2012高考備考:高三家長(zhǎng)必須注意考生飲食習(xí)慣
很多高三的學(xué)生為了節(jié)省時(shí)間,很容易忽略了早飯,認(rèn)為“早上不吃也沒(méi)事,一晃就到中午了”。其實(shí),早飯對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的,尤其是在學(xué)生復(fù)習(xí)、考試期間,血糖是大腦直接應(yīng)用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四節(jié)課時(shí)血糖水平就會(huì)下降,發(fā)生饑餓感,反應(yīng)遲鈍,從而影響考試發(fā)揮。
“孩子一直說(shuō)壓力大,什么也不愛(ài)吃,沒(méi)有食欲,都要急死我了!”一位高三的家長(zhǎng)在群里求助。專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為,進(jìn)入高三后,學(xué)生一直處于高度緊張的備考狀態(tài),這種緊張感也會(huì)隨著考試的臨近而愈發(fā)明顯,因此學(xué)生的食欲下降也屬于正,F(xiàn)象。家長(zhǎng)可以多做些一些富含維生素和礦物資的雜糧、豆類(lèi)為主的主食,可以增進(jìn)學(xué)生的食欲。同時(shí),家長(zhǎng)在食材的選擇上還應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取:可選魚(yú)、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等,尤其是魚(yú)肉,可以提高大腦功效,增進(jìn)記憶。隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖,學(xué)生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類(lèi)食品可以幫助消化,增進(jìn)食欲,并起到補(bǔ)充水分和防暑的作用。
除此之外,油炸類(lèi)食品、刺激性食品(韭菜、辣椒等)、甜食、飲料都不適合在這個(gè)階段攝取過(guò)多。
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(責(zé)任編輯:張影)
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