悄悄告訴你：復(fù)習(xí)比較佳狀態(tài)怎么保持

　　毛主席曾說過，會(huì)休息的人才會(huì)工作，學(xué)習(xí)也是如此，2016考研進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，我們?cè)诿τ趥淇嫉耐瑫r(shí)，也不要忘了健康，在此特分享此文，希望可以幫助考研的同學(xué)將身心調(diào)整到比較佳備考狀態(tài)。

　　適當(dāng)鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那�、緩解壓力，又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動(dòng)過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

　　選擇舒適床品

　　一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但對(duì)于住學(xué)校宿舍的考研黨來說，硬床板才是標(biāo)配。不過你還可以給自己一個(gè)舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬，一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場(chǎng)好睡眠。

　　泡澡或泡腳

　　事實(shí)證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。對(duì)于考研黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實(shí)，但泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的，不要犯懶，泡個(gè)腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

　　遠(yuǎn)離提神飲料

　　咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多考研的小伙伴會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學(xué)習(xí)效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

　　白天不大睡

　　當(dāng)你白天感到疲倦的時(shí)候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。一定要保證長(zhǎng)時(shí)間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　不胡思亂想

　　俗話說，日有所思，夜有所夢(mèng)，胡思亂想是容易造成失眠或多夢(mèng)的比較重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，畢竟考研期間，你的比較重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。

　　充足的睡眠

　　人生有接近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，這是身體進(jìn)行休養(yǎng)生息的基本保障。保證了良好的睡眠，就等于保障了健康的體魄。希望大家都經(jīng)營(yíng)好自己的睡眠，以比較好的狀態(tài)迎接2016考研挑戰(zhàn)!