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巨人減肥夏令營科學(xué)的減肥方法

來源:育路夏令營網(wǎng) 時間:2013-02-21

    巨人減肥夏令營幫助學(xué)員采用科學(xué)的方法減肥,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

    巨人減肥夏令營活動非常受小朋友的喜愛,孩子們在這里可以鍛煉身體,學(xué)會良好的飲食習(xí)慣,有效地達(dá)到自己健康的減肥效果!

    建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動。一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。貴在堅持!減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平。如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈。所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉。打羽毛球是非常好的運動項目,如果你擔(dān)心小腿會變得粗壯不好看,運動后做好放松就可以了。運動的同時注意多多補充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯的選擇。而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長,有利于減肥。

    希望巨人減肥夏令營能夠幫助學(xué)員成功的減肥!

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2019夏令營營程獲取,預(yù)約老師回訪答疑

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