冬天到了孩子們注意飲食方面的一些東西

來源：育路冬令營網發(fā)布時間：2012-11-12

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    2013年上海泡泡少兒冬令營的老師提醒小朋友們的家長，冬季是蓄力量等待萌發(fā)的季節(jié)。兒童在這個季節(jié)里是相對弱勢一群。由于孩子還不太能自己照顧自己，容易因天氣變化生病煩躁。所以說，冬季養(yǎng)生對孩子也很重要。吃好喝好養(yǎng)好，增強免疫力是冬天家長們最關心的事。

    1. 飲食有節(jié)

    兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

    2. 多吃富含維生素的食物

    冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。

    3. 注意補充膳食纖維

    膳食纖維能調節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

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