季考研和“焦慮”說BYE-BYE

　　8月28日，一條晴天霹靂的消息從教育部發(fā)出，2013年的考研時間已確定為2013年1月5日至6日，這比往年的考試時間提前了大半個月，時間仿佛一下子被抽走了，復(fù)習(xí)和諧的步調(diào)一下子被打亂了節(jié)奏，很多學(xué)生都倍感不適，紛紛陷入“焦慮”，伴著這種焦慮的情緒進(jìn)入考研復(fù)習(xí)的關(guān)鍵時刻，考研強(qiáng)化階段。面對被偷走的半月時光，考生應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，減輕心理壓力，以更好的狀態(tài)投入，踏踏實(shí)實(shí)的完成好復(fù)習(xí)任務(wù)。

　　對于大部分考生來說，由于考研時間的提前和備考倦怠期的來臨，心理壓力會陡然增大，茫然感增強(qiáng)，隨著考試倒計(jì)時數(shù)字的減少，臨考前的緊張氣氛在一點(diǎn)點(diǎn)的加重。為避免負(fù)面情緒干擾復(fù)習(xí)進(jìn)度，面對焦慮，考生應(yīng)該勇敢的說“BYE-BYE”。在此跨考教育楊老師提出三點(diǎn)建議，希望幫助考生治療“焦慮癥”：

　　1.積極的心理暗示�？忌鷤儜�(yīng)主觀地控制自己不去想那些消極的事情，忘掉考試時間、競爭壓力等，通過積極的心理暗示讓自己處于一個相對輕松的心境中。考研過程也是非常鍛煉人的一個過程，只要付出努力，總是會有所收獲，對結(jié)果的擔(dān)憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來，才是明智之舉。

　　2.認(rèn)清自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)進(jìn)度�？佳袝r間提前，復(fù)習(xí)時間也就減少了，這時考生就要及時的做好調(diào)整，合理分配時間，把握好自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。9月中旬，新的考研大綱也將出來，考試的內(nèi)容也更加明朗化，考生這時就更有針對性的進(jìn)行復(fù)習(xí)。認(rèn)清自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)進(jìn)度，把握好時間可以幫助考生在很大程度上消除恐慌。

　　3.作息規(guī)律，適當(dāng)休息。9-11月份是考研的強(qiáng)化提升階段，也是攻堅(jiān)階段，需要投入的時間比較多的時候，成敗在此一搏，所以不但投入時間多，而且持續(xù)時間長，一定要形成規(guī)律的作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)男菹⒂绕渲匾�。�?fù)習(xí)疲憊的時候和同學(xué)們聊聊天、互相交流經(jīng)驗(yàn)，也許通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運(yùn)動、到教室外走走、聽音樂等來讓心情平靜。這樣保持良好情緒，也是取得好成績的重要保證。

　　總之焦慮的情緒不能阻擋秋季考研的復(fù)習(xí)進(jìn)度，所以要保持一個穩(wěn)定、平和的心態(tài)，而這種心態(tài)來源于對考試必勝的信念和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。相信自己的實(shí)力和付出的努力，正視自己的問題，才能堅(jiān)持到比較后。

    報考：♦2013教育部研招簡章♦考研報名時間/指南 ♦如何挑學(xué)校及專業(yè)

    備考：♦2013年考研時間表 ♦2013考研大綱預(yù)測 ♦歷年考研真題下載

    輔導(dǎo)：♦考研輔導(dǎo)班哪個好 ♦任汝芬政治班 ♦海文 海天 ♦全國網(wǎng)絡(luò)班