中考在即，這對于初中畢業(yè)生來講，幾乎是目前遇到的最大的一次學(xué)業(yè)上的考驗，在僅有的時間節(jié)點上，需要怎樣應(yīng)對呢?

　　做好預(yù)熱，避開雷區(qū)

　　身體預(yù)熱

　　大家都知道應(yīng)付大考要調(diào)節(jié)生物鐘，怎么調(diào)節(jié)呢?比如我們9:00正式開考，最好提前一個半小時起床，一般來講從早晨起床，3小時內(nèi)精力持續(xù)上升，從第四個小時開始趨于平緩，4小時后就開始持續(xù)下降。所以7：30起床，8：00吃完早飯，是比較符合大腦啟動規(guī)律的，起早或者起晚都不合適。這個生物鐘在考前的3-5天就要調(diào)整好，做好身體節(jié)奏的預(yù)熱。

　　知識預(yù)熱

　　臨考3天，知識儲備已經(jīng)基本穩(wěn)定，任何拓展和加深工作都意義不大，所以考生需要做的是收納整理好已有的知識點，每天保持做題的習(xí)慣，做一些平時練過的題型，一直延續(xù)到考試。此時，最危險的做法是：攻難克險�？荚囍�前做偏題、難題、怪題是很愚蠢的，因為從概率上講，考這道題的概率幾乎為0，做不出來只會打擊你的自信心，所以這個雷區(qū)要避開。

　　睡個好覺

　　考前讀什么書不重要，但睡個好覺是很重要的。不要改日常習(xí)慣，平時幾點上床要保持基本不變，備戰(zhàn)時期有些同學(xué)熬夜厲害，那在這幾天里，可以適當(dāng)提前一點，比如以往23點以后睡，可以提前到22:30左右，但不要大幅改動作息時間。有些考生會有點失眠，這其實是一種“小興奮”的應(yīng)激狀態(tài)，可以看看書、聽聽舒緩音樂、戶外走走、洗熱水澡、喝熱牛奶等，還可以用一點簡單的放松法，雙眼盯著鼻尖，盡可能的拉長時間，很快眼睛就會疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　如果就是失眠了，一晚上幾乎沒睡著，那也沒關(guān)系，青少年的精力很充沛，偶爾透支一下，不會有問題的。其實失眠受影響的不是生理，而是情緒，你的身體和精力來應(yīng)付一場考試是沒問題的。很多同學(xué)有過這樣的經(jīng)驗：頭一天玩了通宵，第二天要做的事情照樣可以做好。

　　開考當(dāng)天細(xì)節(jié)不可小覷

　　考試用新文具是不明智的，因為它給你太多的陌生感�？梢栽诳记皫滋彀延脩T的文具檢查、封存起來，開考前啟用。著裝以棉制為好，盡量染色輕，化纖衣服容易引起搔癢、靜電等現(xiàn)象;以舊為好，盡量寬松偏大，內(nèi)衣褲不要過緊。

　　自信入場

　　出門前照鏡子，做一個勝利的姿勢，給自己一個積極的自我暗示：“今天我將度過順利、美好而幸運(yùn)的一天，加油!”一路上發(fā)自內(nèi)心的微笑，與認(rèn)識的鄰居、同學(xué)主動打招呼。

　　盡量在開考前20分鐘入場，忌入場太早，之前的時間可以在校園走走，瀏覽公式、知識結(jié)構(gòu)等。走進(jìn)考場時，主動向監(jiān)考老師點頭問好，暗示自己：“我是考場的主人，舍我其誰!”

　　考場即戰(zhàn)場，會“考”是關(guān)鍵答題策略

　　拿到考卷不要急于答題，可以先大概瀏覽一下題型及作文題目，做到心中有數(shù)，看過的題目會在腦中進(jìn)行預(yù)加工，然后做信息填涂的工作，不要搶著答題，因為監(jiān)考老師會制止你，有可能會影響心情，所以沒有必要搶。

　　答題遵循先易后難的原則，卷面失分不外呼兩種原因：做錯或沒做，而做錯的題其實占用的精力跟你做對的題是一樣的，但卻沒有得分。所以遇到感覺很麻煩的題，審題的時候沒有思路，做到一半做不出的，要果斷舍棄。不要一直糾結(jié)在這一個題上，要跳過去做其他有把握的題。人的大腦就像機(jī)器，需要時間預(yù)熱，等做上一段時間，大腦的活躍性好了，再回頭來做，可能就不是事了。這就叫“適度舍棄，以退為進(jìn)”。

　　檢查策略

　　1.全部做完后，要先稍作休息，如心里哼唱一首喜歡的歌，或想一個笑話，一笑就會放松下來，打破定勢，再檢查，特別是數(shù)學(xué)。

　　2.完型檢查優(yōu)先，如填空、問答等，隨后檢查客觀性題目。

　　3.類型檢查要謹(jǐn)慎，選擇題不要輕易改，除非你有十足的把握，那些拿不定主意的要遵從第一感覺。所以，在一開始做的時候，就要選出來，那個時候蒙對的幾率大一些，還不會露題。

　　怯場的應(yīng)對策略

　　如果在考場上出現(xiàn)緊張、怯場的情況，可以通過呼吸讓自己放松下來，先深吸一口氣，摒住呼吸盡可能時間長，再呼氣，重復(fù)3-5次后，讓自己的呼吸平緩、深沉即可。

　　還可以做個簡單的身體放松，坐凳面的前半部分，身體繃緊，雙拳緊握，堅持10～30秒，突然放松，靠到椅子上，可以立刻體驗到放松的感覺。

　　友情提示

　　考試場次之間盡量回避重大事件和聚會，保持規(guī)律的作息。最重要的是要信息阻斷，即考后不對答案，考試期間，考生們不見面是上策，中策是見面定好游戲規(guī)則，不談考試(但很容易打破規(guī)則);下策是直接對答案，這屬于考場上的雷區(qū)，所以要采取“掩耳盜鈴”的策略。

　　家長做好后勤，按需給與

　　家長在考生中考期間大多是焦慮的，在孩子最后關(guān)頭都希望為孩子做點什么。要知道，孩子到前線沖鋒陷陣，家長是不能替代的，關(guān)于與考試相關(guān)的所有工作，如復(fù)習(xí)、物品準(zhǔn)備等都要由考生自己來完成，而家長最需要做的是后勤保障，照顧好生活起居，提供足夠的營養(yǎng)。

　　身體營養(yǎng)

　　做到兩個優(yōu)先，衛(wèi)生優(yōu)先，易消化優(yōu)先，要提供富含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物，早餐避免油炸和多湯，可以攝入雞蛋、肉排、魚、牛肉干、饅頭等略干的食物，切忌灌一肚子稀飯或牛奶;還可以備一點零食，如巧克力、牛肉干，功能飲料等，可以在10分鐘之內(nèi)激發(fā)體力、智力，再維持1～2小時。

　　精神營養(yǎng)

　　最重要是鼓勵、信任孩子，針對孩子的不同情況，給予孩子認(rèn)可。一貫學(xué)優(yōu)的孩子，只要維護(hù)好考生的情緒，表達(dá)對孩子的信任、放心即可;備考不充分的孩子，也要認(rèn)可他的努力，把上考場完成考試作為一種勇氣和成功的象征。同時，考試期間，不制造大的事件，不安排大的活動，不激發(fā)大的情緒，做之前了解孩子的需要，做需要的事情，不需要的，不要為了緩解自己的焦慮硬為孩子做。

　　最后：中考對于初中生來講是一場知識和心理素質(zhì)等各方面的綜合檢驗，考生在應(yīng)對這個事情的過程中，會在內(nèi)心建設(shè)很多品質(zhì)和智慧，這都是孩子需要面對的歷練。所以，請考生們相信并對自己說：“走過中考，我將會更加強(qiáng)大!

　　在此小編預(yù)祝各位中考學(xué)生考試順利，超常發(fā)揮，考上自己理想的高中哦!

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