籃球夏令營教你怎樣練習(xí)控球技術(shù)

    控球技術(shù)是一個(gè)很容易掌握的技術(shù)，只要勤加練習(xí)就一定會(huì)有所成效，那么應(yīng)該怎樣練習(xí)呢？籃球營告訴你。

    1.持球

    使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

    2.軀干盤球

    將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。

    3.頸部盤球

    將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

    4.單腳盤球

    兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

    5.跨下前后拋球

    兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

    6.膝部盤球

    兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

    7.跨下8自行盤球

    這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

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