考研是一個漫長的過程，在復習備考的這段期間，很多考生都會出現這樣一段時期：學習效率很低，感覺學習的進程出現了停滯不前的現象，更甚者，學過的知識出現模糊記憶，文科生尤為明顯。這種現象在心理學上我們稱之為：“瓶頸效應”。那么，在考研復習的過程中遭遇了學習的瓶頸效應后，我們該如何克服呢?小編提出幾點建議，希望能幫助到大家!

　　一、克服心理障礙。

　　對于考研這場持久戰(zhàn)來說，其壓力不僅有來自學習上，更多的是心理上的壓力。隨著考試時間的越來越近，考生們的壓力自然也是越來越大。如果在此時不能及時減壓，很容易就會產生疲憊感，從而進入學習瓶頸。所以，考生們要學會調整自己的心態(tài)，給自己減壓。比如多看些與勵志相關的信息，增加自信心;不妨拿出一兩天時間休息放松下;或者與朋友們一起進行體外活動。所謂“一張一弛，文武之道”。 因此，考生們要克服這種心理障礙，只有擁有飽滿自信的心態(tài)，才能更好的具備克服困難的能力。

　　二、調整學習方式。

　　在長期的考研備考中，當身體疲勞出現學習效率低的狀況時，考生們不妨對學習方式稍微做下調整。比如，在精神狀態(tài)好的時候，可以多學會兒;在出現厭煩情緒時，不妨先把學習放下，出去散散步，分散下學習產生的緊張情緒。這樣可以減少長期專注一件事情產生的精神壓力。

　　三、保持學習熱情。

　　相對于其他考試來說，考研確實比較艱苦。考生們不要把考研定義為沒有意義的重復學習，其實它是你邁向人生目標的一個過程。我們在考研復習中需要時刻保持對學習的熱情，各科復習要合理規(guī)劃�？佳袕土暤倪^程其實應該是階梯式遞進層次，即第一輪復習為基礎復習，第二輪復習為強化復習，第三輪復習為沖刺復習�？荚嚳梢栽賹⒏鱾�階段做詳細計劃，如此踏實的一步步進行，必然會看到成效。而學習中所表現出來的瓶頸效應是暫時的!

　　考研的過程其實也是對大家意志的考驗，考生要理性看待在備考的過程中出現的負面情緒。要學會用積極的心態(tài)去面對困難，知難而進，渡過學習的瓶頸期!