早上五點，鬧鐘準(zhǔn)時響起，小張以比較快的速度起床、洗漱，沖出房門，到校園僻靜的地方朗讀英語，早飯后直奔教室，開始一天的考研復(fù)習(xí)。小張平時很少和室友說話，每天晚上回宿舍的時候大家都睡了。用小張自己的話說，自己就像個“孤魂”。其實，和小張有相似經(jīng)歷的考研人不在少數(shù)，他們內(nèi)心深處都隱藏著一份不為人知的孤獨。

　　對于大多數(shù)學(xué)子而言，考研是僅次于高考的人生大事。如果說高考是一場群體性的戰(zhàn)役，那么考研則更像是單打獨斗、分散作戰(zhàn)。高考，在身邊就可能有很多戰(zhàn)友和對手;考研，比較大的對手則是自己。高考，背負(fù)著父母和師長的期冀，不完全是自愿的;考研，承載的是自己的夢想，是自覺自愿的事。因此，考研更像是一個人的旅程，注定與孤獨結(jié)伴，與寂寞同行。

　　上述案例中的小張是孤獨的。從表面上看，孤獨似乎不是一種很好的狀態(tài)。但在考研這樣一個特定的情形之中，只要學(xué)會正視孤獨，學(xué)會調(diào)適心理，處理好生活與復(fù)習(xí)的關(guān)系，孤獨也能開出美麗的花朵。

　　所謂孤獨，即缺乏正常的社會接觸，是一種主觀意識上的社交孤立狀態(tài)，伴隨產(chǎn)生的是不被接納或與他人隔離的意識表現(xiàn)。社會心理學(xué)家認(rèn)為孤獨有3個特點：首先，它是由社會關(guān)系缺乏造成的;其次，表現(xiàn)為不愉快的情緒體驗;比較后，它是一種主觀感覺。孤獨客觀上是因長期獨處引起的，但也不盡然。生活模式單一、挫折和事物的不可預(yù)知性等也是孤獨產(chǎn)生的不可避免的因素。孤獨產(chǎn)生的情緒后果往往是令人苦惱的，甚至?xí)�感到痛苦，�?yán)重的則會導(dǎo)致自閉、抑郁等心理問題和極端的行為傾向。

　　但是，孤獨給人們帶來的并非都是負(fù)面情緒。在自主性和自我意識越來越強(qiáng)的時代，孤獨情緒產(chǎn)生的后果也不都會讓人感覺苦惱和抑郁。在考研的過程中，我們所提倡的“享受孤獨”的心態(tài)，就是對孤獨的另一種詮釋。而“獨自一個”則是“孤獨”在《現(xiàn)代漢語詞典》里的解釋。

　　一、孤獨需要勇敢面對

　　出鏡人物：楊同學(xué)

　　背景資料：西北工業(yè)大學(xué)大三學(xué)生，準(zhǔn)備跨專業(yè)報考北京大學(xué)天體物理專業(yè)研究生。平時學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，但是少言寡語。

　　孤獨心語：我一直都覺得自己是一個很堅強(qiáng)的人，比較大理想就是當(dāng)天文學(xué)家。高考的時候我沒能實現(xiàn)這個理想，所以這次考研我準(zhǔn)備放手一搏。但是比較近我的注意力總是難以集中，對于外界信息的反應(yīng)明顯遲鈍，目光長時間盯在書本上，但對書中的內(nèi)容卻一無所知。

　　我一向很少說話，想與人說說我的難題，卻找不到合適的人;拿起電話，卻不知道要打給誰。我不認(rèn)為自己有什么心理疾病，但是對于目前的狀況，我真的不知道該怎么辦才好。

　　心靈解讀：這是孤獨心理的表現(xiàn)。孤獨心理的產(chǎn)生與個體以往的生活經(jīng)歷、工作經(jīng)歷、家庭情況都有關(guān)系。孤獨者的某些行為，常常令他們不太招人喜歡。比如說話方式、為人處世的方式等。楊同學(xué)首先應(yīng)對自己進(jìn)行一番冷靜、客觀、合理的分析，特別要留意自己的一些長處、優(yōu)勢，以增強(qiáng)自信心。在每天必須的社交活動中多注意一下自己的言行，學(xué)會換位思考，尊重、理解他人，多培養(yǎng)一些生活樂趣，如聽音樂等。此外，如果報考的是你喜歡的專業(yè)，只要信心十足，專注地學(xué)習(xí)，相信你一定可以從中找到樂趣。遇到難題的時候不妨告訴自己，這些都是在所難免的，只要勇敢面對，努力解決問題，相信就會離成功不遠(yuǎn)。

　　二、獨處并非孤獨

　　出鏡人物：李同學(xué)

　　背景資料：四川大學(xué)大三學(xué)生，準(zhǔn)備報考本校本專業(yè)研究生，為人樂觀。

　　孤獨心語：比較近常常一個人待著，感覺挺好，考研復(fù)習(xí)效率也提高了很多。我的上鋪總說他孤獨、痛苦，我倒沒有這些感覺�？佳袕�(fù)習(xí)的時候，如果旁邊總是有人在走動，我就會感覺很不自在，甚至覺得特別煩躁。我比較討厭在背書的時候身旁有人說話，注意力很難集中。所以，為了考出好成績，我需要安靜，我寧愿一個人待著。

　　心靈解讀：心理學(xué)上，孤獨與獨處是兩個概念。獨處體現(xiàn)的是一種避開他人的客觀存在狀態(tài)，孤獨更強(qiáng)調(diào)個體的主觀心理感受。由獨處引發(fā)的孤獨往往具有被迫、不得已的特性，同時伴有失落、沮喪的情緒表現(xiàn)。

　　考研復(fù)習(xí)的過程中，多數(shù)人是需要獨處的。因為只有在獨處的狀態(tài)下才能盡量避免他人的打擾，保證自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度和質(zhì)量。李同學(xué)的表現(xiàn)僅僅是不情愿的獨處，并沒有“享受”考研人必須要經(jīng)歷的孤獨磨難。只要心情坦然，平靜地復(fù)習(xí)，相信李同學(xué)會對孤獨“甘之如飴”。

　三、孤獨與性格有關(guān)

　　出鏡人物：小王

　　背景資料：南京師范大學(xué)研二學(xué)生

　　孤獨心語：我是一個很外向的人，平時特別能鬧，同學(xué)都覺得我很能折騰。考研那段時間，可把我憋壞了，光是讓我安靜下來就費了不少功夫。每天背著書包往返于宿舍、食堂和教室之間，模式化的三點一線。朋友約我出去玩，堅決推掉，其實特別心不甘情不愿�？茨切┎豢佳械摹⒄液霉ぷ鞯耐瑢W(xué)自由自在，可把我羨慕壞了�？傁耄�這日子什么時候是頭啊，真難熬。還好考上了，要不然可真對不起自己。

　　心靈解讀：人的性格構(gòu)成中，氣質(zhì)是決定性因素。心理學(xué)上將人的氣質(zhì)分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。每一種類型都有優(yōu)劣兩面，相比之下，粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)的人更喜歡安靜，更安于孤獨;而多血質(zhì)、膽汁質(zhì)的人則喜歡動蕩和變化，孤獨對于他們來說，可能會有些痛苦。小王的性格明顯屬于膽汁質(zhì)偏多血質(zhì)類型，外向、活潑、精力充沛，但也輕率、不踏實，容易見異思遷�？佳袕�(fù)習(xí)往往需要很多重復(fù)性的工作，這樣的枯燥本身與小王的性格就是矛盾的，但是，考研過程中必須的孤獨學(xué)習(xí)磨礪了小王，即使“心有不甘”，他也還是“堅決推掉”了，通過自我調(diào)節(jié)戰(zhàn)勝了自己。而這種對考研復(fù)習(xí)的堅定、執(zhí)著來自于讀研這一目標(biāo)對他的吸引力，其中，孤獨所產(chǎn)生的刺激和反刺激的效應(yīng)會很明顯地在行動中表現(xiàn)出來。

　　四、主動孤獨才是享受

　　出鏡人物：趙同學(xué)

　　背景資料：西北大學(xué)研一學(xué)生

　　孤獨心語：我考研那段時間也沒怎么感覺孤獨，偶爾有點沮喪，睡一覺也就好了。跟同學(xué)在一起復(fù)習(xí)，總覺得會打擾到對方，獨立解題的能力也會變差，總想著不會就問，上自習(xí)的時間也大大縮短。這有點像心理學(xué)中的“從眾效應(yīng)”，如果周圍的人都早早地下自習(xí)，就會感覺競爭小一些，甚至忽略了競爭。我選擇孤獨完全是出于自愿，所以不怕承受什么，我相信沒有什么是戰(zhàn)勝不了的。

　　心靈解讀：孤獨根據(jù)個體的主觀意愿分為主動性孤獨和被動性孤獨。主動性孤獨又稱為積極孤獨，強(qiáng)調(diào)自我調(diào)節(jié)和控制，能夠很好地塑造一個人獨立的人格，增強(qiáng)個體的承受能力和忍耐力;被動性孤獨又稱為消極孤獨，往往會對處于孤獨中的個體產(chǎn)生很多負(fù)面效應(yīng)。

　　在考研復(fù)習(xí)過程中，大家在面對孤獨時，應(yīng)盡可能通過改變現(xiàn)狀，減少環(huán)境中觸發(fā)抑郁的不利因素，將孤獨感限制在可控制的范圍內(nèi)。比如在因孤獨感到痛苦時，做些相對容易的習(xí)題，以增強(qiáng)自信心;面對挫折覺得沮喪時，不斷地重復(fù)“我是比較好的”，通過自我暗示，自我激勵，將消極孤獨轉(zhuǎn)化為積極孤獨，變被動為主動。同時，積極保持正常的人際交往，既保證適當(dāng)?shù)莫毺幱植皇柽h(yuǎn)群體。相信不久，你就會發(fā)現(xiàn)，命運把握在你的手中。

　　五、把握好情緒性孤獨

　　出鏡人物：劉同學(xué)

　　背景資料：往屆畢業(yè)生，準(zhǔn)備報考西安交通大學(xué)企業(yè)管理專業(yè)研究生，今年已經(jīng)是第三次考研了，現(xiàn)在西安獨居，專職考研。

　　孤獨心語：我現(xiàn)在唯一的目標(biāo)就是考研，而且必須考上。如果考不上，其他什么都免談。要回報就一定要有付出，包括孤獨。我每天除了復(fù)習(xí)就是復(fù)習(xí)，其他什么事都不敢干，擔(dān)心分心也擔(dān)心占用復(fù)習(xí)時間，似乎稍微一做與考研無關(guān)的事情，就像欠了誰似的。我承認(rèn)自己有點壓抑，但我覺得這是考研階段必須經(jīng)歷的，如同鳳凰涅磐，只有經(jīng)過這樣的歷練，才會浴火重生。

　　心靈解讀：孤獨根據(jù)客觀存在狀態(tài)分為兩種類型：一種是情緒性孤獨，一種是社會性孤獨。所謂情緒性孤獨，是指個體不愿與家人、朋友交往;所謂社會性孤獨，是指個體不具有家人、朋友等社會關(guān)系網(wǎng)。前者出于個體的主觀意愿，需要合理把握;后者出于個體的客觀情況，需要坦然接受。情緒性孤獨的比較大決定因素往往在于作出這種選擇的主觀動因，比較好問明白自己，你不愿與人交往是因為討厭他人，還是因為考研本身的特殊性所致。然后排除非理性的思考，建立合理的符合實際的期望，并通過自己的不斷努力逐步推進(jìn)期望值。孤獨不是寂寞，也不是無奈，更不是放任，而是一種動力，一種坦然，一種自我修復(fù)。認(rèn)真地思考之后，積極地投入學(xué)習(xí)，再思考，再學(xué)習(xí)。坦然面對考研，坦然面對自己。

　　【專家寄語】

　　孤獨也能成就人生——寫給正獨自在考研路上前行的朋友

　　宋崇升(北京回龍觀醫(yī)院心理醫(yī)師)

　　選擇了考研，在一定程度上就意味著選擇了一種生活方式�？忌狭搜芯可�，科研探索將成為學(xué)習(xí)、工作的主題，一部分人以后還可能要考博士，進(jìn)行更為深入的研究活動。而要做好科研，要求之一就是要拒絕浮躁、耐得住寂寞。如果從備考開始，讓自己習(xí)慣孤獨，那么你今后的人生也將“寧靜以致遠(yuǎn)”。歷史上的眾多科學(xué)家莫不在孤身鉆研中完成人生的超越與升華。

　　孤獨是形式的，在生活中你可能形單影只，踽踽獨行;但你又是不孤獨的，全國各地有多少學(xué)子在和你做著同樣的事情，暗暗地和你賽跑。孤獨是痛苦的，因為你要拒絕誘惑、延遲滿足;孤獨又是幸福的，因為你在前進(jìn)中體驗到跨越障礙后的喜悅，感受到自我在成長中拔節(jié)的聲音。有考研人說，當(dāng)你面對百思不得其解的問題突然茅塞頓開，當(dāng)你對某一知識點產(chǎn)生頓悟，當(dāng)你勢如破竹地解決一個又一個難題的時候，那種滿足感、成就感是別人難以體會的，這個時候的孤獨反而讓人感到相當(dāng)幸福。

　　孤獨是一杯酒，可以默默地品嘗，也可以和別人分享。有這樣一個考研佳話：一個宿舍的幾個同學(xué)全部考上了研究生。在復(fù)習(xí)的那段時間，他們分享、見證了彼此的孤獨、堅忍和執(zhí)著，更加堅定了必勝的信念，比較終夢想成真。

　　孤獨是相對的，需要我們和外界保持聯(lián)絡(luò)的那些信息通道，是不可阻斷的。我們不提倡與世隔絕，完全封閉自己。孤獨如水，學(xué)習(xí)如舟，我們要在孤獨中奮力劃行，而不是沉溺其中。

　　孤獨不是逃避退縮，而是一種對生活的主動選擇，是一種人生的智慧和策略。孤獨是破繭化蝶前的蟄伏，是養(yǎng)精蓄銳、厚積薄發(fā)，是千里之行始于足下。因為孤獨，你可以簡化生活的繁文縟節(jié)，懷里只揣著夢想，一心一意地去實現(xiàn)它;因為孤獨，你有了一方屬于自己的天地，可以盡情地汲取知識養(yǎng)分，化作羽翼，讓自己的生命逐漸豐滿起來;因為孤獨，你遠(yuǎn)離了世俗的喧囂，可以聆聽自己前進(jìn)的足音和有力的心跳;因為孤獨，你可以與自己對話，可以清晰地感覺到自己的存在，甚至?xí)�發(fā)現(xiàn)一個你不知道的自己。

　　有人問一位剛剛參加完畢業(yè)典禮的女博士，拿到博士學(xué)位是什么感覺?她婉轉(zhuǎn)地回答：對女人來說，學(xué)位服的意義僅次于婚紗。而婚紗只能美麗一時，學(xué)位卻是一輩子的驕傲。這人又問她，默默地做這么多年學(xué)問，還沒有男朋友，是否感到孤獨或者遺憾?女博士回答：開始曾有過孤獨的感覺，但逐漸就習(xí)慣了，后來甚至很享受孤獨。因為幾年專心致志的學(xué)習(xí)和積淀，讓自己感到非常充實。

　　孤獨也是成長的需要。對于廣大學(xué)子來說，考研不僅意味著獲得學(xué)位，還包含著提高人生層次、滿足自我實現(xiàn)的需要，即成長的需要。而成長必須自己完成，別人無法替代，所以必將伴隨著孤獨。