巨人鑒定費(fèi)夏令營教學(xué)員掌握幾種瑜伽減肥法，舒緩肌肉酸痛，掌握有效的減肥方法

    巨人減肥夏令營提供最新的瑜伽減肥法幫助各位美女們保持最佳身材。另外，平日里人們經(jīng)常維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛。學(xué)習(xí)這套動(dòng)作可以幫助您放松繃緊肌肉神經(jīng)，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。下面提供幾種常用動(dòng)作教學(xué)方法：呈動(dòng)物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩 ，維持動(dòng)作呼吸3-5次。

    平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

    雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松。

    成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。

    彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復(fù)，3-5次。

    右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過向后繞，雙手互扣。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，換手重復(fù)。

    巨人減肥夏令營幫助學(xué)員掌握最有效的健康減肥方法！

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