近日，北京朝陽(yáng)區(qū)體測(cè)時(shí)間定了的消息引起了廣泛關(guān)注，北京體測(cè)對(duì)中考成績(jī)還是有一定影響的，不管是私立初中還是公立初中的學(xué)生都需要參加北京朝陽(yáng)區(qū)體測(cè)，為了讓孩子們?cè)隗w育方面得到更專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，北京有學(xué)校竟然請(qǐng)來(lái)了奧運(yùn)冠軍擔(dān)任校長(zhǎng)，甚至親自上課傳授體育技能，這樣的舉動(dòng)，無(wú)疑為學(xué)生們注入了強(qiáng)大的動(dòng)力。

　　和奧運(yùn)冠軍一起“開(kāi)學(xué)第一測(cè)”

　　近日，巴黎奧運(yùn)會(huì)乒乓球項(xiàng)目混雙冠軍王楚欽與孫穎莎來(lái)到北京市海淀區(qū)中關(guān)村第三小學(xué)，作為特派“體育老師”，參加“冠軍體育課”運(yùn)動(dòng)員進(jìn)校園系列活動(dòng)。為該校師生帶來(lái)了一堂生動(dòng)的“體育課”�，F(xiàn)場(chǎng)還為王楚欽、孫穎莎頒發(fā)了《體育健康指導(dǎo)校長(zhǎng)》聘書(shū)。

　　巴黎奧運(yùn)會(huì)金牌獲得者、花樣游泳集體冠軍——常昊姐姐也來(lái)到呼家樓中心小學(xué)為同學(xué)們的體測(cè)加油打氣，并且要和同學(xué)們一起進(jìn)行測(cè)試。奧運(yùn)冠軍的到訪，激勵(lì)學(xué)生汲取拼搏精神，勇敢追夢(mèng)。

　　近日，四、六、八年級(jí)體質(zhì)健康統(tǒng)測(cè)即將啟動(dòng)，愿學(xué)子們以?shī)W運(yùn)精神為動(dòng)力，展現(xiàn)最佳狀態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，共創(chuàng)佳績(jī)！體測(cè)陸續(xù)開(kāi)考！此次測(cè)試成績(jī)將被計(jì)入過(guò)程性考核，并作為中考體育成績(jī)的一部分，各位學(xué)生和家長(zhǎng)一定要重視。

　　北京朝陽(yáng)區(qū)體測(cè)時(shí)間地點(diǎn)定了

　　1、時(shí)間安排

　　四年級(jí)：正考:2024年10月14-17日(星期一至四)緩考:2024年10月24日(星期四)

　　六年級(jí)：正考:2024年10月20-27日(星期日至星期目)緩考:2024年11月3日(星期日)

　　八年級(jí)：正考:2024年10月9-12日(星期三至六)緩考:2024年10月19日(星期六)

　　2、測(cè)試地點(diǎn)

　　四/六年級(jí)：東北師大附中朝陽(yáng)學(xué)校；北京中學(xué)金盞校區(qū)；求實(shí)職業(yè)學(xué)校望京校區(qū)

　　八年級(jí)：東北師大附中朝陽(yáng)學(xué)校；北京中學(xué)金盞校區(qū)

　　北京其他各區(qū)測(cè)試時(shí)間及安排如下：

　　北京體測(cè)注意事項(xiàng)及得分技巧

　　1、體測(cè)意事項(xiàng)

　　考試紀(jì)律：服從現(xiàn)場(chǎng)工作額人員的指揮和管理

　　安全第一：注意自身安全，做好熱身活動(dòng)，防止受傷，如有特殊情況第一時(shí)間報(bào)告考試工作人員

　　關(guān)注天氣：考前密切關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣物。

　　心態(tài)平和：保持平和的心態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接考試

　　物品準(zhǔn)備：身份證，準(zhǔn)考證，相關(guān)護(hù)具，跳繩自帶

　　2、身高與體重

　　➤偷分技巧

　　1.體重偏大一點(diǎn)點(diǎn)，可以抬起腳后跟增加身高，減少BMT值。

　　2.體重偏大一點(diǎn)點(diǎn)，考前兩天少飲水脫水減重。

　　3.體重偏輕一點(diǎn)點(diǎn)，可以膝蓋微屈，褲兜或者襪子里裝一個(gè)小鉛塊，增加BMI值。

　　4.體重偏輕一點(diǎn)點(diǎn)，考前兩天多喝水增加體重

　　3、肺活量

　　➤犯規(guī)點(diǎn)

　　1.堵住氣孔。

　　2.吐氣過(guò)快或吐氣過(guò)慢。

　　➤偷分技巧

　　1.嘴巴堵住氣孔后吐氣，能減少氣體流失。

　　2.挺胸抬頭吸滿空氣。

　　3.最后快吹不出去了，加速吐氣在下蹲把最后一點(diǎn)氣體擠壓出去，能多200-500ml。

　　4、坐位體前屈

　　➤犯規(guī)點(diǎn)

　　1.腿部不能彎曲（人工檢測(cè)）。

　　2.腳部不能離開(kāi)擋板（人工檢測(cè)）。

　　3.不能暴力推游標(biāo)（電子儀器檢測(cè)）。

　　4.不能單手前推（人工檢測(cè)）。

　　➤偷分技巧

　　1.可以穿校服或者比較寬松的褲子，彎曲一些是看不到的。

　　2.觀察前面的同學(xué)是否卡的很?chē)?yán)格，如果不嚴(yán)格可以彎曲更多。

　　3.最后推不動(dòng)了，身體往前用力壓一下能多2-3厘米。

　　5、跳繩

　　➤犯規(guī)點(diǎn)

　　1.雙搖。

　　2.超過(guò)規(guī)定區(qū)域。

　　➤偷分技巧

　　1.考試時(shí)計(jì)時(shí)結(jié)束，繼續(xù)跳躍1-2秒，考核官也會(huì)繼續(xù)計(jì)算個(gè)數(shù)。

　　2.考試可以自備跳繩，提前一個(gè)月適應(yīng)。

　　6、仰臥起坐

　　➤犯規(guī)點(diǎn)

　　1.手不要離開(kāi)頭部，否則當(dāng)個(gè)無(wú)效（人工檢測(cè)）。

　　2.屁股不要離開(kāi)墊子，否則當(dāng)個(gè)無(wú)效（人工檢測(cè)）。

　　3.躺下肩膀要接觸墊子，否則當(dāng)個(gè)無(wú)效（電子儀器檢測(cè)）。

　　4.起的時(shí)候身體要與地面保持垂直，否則當(dāng)個(gè)無(wú)效（電子儀器檢測(cè)）。

　　➤偷分技巧

　　1.屁股不要有明顯的抬起，5厘米以內(nèi)監(jiān)考老師不會(huì)判定犯規(guī)。

　　2.大小腿一定要保證九十度彎曲

　　7、50米/50米×8

　　➤犯規(guī)點(diǎn)

　　1起跑踩線。

　　2.跑到別人的跑道上了。

　　3.起跑前碰到紅外線檢測(cè)儀。

　　➤偷分技巧

　　1.提前預(yù)習(xí)發(fā)令節(jié)奏，間隔時(shí)間是固定的熟悉以后可以壓槍起跑。

　　2.把50米當(dāng)做60米去跑，不要提前減速。

　　3.50*8過(guò)桿前要減速保持體力增加速度。

　　以上就是關(guān)于北京朝陽(yáng)區(qū)體測(cè)時(shí)間的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)奧運(yùn)冠軍的加盟，孩子們?cè)诠谲娦ｉL(zhǎng)和教練的指導(dǎo)下，不僅能夠更好地掌握體育技能，還能在潛移默化中培養(yǎng)出堅(jiān)定的意志力和拼搏精神，北京朝陽(yáng)區(qū)體測(cè)即將開(kāi)啟，考生們可以利用假期時(shí)間多加練習(xí)，想要了解更多關(guān)于北京體測(cè)的信息，可以直接來(lái)聯(lián)系我們。

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