熱身運(yùn)動(dòng)在攀巖過(guò)程中的重要作用
來(lái)源：育路冬令營(yíng)網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2018-01-26
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運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，不但會(huì)讓您短時(shí)間享受不到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，更嚴(yán)重的話，也許不能再?gòu)氖略擁?xiàng)運(yùn)動(dòng)了。
國(guó)內(nèi)軍事冬令營(yíng)介紹熱身，在一般的運(yùn)動(dòng)書籍中把熱身歸為體能訓(xùn)練，然而對(duì)攀巖來(lái)說(shuō)，則建議是運(yùn)用在基本技術(shù)上，既所謂“疲勞的身體訓(xùn)練不出效果。熱身的不足，將有運(yùn)動(dòng)傷害的危機(jī)在”。熱身的好與壞，將會(huì)明顯地影響到你的攀爬效果，因?yàn)樗男Ч麨椋?/p>
一、可增加我們肌肉收縮時(shí)的速度與力量。
二、可改善我們身體的肌肉協(xié)調(diào)能力。
三、可預(yù)防或減少肌肉、肌腱、韌帶的直接傷害。
四、在耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可加速“再生氣”(俗稱撞墻期)的出現(xiàn)。
五、減低壓力。
六、增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
【 糾錯(cuò) 】
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