距離2012年研究生考試的時間越來越近，相信準備參加考試的考生們也開始陷入了考前緊張狀態(tài)，廢寢忘食、爭分奪秒的現(xiàn)象屢見不鮮。但隨著時間的累積，不少考生感覺自己在復習時無法集中精力，復習提不起精神，無法進入狀態(tài)，開始出現(xiàn)焦慮。這時候考生們一定要注意了，因為這段時間你很可能已經患上神經性疲勞。南京考研培訓中心專家老師建議大家在此復習階段，一定要有良好的心態(tài)，不斷進行調整。此外，一些過來人也給大家提了不少建議，現(xiàn)匯總出3條，希望對大家比較后階段的復習有所幫助。

　　1、改變看法，進行有效的自我激勵

　　理性情緒療法的核心觀點認為：我們的情緒不是來源于事件本身，而是來源于我們對事件的看法。也許大家都知道一個經典的故事：兩個人走在茫茫的沙漠上，他們都有半瓶水。其中一個人很焦急地說“糟糕，只有半瓶水了”，而另一個人卻高興地說“太好了，還有半瓶水”。同樣擁有半瓶水，兩個人的心情為什么截然不同呢?原來他們看待半瓶水的角度不同，一個人看到了消極的一面，而另一個人看到的是積極的一面。遇到不順心的事時，換個角度看看這件事情，心情會有所不同的，正所謂“塞翁失馬，焉知非福”!

　　今天自我測試雖然成績不佳，但從測試中找到了自己的問題所在;早上沒能夠早起背單詞，但多睡了一會，精神飽滿，更能夠提高學習效率。一定要以一個很輕松的心態(tài)來學習，才能堅持下來�？梢蚤_電腦看CRI，晚飯后逛逛論壇、看看博客，之后再學習。再一個就是“不想學習”的情緒，這種感覺相信大部分考生都有，平均高效學習堅持兩三天就不想學習，而且每個階段都有，比如開始階段的不緊張，中期的焦慮，后期的過于放松，那個時候上論壇，發(fā)現(xiàn)大家基本都一樣，到了某個階段就有某個問題。其中一個比較有效的方法就是自我激勵法。所以不要懼怕負面情緒，每個人都一樣，要想辦法對付過去，實在不行就去玩，不差那一兩天的，沒必要有巨大的愧疚，影響后續(xù)學習。——當然我不是說隨時隨地的想玩就玩啊。

　　2、該休息時就休息，保證充足的睡眠

　　睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用，對考研復習有很重要的影響。

　　但是，由于考研復習時間比較緊張，尤其是那些決定考研比較晚的考生，很想把時間掰成兩半使，怎么辦呢?根據(jù)考研教育心理咨詢專家的意見，考生一天要保證7-8個小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 所以過來人建議考生們，該休息時就要休息，這樣復習不僅效率高，還能讓自己精神地迎接考研。

　　3、要有目標有計劃，合理安排復習時間

　　凡事預則立，不預則廢。做事一定要有目標有計劃。原本處于同等水平的兩個同學有沒有學習計劃，他們的學習效果是不大相同的�？梢赃@樣說，計劃是實現(xiàn)目標的藍圖。每一個同學都應該有自己的目標，而目標實現(xiàn)，要腳踏實地、有步驟地完成。這樣時間和任務的科學結合，就誕生了計劃。為了實現(xiàn)學習目的，制訂計劃努力去實現(xiàn)它，就可以使自己離目標越來越近，使自己每一個行動都具有明確的目的。同學們按計劃進行學習獲得成功之后，可以產生一種充實感和成功感。所以說，每一個想考研成功的同學，都應該有計劃，并嚴格的去執(zhí)行它，否則一紙空談是不會有結果的。

　　對于考研備戰(zhàn)的同學來說，每年開始考研復習的時候，我們發(fā)現(xiàn)圖書館自習室坐滿了人，過了一段時間你就會發(fā)現(xiàn)人越來越少，這個時候更要堅定自己。堅持到考研比較后的人，無論是否成功，他都是有收獲的。有人說考研是一場心理的考驗。在這個過程中，你要做的不僅僅是知識儲備，更關鍵的是自己內心的調試。在考研期間，一定要學會自我解壓。一分耕耘，一分收獲，堅持到底就會成功!

　　比較后，預祝2012年考研的學子們都能取得令人滿意的成績，為考研劃上一個圓滿的句號。