2016年高考考場實戰(zhàn)對策
考生們馬上就要高考了，但是有的考生還是不敢相信時間來的這么快，不知道進(jìn)入考場后再怎么辦，今天育路網(wǎng)小編根據(jù)收集到的資料給大家介紹一下高考實戰(zhàn)策略，希望對大家有所幫助。
1、當(dāng)覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。
2、臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉30次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。
3、進(jìn)入考場，不理會別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。
4、臨場緊張怎么辦?在深呼吸時努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。
5、放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。
6、考試入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。
7、如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。
相信自己，努力多年終究會有回報。專心答題，不要被外物所侵?jǐn)_，最后小編祝你有一個好的高考成績。
(責(zé)任編輯：孫龍)
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