09高考在即 教育專家“六招”教考生放下包袱
2009-06-01 09:54:10
來源：江南時報
高考在即，南京市教育局特邀請部分專家以及有著多年應(yīng)考經(jīng)驗的老師，為廣大考生及其家長支招，細述高考前的心理、生活和應(yīng)考技巧三大方面的準備工作，幫助廣大學(xué)生有效備考、輕松迎考。
“越是考試臨近，考前心態(tài)越重要�！遍L年從事中小學(xué)生心理健康咨詢的陶勑恒教授提出“六招”教考生放下包袱。
一是變?yōu)碾y預(yù)期為正面積極想象。不要受外界和自己的負面暗示，另外，想到考試，盡量變擔心發(fā)揮不好或失常為在考場上的良好狀態(tài)。
二是排除干擾。盡量讓環(huán)境合適一點本沒有問題，但是，對無法改變的環(huán)境條件過分不滿、煩躁，其實是考試焦慮的一種表現(xiàn)。
三是不要為了考試過分改變自己的生活習(xí)慣。
四是學(xué)會自己平衡外界的“惡搞、死揪”，更不要自己“惡搞、死揪”。最好每天到外面散散步、聽點喜歡的歌。
五是在過程中、而不是在預(yù)期結(jié)果中。考試就是一次自我展示，如果困在考成什么樣、會得多少分或扣多少分、甚至別人會怎么看自己、前途會怎樣等結(jié)果期待里，是最不利的。
六是不要和別人競爭。你唯一的競爭對手是自己，別人怎樣做、成績好壞不關(guān)你的事。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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