28天“預備役特種兵”軍事營課程（上海戰(zhàn)區(qū)）

模塊

活動主題及內(nèi)容

目的及意義

第一階段 （6天） 特種兵“利劍行動”之綜合篇

目的：塑造堅強、剛毅、守紀、緊張、服從的軍人品質(zhì)，培養(yǎng)注重形象、愛衛(wèi)生、懂禮貌、自立能力，養(yǎng)成軍人般良好的行為習慣及日常生活習慣。

模塊一

◆  軍人形象訓練：

1、軍姿、整理著裝，學習軍人行為品質(zhì)，了解掌握軍規(guī)軍紀；

2、洗手操，整理內(nèi)務，修剪指甲等；

3、學會溝通與基本人際交往，戰(zhàn)友互動，珍惜友誼。

◆  軍事基礎訓練：

1、立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、蹲下與起立、敬禮禮畢；

2、三大步伐、隊列綜合訓練（大隊、中隊、小隊）；

3、持槍臥倒方式、隱蔽術(shù)、運動步伐；

4、緊急集合訓練。

學習現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴格正規(guī)的軍營生活，讓營員建立良好的時間觀、組織紀律觀、集體觀雷厲風行的工作作風。

模塊二

◆  特色科目訓練：

1、三聲（掌聲、歌聲、番號聲），三相（站相、走相、坐相）；

2、旗語——用旗子表達各種軍事戰(zhàn)斗信號。

◆  軍事技能訓練：

1、格斗技巧；

2、匕首操、女子防身術(shù)；

3、警棍盾牌術(shù)。

輔助軍事特色科目活動，讓營員使“枯燥”的軍事訓練中富有情趣。

模塊三

◆  觀看國慶大閱兵：

1、觀看國旗護衛(wèi)隊升旗儀式；

2、體驗國旗護衛(wèi)隊專項訓練。

◆  組建上海戰(zhàn)區(qū)國旗護衛(wèi)隊：

1、升旗隊列動作訓練；

2、擎旗手、升旗手、護旗手、展旗手動作訓練。

進行愛國主義教育，做神圣的國旗護衛(wèi)戰(zhàn)士。

模塊四

◆  走進中國航海博物館：

參觀學習世界航海科普知識，了解中國人民海軍建設和軍艦知識、體驗海員工作和生活環(huán)境、踏上模擬巨型“鄭和寶船”、

觀看4D動感影院等，普及營員航海知識，增強營員的愛國主義教育。

◆  參觀淞滬抗戰(zhàn)紀念館：通過文物、史料、圖片、有聲電影等讓營員們了解昔日中國軍民浴血抵抗日本帝國主義侵略的主戰(zhàn)場，一起見證上海軍民抗擊日寇的歷史，牢記歷史，緬懷先烈，弘揚愛國主義精神。

培養(yǎng)青少年學習航海知識的熱情和積極性，增強其民族自豪感；接受革命傳統(tǒng)教育和愛國主義教育，感受革命紅色遺跡，堅定理想信念。

第二階段 （8天） 特種兵“利劍行動”之特訓篇

目的：強健體魄，增強耐力。鍛煉營員的力量、耐力、爆發(fā)力，技巧性、靈敏性、平衡性、柔韌性。突破自己的極限超越自己的一種訓練方式，包括精神上和物質(zhì)上的。

模塊一

◆  “刀鋒戰(zhàn)士”體能特訓：

（一）耐力訓練

1、長跑：要求為400米跑道，女子每次5圈，男子每次10圈；

2、負重越野：自己背負不低于10公斤的背囊(女子為8公斤)，在小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

（二）力量訓練

1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息；

2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息；

3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組;引體向上6個一組，做5組；

4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

（三）平衡訓練

1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次；

2、動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走;或單腳跳格子。

（四）柔韌訓練

1、單杠懸垂，拉伸肢體；

2、壓腿，下腰；

3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。

◆  “刀鋒戰(zhàn)士”魔鬼特訓：

1、在每人身上加上5公斤的重物長跑3000米；

2、水中蹲舉，平舉著AK47，，一動不動堅持半個小時；

3、泥灘、鐵絲網(wǎng)、高空障礙……全副武裝進行障礙穿越；

4、帶上食物在野外拉練一天，行軍10公里，背上槍支彈藥和生存用品。

讓營員從體能、力量、協(xié)調(diào)性、敏捷、達到真正軍人必須具備的身體素質(zhì)。經(jīng)常長時間的鍛煉和學習，對身體的強健水平一定可以取得非常大的提高。

模塊二

◆  特種兵之軍事挑戰(zhàn)：

1、中國式鐵人三項：負重深蹲100次，擊掌俯臥撐100次，山坡沖刺1500米；

2、泥潭特訓：泥潭硬功、泥潭速運、泥潭倒功、匍匐出擊等；

3、兵者勇敢道路：拖輪胎跑、模擬射擊、搬運彈藥箱等。

◆  特種兵之團隊協(xié)作：

1、軍事拓展游戲：集體木鞋、不倒森林、信任背摔、能量傳遞；

2、軍事趣味運動會：趣味拔河、小組籃球、小組羽毛球等趣味軍事活動大比拼；

3、穿越生死線：培養(yǎng)團隊協(xié)作精神、資源合理分配及作用能力、團隊間的溝通協(xié)調(diào)能力。

使營員增強體魄，掌握軍事技能，熱愛軍事生活，針對性引導學員開闊視野，全面發(fā)展能力，系統(tǒng)提升學員綜合素質(zhì)。

模塊三

◆  軍事國防教育：

1、輕武器和通訊器械專題介紹；

2、實時軍情觀察分析，增強愛國主義；

3、了解我國“火箭軍”發(fā)展史，探秘航天軍事。

◆  勵志教育：

1、我是指揮官：通過軍事模擬游戲，鍛煉營員的領導能力；

2、迷彩少年大練兵：增強營員的意志力、耐力及團隊合作；

3、情景模擬式體驗：風雨人生路學會奉獻與感恩，漫漫人生路，有你真好。

提升營員對國防的責任感、生活的紀律性，使營員樹立保衛(wèi)國家、崇尚軍事注入思想意識之中，并且增強學習的動力。

第三階段 （8天） 特種兵“利劍行動”之技能篇

目的：增強體魄，找回自身所具備的野性。從野性中挖掘自身的潛能，感觸和探索自身未知的秘密，讓自己更加了解自己，培養(yǎng)其愛國精神，使其領悟到自身的價值。

模塊一

◆  單兵戰(zhàn)術(shù)特訓：

1、匍匐前進：低姿匍匐、高姿匍匐、側(cè)身匍匐、高姿側(cè)身匍匐；

2、觀察、判定方位、通信聯(lián)絡、地形地物、偽裝等戰(zhàn)術(shù)訓練；

3、分兵器知識、射擊學理、射擊動作、測量距離和各種基本射擊訓練和應用射擊訓練。

◆  野營特訓：

野外急行軍10公里，疏散配置，隱蔽偽裝、戰(zhàn)斗勤務、野外食宿和進行各種課題的單兵戰(zhàn)術(shù)特訓等。

主要培養(yǎng)和鍛煉營員在各種情況下完成戰(zhàn)斗任務的能力，以及強化營隊的戰(zhàn)斗意志和戰(zhàn)斗作風。

模塊二

◆  戰(zhàn)斗技能特訓：

了解掌握各種現(xiàn)代化軍事武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。能適應巷戰(zhàn)、夜戰(zhàn)，并能搜捕、脫險逃生。

◆  CQB戰(zhàn)術(shù)特訓：

CQB基本上包括各種近身格斗技巧、槍械的配備、裝備佩帶、人員編組、戰(zhàn)斗位置、火力配置、走位、隊形、通信及其他先進電子器材的應用等。

◆  偵察諜報技能特訓：

學習與掌握觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，以及使用密碼通信聯(lián)絡。

訓練營員的戰(zhàn)斗技能特訓與各項戰(zhàn)斗準備緊密結(jié)合的重要性，互相促進，以及時刻保持戰(zhàn)斗準備，強化營員的時間觀念和生活的緊迫感。

模塊三

◆  走進野戰(zhàn)軍營：近距離體驗官兵日常工作生活，感受部隊嚴格的紀律和作風；觸摸真實軍事武器，了解軍事武器構(gòu)造，打開學員思維視野；進一步普及國防知識，領略軍人風采。

◆  反恐觀摩：

走進反恐模擬演練場，了解反恐精英的真實生活，觀看反恐演習（城市反恐、劫機反恐等）。

與現(xiàn)役官兵互動，觸摸現(xiàn)代化武器裝備；反恐實戰(zhàn)，激發(fā)營員對軍人的崇高敬意及愛國主義精神。

第四階段 （6天） 特種兵“利劍行動”之突擊篇

目的：親身體驗軍人戰(zhàn)斗場景，培養(yǎng)鋼鐵的意志，打造不屈的勇士。堅定！頑強！守紀！服從！追逐勝利，永不言敗，以及對美好生活的憧憬與學習動力。

模塊一

◆  應急避險自救救護特訓：

1、“火場尖兵”，火災逃生（三要三救三不）、避免煙火危害、撥打119、識別安全標識，正確使用滅火器（油、電、氣等），不同環(huán)境火災逃生技巧，以及火災大演習；

2、“地震勇士”，地震前準備工作、地震時的避震原則、在各種環(huán)境下的避震方法及逃離方法；

3、“戰(zhàn)場英雄”，止血、包扎、骨折固定、傷員運送；

4、“反恐精英”，城市反恐模擬特訓，以及防綁架演習。

◆  “模擬戰(zhàn)爭”特訓：

1、戰(zhàn)場搏擊以及“火線穿越”，領袖風采“不拋棄不放棄”；

2、“突出重圍”：利用各種器材和自然參照物判定方位；

3、“斬首行動”，“颶風行動”，“地道戰(zhàn)”。

增強健康體魄，在真實的環(huán)境下體驗與感受，提高營員團隊協(xié)作能力，培養(yǎng)學員獨立自主、生存救助等各種能力，增強了對災害事故的應變心理能力。

模塊二

◆  “刀鋒戰(zhàn)士”戰(zhàn)前準備：

1、“預先號令”，介紹實踐階段內(nèi)容，要求；

2、“戰(zhàn)前點驗”，檢查個人物品及裝備準備情況。

◆  “刀鋒戰(zhàn)士”特種任務：

1、“奔赴戰(zhàn)場”，任務轉(zhuǎn)化機動，“穿越封鎖線”；

2、“遭遇戰(zhàn)”（真人CS），叢林戰(zhàn)役、巷戰(zhàn)；

3、“霹靂行動”，嚴格執(zhí)行軍令，穿插敵后潛伏行軍，快速集結(jié)，進入作戰(zhàn)區(qū)域；

4、“身陷重圍”，選擇隱僻場所和自己構(gòu)建單人防護掩體；

5、“突出重圍”，戰(zhàn)友協(xié)同作戰(zhàn)，按照指定時間到達集結(jié)區(qū)域；

6、“雄獅凱旋”，戰(zhàn)友重逢，實踐活動總結(jié)講評。

提高營員和團隊組織指揮戰(zhàn)斗的能力；使營隊熟練各種戰(zhàn)斗技能，密切協(xié)同動作；培養(yǎng)戰(zhàn)斗作風，增強組織紀律性，提高實戰(zhàn)能力。

模塊三

◆  親近大自然：

走進田園梯間掌握各種農(nóng)具作用和使用方法，了解農(nóng)耕知識，體會“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”的真諦，學習與體驗。

◆  決戰(zhàn)上海灘：

在硝煙四起的黑色沙灘搭建露營帳篷，皮艇激戰(zhàn)，諾曼底登陸，沙灘派對，通過野外露營實地演練進一步鍛煉營員團隊合作精神，培養(yǎng)營員銳意進取、勇往直前的優(yōu)良作風。

激發(fā)營員對大自然的熱愛，培養(yǎng)營員堅韌意志和吃苦耐勞精神，將參與性娛樂與團隊建設相結(jié)合，增進友誼。

備注：★軍事晨練：行為習慣訓練或軍事基礎特訓，以及內(nèi)務整理、內(nèi)務評比；

★課程調(diào)整：組委會可根據(jù)天氣等原因據(jù)情調(diào)整課程順序及訓練內(nèi)容，總量保持不變。