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心理專家根據(jù)四種氣質(zhì)類型幫你調(diào)節(jié)考研節(jié)律

來(lái)源:心理專家 時(shí)間:2013-07-03 09:44:35

  平常我們?cè)谠u(píng)價(jià)一個(gè)人時(shí)經(jīng)常說(shuō),這個(gè)人很有氣質(zhì)。但從心理學(xué)的角度來(lái)看,此“氣質(zhì)”并非彼“氣質(zhì)”。從心理的意義來(lái)定義的氣質(zhì)概念是:氣質(zhì)是在人的行為中所表現(xiàn)出的典型而穩(wěn)定的心理活動(dòng)動(dòng)力特征的綜合,是表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征。

  古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底的“四體液”說(shuō)揭示了氣質(zhì)和體液是與生俱來(lái)的,當(dāng)代學(xué)者也驗(yàn)證了這一學(xué)說(shuō)。氣質(zhì)分為黏液質(zhì)、多血質(zhì)、膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型。在考研復(fù)習(xí)和選擇學(xué)校時(shí),同學(xué)們可以結(jié)合下列案例,參考自己的氣質(zhì)類型做出選擇。本期,我們請(qǐng)來(lái)醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士研究生孫寧,結(jié)合具體案例,和我們談?wù)剼赓|(zhì)與考研的那點(diǎn)兒事。

  多血質(zhì):需要嚴(yán)密的復(fù)習(xí)計(jì)劃

  趙華出生在北京,家庭條件比較優(yōu)越,在重點(diǎn)名校上學(xué),她從小就比較外向,能歌善舞,也喜歡舞文弄墨。大二下學(xué)期,她有了考研的想法,很快確定了自己的目標(biāo):中國(guó)傳媒大學(xué)(微博招生辦)播音主持專業(yè)。但是文藝?yán)碚搮s讓她叫苦不迭。

  在決定考研的初期,由于她興趣十分廣泛,很難把注意力集中在備考上來(lái),常常剛剛進(jìn)入平穩(wěn)的復(fù)習(xí)狀態(tài)又想出去實(shí)習(xí)。即使真正坐下來(lái)看書(shū)后,也是這章沒(méi)看完就打算換一本書(shū),這科沒(méi)看幾分鐘又急于換另一科,復(fù)習(xí)效率極差。從心理學(xué)公共課上趙華了解到自己是比較典型的多血質(zhì)氣質(zhì)類型,從此甚為苦惱,覺(jué)得自己的氣質(zhì)類型不適合做科研,所以考上研也是難上加難。她開(kāi)始出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)。

  孫寧博士點(diǎn)評(píng):

  趙華同學(xué)對(duì)于自身氣質(zhì)的擔(dān)憂是完全沒(méi)有必要的。嚴(yán)格地說(shuō),氣質(zhì)類型并沒(méi)有好壞之分。首先要正視自己的氣質(zhì)類型,認(rèn)識(shí)到氣質(zhì)的優(yōu)缺點(diǎn),揚(yáng)長(zhǎng)避短。多血質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)是主動(dòng)、有朝氣、擅長(zhǎng)社交、活潑、受歡迎、樂(lè)觀、開(kāi)朗等。值得注意的是,多血質(zhì)的人興趣點(diǎn)多而分散,變化快,做事容易粗心大意,虎頭蛇尾。考研是個(gè)持之以恒的過(guò)程,只有一點(diǎn)一滴的堅(jiān)持才能水到渠成。對(duì)于多血質(zhì)的考生,制定一個(gè)嚴(yán)密的考研計(jì)劃是關(guān)鍵。著名學(xué)者梁漱溟說(shuō)人生必須具備的三性,主動(dòng)性、計(jì)劃性和靈活性。計(jì)劃性的重要性是不言而喻的,多血質(zhì)的人應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定出詳細(xì)的考研計(jì)劃,培養(yǎng)自己的毅力,嚴(yán)格要求自己按計(jì)劃完成考研目標(biāo)。

  膽汁質(zhì):要努力找到合作與分享的快樂(lè)

  陳明畢業(yè)于一所工科大學(xué)計(jì)算機(jī)專業(yè),畢業(yè)當(dāng)年并沒(méi)有找到一份與專業(yè)對(duì)口的工作,在一家外企做銷售員,但是常常和客戶甚至領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生口角,后來(lái)決定辭職考研。然而,在專心考研的同時(shí),陳明感覺(jué)自己并不快樂(lè)。壓力非常大,精神高度緊張,又十分敏感。在和家人、朋友偶爾的交流中都會(huì)莫名地發(fā)火,甚至在平時(shí)要好的研友面前大發(fā)雷霆。距離考研的時(shí)間越來(lái)越近,他的情緒越來(lái)越不穩(wěn)定,脾氣也越來(lái)越暴躁,而且常常會(huì)上火生病,不能專心備考。

  孫寧博士點(diǎn)評(píng):

  對(duì)于像陳明這類的膽汁質(zhì)氣質(zhì)類型比較明顯的人來(lái)說(shuō),首先要認(rèn)識(shí)到膽汁質(zhì)的優(yōu)點(diǎn),即意志堅(jiān)定、勤勞、有遠(yuǎn)見(jiàn)、積極、反應(yīng)敏捷、有競(jìng)爭(zhēng)性、果斷、獨(dú)立、自信、坦率等。

  在備考初期階段,膽汁質(zhì)性格的人可以盡量為自己創(chuàng)造相對(duì)獨(dú)立且安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境,盡量減少外界的干擾。同時(shí),不要逃避人際交往,有親友相伴會(huì)更加溫暖。在備考過(guò)程中,膽汁質(zhì)的人要學(xué)會(huì)與人合作與分享,平穩(wěn)自己的心態(tài)?佳袑(duì)體力和心智要求極高,隨之而來(lái)的就是壓力。試著使自己心態(tài)平和,接受家人朋友的關(guān)心,互幫互助,從中得到溫暖,用平和的心態(tài)為考研保駕護(hù)航。

  對(duì)于膽汁質(zhì)氣質(zhì)的考生,充分發(fā)揮豪放進(jìn)取的個(gè)性,抑制沖動(dòng)、任性、暴躁的情緒。遇事堅(jiān)韌沉穩(wěn),淡定從容,帶著一顆平常心,理性地向夢(mèng)想進(jìn)軍!

  黏液質(zhì):需為自己的生活加點(diǎn)料

  在同學(xué)們眼里,趙莉是個(gè)不善言辭的女生,成績(jī)總是名列前茅。她就讀于臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),夢(mèng)想著成為優(yōu)秀的外科醫(yī)生。大學(xué)四年來(lái),她每天奔波于教室、圖書(shū)館和實(shí)驗(yàn)室之間,偶爾會(huì)到醫(yī)院做義工。

  大三下學(xué)期,她決定考研。對(duì)于醫(yī)學(xué)學(xué)生來(lái)說(shuō),實(shí)習(xí)占掉了考研的很多時(shí)間。在這段緊張的日子里,她白天在醫(yī)院實(shí)習(xí),晚上自己在出租屋里備戰(zhàn)。她為自己制定了嚴(yán)格的復(fù)習(xí)計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行。一段時(shí)間以來(lái),雖然書(shū)讀了很多,但她總覺(jué)得生活缺少了些什么,她覺(jué)得特別孤單,沒(méi)有安全感。逐漸地,她開(kāi)始出現(xiàn)失眠和頭痛等身體狀況,壓力也越來(lái)越大。后來(lái)她主動(dòng)搬回宿舍,經(jīng)常和研友交流,逐漸緩減了自己的消極情緒。

  孫寧博士點(diǎn)評(píng):

  黏液質(zhì)又稱為安靜型,堅(jiān)韌有毅力,能吃苦,可以說(shuō)是比較適合搞學(xué)術(shù)科研的氣質(zhì)類型。通常,他們不會(huì)為了小事而分心,情緒上不易有波動(dòng),不張揚(yáng)。

  由于黏液質(zhì)的人做事認(rèn)真謹(jǐn)慎,邏輯分析能力強(qiáng),考慮大局。這種人能有效利用時(shí)間,有條不紊地從事自己的工作。其不足是有些事情不夠靈活,不善于轉(zhuǎn)移自己的注意力。在考研初期階段中,黏液質(zhì)特質(zhì)的考生就要嘗試性地使生活豐富起來(lái),同時(shí)多參加體育活動(dòng),放松心態(tài),多和家人朋友聊天,適時(shí)緩解備考?jí)毫Α?/p>

  抑郁質(zhì):從感性向理性傾斜

  箐箐是典型的文科女,喜歡寫(xiě)詩(shī),也發(fā)表了很多散文。她是個(gè)心思細(xì)膩的女孩,常常因?yàn)榭措娪岸袆?dòng)到流淚。決定考研,是因?yàn)椴幌胩绮饺肷鐣?huì),多在學(xué)校積累幾年,有自己的時(shí)間搞創(chuàng)作。箐箐在選校上煞費(fèi)苦心,幾番周折,甚至表現(xiàn)出了嚴(yán)重的選擇性障礙。

  一番糾結(jié)后她選擇了廈大中文系,之后就是忙碌的復(fù)習(xí)。箐箐是個(gè)特別敏感的人,心情常常被小事干擾,比如和宿舍同學(xué)作息不一致,雖然大家都能相互理解,但是她自己心里總是有個(gè)坎兒,別人無(wú)心說(shuō)句什么,她都會(huì)在意。距離考研的日子越近,她越敏感,常常郁郁寡歡。

  孫寧博士點(diǎn)評(píng):

  抑郁質(zhì)的人一般性格比較孤僻、不太合群、對(duì)生活有非常敏感的洞察力,優(yōu)柔寡斷,患得患失,具有明顯的內(nèi)傾性。對(duì)于抑郁質(zhì)的考研人,首先要克服在擇校上優(yōu)柔寡斷的問(wèn)題,早做打算,一旦確定了學(xué)校就不要輕易改變。在復(fù)習(xí)的過(guò)程中,盡量放寬心,不因小事影響情緒。

  對(duì)于抑郁質(zhì)的考生,多與身邊的人溝通,聽(tīng)取他人的建議?佳惺莻(gè)很現(xiàn)實(shí)的事情,從感性向理性傾斜一點(diǎn),分析問(wèn)題時(shí)多遵循客觀條件而不是內(nèi)心想法,才能擁有平常心,打消多余的顧慮。

  多血質(zhì)氣質(zhì)特征:感受性低,耐受性高,情緒動(dòng)作言語(yǔ)反應(yīng)迅速、激烈。因此,多血質(zhì)的人一般很外向,活潑好動(dòng),愛(ài)說(shuō)話,善于交際,頭腦靈活,能迅速適應(yīng)環(huán)境的變換,靈敏度高,接受和把握新事物能力強(qiáng)。注意焦點(diǎn)容易轉(zhuǎn)移,情緒來(lái)得快,消失得也快。性格上比較急躁,興趣點(diǎn)多且容易變換,情緒不穩(wěn)定。

  膽汁質(zhì)氣質(zhì)特征:膽汁質(zhì)的人感受性低而耐受性高,故精力旺盛,有長(zhǎng)性,能以極高的熱情參與工作。這類人的情緒興奮性高,抑制能力差,脾氣暴躁,容易沖動(dòng),很難自控情緒。熱情直爽,行為偏外向。

  黏液質(zhì)氣質(zhì)特征:感受性低而耐受性高,外部表現(xiàn)少,情緒具有穩(wěn)定性,反應(yīng)速度慢但靈活。粘液質(zhì)的人通常是理性而穩(wěn)重的。他們思維縝密,考慮問(wèn)題全面。這類人比較喜歡安靜,沉默寡言,能夠克制自己,有極強(qiáng)的忍耐性。他們做事專時(shí)專注,外部動(dòng)作少,行動(dòng)緩慢。

  抑郁質(zhì)氣質(zhì)特征:抑郁質(zhì)的人神經(jīng)類型屬于弱型,他們體驗(yàn)情緒的方式較為單一,穩(wěn)定的情感產(chǎn)生也很慢,但對(duì)情感的體驗(yàn)深刻、有力、持久,對(duì)生活的體驗(yàn)十分敏感,林黛玉就是典型的抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型。

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