暑期將至,很多家長都想給孩子報一些活動來參加,比如拓展夏令營、游泳夏令營等等。當(dāng)然,游泳不是一件簡單的事,無論你是多么強(qiáng)壯、身材多么棒,如果你不懂得游泳的技巧,你可能不會淹死,但絕對游不快。最好的改進(jìn)方法,就是你在游泳的時候能有一個專業(yè)的教練在觀察你的泳姿和記錄配速,然后你們可以進(jìn)行溝通和商討,可我們大部分人還是不具備這個條件,下面小編就來談?wù)勂邆很實(shí)用的游泳建議。希望可以幫到大家!
1. 手部應(yīng)該先入水: 自由泳時,你的手部應(yīng)該先進(jìn)入水中,然后是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠,也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直,手部和肘部同時入水,如此入水,當(dāng)你想出水的時候一定阻力重重,很費(fèi)勁。
2. 雙手盡量夠向遠(yuǎn)方:當(dāng)你入水后,你需要滑行和伸展,盡量夠向遠(yuǎn)方,這樣你每次劃動一下就會比別人超出幾厘米,當(dāng)距離一長,這種優(yōu)勢就會非常明顯。
3. 將你的手保持在合適的位置:你的手部不應(yīng)該超過身體的中線,但也不能太過外展,也就是說你的右手應(yīng)該與右肩外沿平齊,一旦你超過中線,身體就會不受控制的左右晃動。
4. 記住旋轉(zhuǎn)你的身體: 通過在水中旋轉(zhuǎn)自己的身體,你可以讓自己盡量伸展身體,雙手伸向遠(yuǎn)方,只靠肩膀旋轉(zhuǎn)和發(fā)力,你游泳效率會很低,你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌,這樣也會降低你的運(yùn)動損傷風(fēng)險。
5. 雙手保持放松:保持你的雙手放松,這樣你可以最大化手部在水中的面積,不要因?yàn)榫o張而手指緊緊的閉合在一起,這會導(dǎo)致你的胳膊處于收縮狀態(tài),你會喪失很多能量。
6. 舉起你的肘部:自由泳時,通過高舉你的肘部,你的雙手可以從正確的角度入水,你的胳膊也可以最高效的出水,這樣你的前臂就會非常有力的劃動,同時減少了水中的阻力。
7. 根據(jù)距離調(diào)整你的打水頻率:對于50米、100米或200米的沖刺,你一般都會盡量快速的用腿部打水,因?yàn)槟阒恍枰獖^力向前,不需要特別注意分配自己體內(nèi)的能量。但是一旦游得距離較長,兩公里、五公里,甚至是參加一個大鐵,你就要控制住打水的速度,這樣才能保持體力,我們建議你可以劃動一次胳膊打一次腿。
想要了解更多夏令營的相關(guān)營訊,可以撥打電話進(jìn)行咨詢!育路老師將為您推薦合適您的夏令營行程~
熱線電話:400-088-6518,010-51294614,13261310974
特別聲明:①凡本網(wǎng)注明稿件來源為"原創(chuàng)"的,轉(zhuǎn)載必須注明"稿件來源:育路網(wǎng)",違者將依法追究責(zé)任;
②部分稿件來源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),請聯(lián)系我們溝通解決。
25人覺的有用
20
2016.05
七八月份正直暑期,也是夏令營的高峰期。作為一個家長,為了讓孩子更好的成長改掉自身的缺點(diǎn),參......
20
2016.05
每年的暑期是拓展夏令營的旺季,夏令營可以提升孩子自身素質(zhì)、讓孩子更好的健康良好的成長,深受......