巨人減肥夏令營(yíng)，告訴你健康減肥的指標(biāo)

    1）每周減重一般不超過(guò)2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過(guò)4斤；

    2）在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度（WHRBMI指數(shù)等）也下降了；

    3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

    4）保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求；

    5）適量的運(yùn)動(dòng)，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)）；

    6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；

    7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。

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