心航線夏令營帶你了解影響記憶力的主要因素
來源：心航線夏令營發(fā)布時間：2014-07-07
在感嘆你的記憶力不行嗎?在為孩子記憶差，導(dǎo)致學(xué)習(xí)跟不上而煩惱嗎?今天北大心航線夏令營-瘋狂記憶輔導(dǎo)老師為大家介紹，影響記憶力的主要原因有哪些，方便了解提升記憶力的有效方法。
1、壓力影響記憶
嚴(yán)重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響.
壓力分為兩種:一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的，如恐懼或憤怒.一個人有良好的自制能力，情緒就會被壓抑.另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等.
適度的壓力可以促進記憶力的發(fā)展.輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能.
2、睡眠與記憶力
擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進記憶力發(fā)展的好辦法.
睡眠可以解除大腦疲勞，同時制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備.適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用.而熬夜和過度睡眠都會損害記憶力.
3、增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
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