細節(jié)決定成敗，考研更是如此。人一旦將某些細節(jié)上的問題養(yǎng)成了習慣，那很可能是極其危險的。《禮記·中庸》提倡君子要善于慎獨，所謂慎獨就是在無人監(jiān)督的情況下控制好自己的欲望，利用獨處的機會隨時反思，對那些錯誤言行小心提防，這樣才不會因為一時的偏頗誤了人生中的大事。

　　魔鬼之一：懶覺

　　睡不醒的冤枉覺

　　沈秋總覺得人的性格和生活習慣都與屬相有些關系，她們宿舍有三個人是85年出生的，另外一個人是86年出生的，在學校復習考研的時候，常常是年齡比較小的那個人早上5點多便爬起來到操場背英語，而其余3人都在呼呼大睡。“比較愜意的是大家一起睡到中午食堂開飯的時候，通過石頭剪刀布派輸?shù)哪莻�人下樓打飯。美美吃一頓，然后再洗臉刷牙換衣服，背上書包去自習室復習到晚上12點轟人時再回來。”

　　開始的時候，大家似乎很享受這種生活模式，可日子久了竟然越來越貪睡，誰都不愿率先起床，甚至有時能睡到下午5點左右再去上自習。但隨著考研的臨近，沈秋覺察到復習時間似乎有些不夠用了。“起床后收拾一下東西吃點飯，要是遇到其他宿舍的同學，大家可能還要閑聊一會兒。”這樣大約要6點或者7點才能到達自習室。有時是因為沒有座位，沈秋便只好回宿舍復習，有時則因為她靜下心來進入復習狀態(tài)通常需要三到四個小時，可自己真正找到些感覺時卻已經(jīng)快晚上12點了。

　　作息時間混亂的沈秋意識到必須要對目前的狀態(tài)做些改變，可看看那些不考研的人極其理所當然的如此這般生活著，她又會有些心理不平衡，特別是當宿舍里和她一起蒙頭大睡的另外兩人決定放棄考研時，忽然間沈秋有些不知所措。她想上研，但又很向往目前安逸的生活，常常想要是能不考研該多好，自己便可以無所顧忌地生活。

　　越是矛盾沈秋的睡眠質(zhì)量就越不好，她開始出現(xiàn)持續(xù)性失眠。而且由于另外兩個女孩不考研了，生活就變得更加無拘無束，有時會半夜臥談到三四點，然后整個白天都在睡大覺。終于宿舍里比較小但對考研比較認真的女孩有些忍受不了，決定在外面租房，很快便搬出了宿舍。這樣房間里沒有了她早出晚歸、孜孜不倦的身影，便更加充溢著自由散漫的氣息。況且沈秋不想讓自己顯得太孤傲，所以常常會遷就另外兩個女孩，并且由于已經(jīng)養(yǎng)成了嗜睡的習慣，依舊跟著她們睡懶覺。

　　“離考研還有一個月的時候，我?guī)缀鯊氐缀诎最嵉�，晚上比較精神，如果白天被誰硬從睡夢中拽起來，整個人便會像霜打了一樣，基本處于游離狀態(tài)。”這也讓沈秋的失眠癥越來越嚴重，考研前一天徹夜難眠，而上考場后卻沒有一點精神，英語和數(shù)學考得一塌糊涂，導致她在當年的研究生入學考試中敗下陣來。“覺得自己還沒有做好步入社會的準備，所以我決定再考一年，不過無論如何，得先把這黑白顛倒的作息時間調(diào)整過來，不然我想肯定還會影響到考研。”

　　沈秋覺得自己貪睡和舍友有很大關系，所以畢業(yè)后她選擇了獨自居住，在報考院校附近租了間一居室的小公寓，并為自己制定了詳細的復習時間表。剛搬到新家的時候，沈秋的生活過得井井有條，她每天堅持早上6點起床，然后便到學校自習室學習，中午回家休息一會兒，下午2點左右便再去。

　　可日子久了，枯燥的考研復習內(nèi)容讓沈秋感到厭煩，并且長期一個人居住，又增加了很多孤獨感，于是在家的時候便不想到自習室去，到了自習室便不想回家。后來她干脆在家蒙頭大睡，這樣便可以不去想考研和渺茫的前途。“我知道現(xiàn)在是在用睡覺來躲避考研復習，甚至早上明明已經(jīng)醒了，可就是不想睜開眼睛。”沈秋很害怕這次考研再失敗，可她已經(jīng)對復習厭倦到極點。后來聽說報考院校有心理講座，她像很多努力想要掙脫精神束縛的考研人一樣去參加了，應該說獲益良多。

　　跨考專家在解答考研嗜睡問題上建議考生，復習過程中，如果頭天晚上失眠，就不要強迫自己入睡，干脆抽出一天時間，不睡覺也不復習，看看電視、聽聽音樂，吃些清淡的食物，然后撐到晚上10點左右再睡，這樣便可以有效調(diào)整生物鐘。不要把精神過度集中在睡眠問題上，認為自己整晚沒睡或者睡了一整天便憂心忡忡，輕松看待這件事，就當是擁有了一個短暫的假期。此外，臨近考試的前一個月就要按照考試時間來安排自己的作息時間，特別是早上，一定要讓自己在考試時間段內(nèi)達到興奮點，這樣才不至于到時參加上午的考試打不起精神。

　　按照講座上學到的方法，沈秋調(diào)整了一下狀態(tài)，現(xiàn)在的嗜睡情況得到明顯改善。同時，很多往屆有相同經(jīng)歷的考研人告訴她，關鍵是要對自己有信心，不要因為是第二次考研就否定和懷疑自己，其實由于具有了第一次考研失敗的經(jīng)驗和教訓，二次考研的成功率常常會更高些。意識到這些后，沈秋執(zhí)行復習計劃時也顯得更加堅定了。

　　魔鬼之二：美食

　　享受美食是唯一愛好

　　楊靜是個美食家，剛到成都上大學的時候，她便把春熙路附近的小吃都嘗遍了。哪家的抄手地道，哪個小販的蛋烘糕餡料足，哪家的缽缽雞味道正宗，沒有她不知道的。“上網(wǎng)時間長了眼睛會疼，購物既費錢又花精力，我想食物吃到肚子里就是自己的，所以人生唯一的愛好就是品嘗美食。”

　　考研復習生活內(nèi)容單調(diào)，楊靜更是把品嘗美食當成生活中的比較大樂趣。每天到自習室復習，中午11點和下午5點左右臨近食堂開飯的時候便是她一天中比較快樂的時刻。“到食堂吃完飯便不想回自習室學習，總要做半天思想工作。”后來學校食堂更是在晚上10點到11點這段時間增加了夜宵服務，楊靜就更不想在自習室多待了，基本上9點半或者10點整的時候便迅速收拾好書包，像從牢獄中獲得釋放的囚徒，極其快樂地去吃她喜愛的食物。

　　到了周末，楊靜更是根本不想復習，總想相約幾個同學一齊到春熙路去打牙祭。可后來她去春熙路的次數(shù)變得越來越頻繁，基本每隔兩三天便要過去一趟，同時由于學校離春熙路大約有30分鐘車程，因此去那里一次總要花掉她整個下午的時間，復習一次次被打亂。

　　有一次，上鋪的圓圓忽然對楊靜說：“你能不能克制一下自己，我們現(xiàn)在的主要目標是考研，可你怎么只顧著吃。這既浪費時間，又對身體不好。”楊靜當時并沒有把圓圓的話放在心上，既然沒人愿意和她一齊去吃東西，就自己去好了。可沒想到自己的食欲竟然到了極其可怕的程度，不僅是在春熙路，甚至連學校食堂的飯菜都讓她分外眼饞。“當時就是感覺吃什么都香，甚至很多平時不怎么愛吃的食物也非常想吃，總覺得餓。有時半夜突然醒來，第一件想到的事情就是吃。”這樣強烈的食欲不僅讓楊靜的體重迅速增加，還讓她的腸胃飽受折磨，復習更加無法正常進行。“身體時常會有輕微發(fā)熱的感覺，手心也特別熱，嘴角都爛了。”舍友說楊靜上火了，勸她多喝水，可喝白開水實在沒味道，楊靜干脆就買大瓶果汁。誰知她喝果汁更是沒完沒了，甚至取代吃飯，無奈之下，楊靜只好到醫(yī)院去看醫(yī)生。

　　醫(yī)生說楊靜之所以出現(xiàn)暴飲暴食癥狀，這與考研期間的抑郁情緒有關。由于生活內(nèi)容太單一，興趣愛好又不夠廣泛，她便把所有注意力集中在了食物上，后來以果汁取代主食，身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補充，因此產(chǎn)生了嚴重的營養(yǎng)不良。醫(yī)生建議她三餐一定要規(guī)律，日常飲食盡量以清淡為主。按照醫(yī)生的話堅持一段時間后，楊靜的情況有所好轉(zhuǎn)，只是偶爾還是有特別想要吃東西的念頭，此時她便用喝白開水來代替。除了一日三餐，楊靜睡前再喝杯牛奶外，堅持不讓自己碰任何食物。她說：“考研人真得是什么心理問題都能遇到，當比較基本的吃飯都成了問題時，你便會發(fā)現(xiàn)周圍沒一個人活得容易，沒一件事做著容易�？杉热贿x擇了考研，總要把自己的所有問題處理好才行，總要盡力而為才好。”