學(xué)生參加“三模考”并不是希望在最后關(guān)頭再“為難”學(xué)生，而是希望給學(xué)生適當(dāng)?shù)膭?dòng)力和壓力，能讓學(xué)生保持這種考試的狀態(tài)，同時(shí)從這份“三模考”的試卷中學(xué)生也可以總結(jié)出一些復(fù)習(xí)的方向，哪些知識(shí)點(diǎn)還是容易犯錯(cuò)的，在做哪個(gè)專題時(shí)還比較生疏，文科的背誦上是否完全過(guò)關(guān)，在語(yǔ)文和英語(yǔ)的寫(xiě)作上是否得心應(yīng)手等。

　　有些學(xué)生由于在高考前最后的“三模考”中發(fā)揮失常，所以對(duì)兩周后的高考特別緊張，最后在上考場(chǎng)時(shí)會(huì)帶著�？汲煽�(jī)不佳的心理陰影。市二中學(xué)心理教師周宇說(shuō)，臨近高考學(xué)生適度的緊張其實(shí)是正�，F(xiàn)象，一個(gè)大人在面對(duì)測(cè)試時(shí)也會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，更別提高三學(xué)生了，所以，學(xué)生和家長(zhǎng)對(duì)這些緊張感不要太“大驚小怪”。而且，學(xué)生和家長(zhǎng)也應(yīng)明確，適度的壓力可以轉(zhuǎn)換成動(dòng)力，激勵(lì)學(xué)生更深入地挖掘自己的潛力，反而有助于學(xué)生在考場(chǎng)上的發(fā)揮。

　　[考前提醒]

　　盡早安排科學(xué)的作息時(shí)間

　　在最后沖刺階段，考生該如何安排作息時(shí)間，確保以良好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考呢?林敏表示，要科學(xué)用腦高效學(xué)習(xí)。在這個(gè)階段，科學(xué)用腦主要是要交叉安排時(shí)間。一是學(xué)習(xí)和休息交叉進(jìn)行，兩個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段之間安排10分鐘的肢體活動(dòng)，每天最好要有一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間;二是不同學(xué)科的復(fù)習(xí)時(shí)間交叉安排，學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)應(yīng)該安排兩門(mén)課程間插復(fù)習(xí)，比如語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、歷史、地理、政治等學(xué)科按照文理交叉的形式安排，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)復(fù)習(xí)同一門(mén)課程;三是不同的學(xué)習(xí)形式交叉安排，比如解題、閱讀、記憶等交替安排，不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。不少考生在考前分秒必爭(zhēng)、加班加點(diǎn)地復(fù)習(xí)，有的連吃飯、休息的時(shí)間都要省，這些都是不可取的。磨刀不誤砍柴工，考前的作息安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時(shí)間。建議考生學(xué)習(xí)45-60分鐘之后，休息10分鐘;學(xué)習(xí)2小時(shí)左右，安排20分鐘的戶外活動(dòng)，每天要保證1小時(shí)左右的戶外體育鍛煉時(shí)間。需要提醒的是，考生不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业幕顒?dòng)易使體力消耗過(guò)大，產(chǎn)生疲勞感。

　　此外，勿開(kāi)夜車(chē)，保障睡眠作息。一些考生為了爭(zhēng)取時(shí)間而拼命開(kāi)夜車(chē)，擠占了睡眠的時(shí)間，這是得不償失的。考生每天一般要保證7-8小時(shí)的睡眠�？忌詈貌灰赐陼�(shū)后直接上床，別在睡前做太難的題目，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，或者想象安靜的環(huán)境都能幫你進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)�？忌R考失眠，千萬(wàn)不要服用藥物，改善睡眠最重要的是心理上的調(diào)整，要以心平氣和、順其自然的心態(tài)去對(duì)待。調(diào)整步調(diào)，積極應(yīng)試。為了保證在高考的時(shí)候能夠達(dá)到理想的狀態(tài)，考前這段時(shí)間，考生要盡量把生物鐘調(diào)整到和高考時(shí)間同樣的步調(diào)，考前幾天完全按照著高考那兩天的作息時(shí)間進(jìn)行作息，讓自己興奮的時(shí)間與高考的考試時(shí)間相吻合�？记耙欢螘r(shí)間，可在高考規(guī)定的時(shí)間段內(nèi)做相應(yīng)學(xué)科的試卷，比如早上9：00-11：30完成一套語(yǔ)文模擬試卷，把它當(dāng)成一套真正的高考試題來(lái)做，這樣有助于在考試時(shí)迅速進(jìn)入狀態(tài)。

　　兩種心態(tài)皆不可取

　　第一種：高度緊張有些學(xué)生在考前容易抱有這樣的心態(tài)，希望能百分之二百地利用考前最后的時(shí)間，他們往往會(huì)埋首于大量的“題海”中，而且每天各科“輪番上陣”，不允許自己有一絲絲的不完美，導(dǎo)致精神壓力很大，每天都復(fù)習(xí)到很晚，白天沒(méi)精神，反而復(fù)習(xí)效率不高。此外，這些學(xué)生也容易將最后兩周的時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，不肯放棄每一分鐘，神經(jīng)一直緊繃著，對(duì)心態(tài)和狀態(tài)都有害而無(wú)益，也許這也會(huì)對(duì)他們的高考帶來(lái)不利的影響。

　　對(duì)于這種現(xiàn)象，周宇建議，這類(lèi)過(guò)于追求完美的學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)放松心態(tài)，在最后的兩周中不必再做大量的習(xí)題，搞得自己身心都很疲憊。不如根據(jù)個(gè)人情況，針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺的工作。而且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也要自我暗示，我既不求超常發(fā)揮，也不自我暗示是否會(huì)發(fā)揮失常。

　　第二種：考前懈怠這類(lèi)學(xué)生最大的特點(diǎn)就是：他們認(rèn)為兩周的時(shí)間不能為自己帶來(lái)成績(jī)上多大的提升，那不如將這些時(shí)間用在休閑和放松身心上。因?yàn)橹耙策M(jìn)行了高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，所以現(xiàn)在是娛樂(lè)、輕松的時(shí)候了。

　　對(duì)此，周宇表示，有些學(xué)生有這種令人啼笑皆非的心態(tài)：小考小玩，大考大玩，高考狂玩。他們也許認(rèn)為兩周時(shí)間的復(fù)習(xí)對(duì)成績(jī)大幅度的提高有限，但是如果對(duì)準(zhǔn)了路子，學(xué)生的成績(jī)更上一步也不是沒(méi)可能的。她建議，找出自己最薄弱的環(huán)節(jié)，對(duì)這些來(lái)個(gè)“大掃除”，扎實(shí)自己的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)高考是很有幫助的。

　　[家長(zhǎng)做法]

　　少問(wèn)多做，當(dāng)好后勤部長(zhǎng)

　　如今的家長(zhǎng)對(duì)孩子還是很寬容的，特別是在孩子面臨高考這樣大型的、且對(duì)他們今后十分重要的考試前，有些家長(zhǎng)還會(huì)適當(dāng)?shù)胤?ldquo;軟檔”，就算自己心里很急，但也不會(huì)表露在臉上，或是硬性規(guī)定孩子每天必須完成哪些作業(yè)。這不失為現(xiàn)代家長(zhǎng)的一大“進(jìn)步”。

　　周宇建議，家長(zhǎng)應(yīng)在這些天內(nèi)當(dāng)好孩子的“后勤部長(zhǎng)”這一角色，少問(wèn)多做，讓孩子無(wú)后顧之憂。有些家長(zhǎng)得知孩子在最后兩周都會(huì)在家復(fù)習(xí)后，會(huì)與班主任商量是否需要請(qǐng)假，每天陪伴在孩子身邊，為他們“打點(diǎn)”日常的生活。其實(shí)，家長(zhǎng)不必過(guò)于擔(dān)心，只要像往常一樣與孩子相處即可，有時(shí)過(guò)度的關(guān)注和關(guān)懷可能會(huì)引起孩子不適應(yīng)，甚至緊張、焦慮的情緒。有些家長(zhǎng)雖然自己嘴上不說(shuō)“孩子你一定要努力、爭(zhēng)氣，不要讓自己失望”等話語(yǔ)，但是在實(shí)際行動(dòng)中已表現(xiàn)出自己對(duì)孩子高考的過(guò)分重視，這在無(wú)形中確實(shí)為孩子帶來(lái)了不小的壓力。如果實(shí)在覺(jué)得自己壓力較大，不妨向親朋好友傾訴，讓他們勸解。

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　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

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