2015年高考沖刺：6個小竅門緩解考試焦慮

2015-02-09 08:43:17 來源：網(wǎng)絡(luò)

　　高考復(fù)習(xí)期間出現(xiàn)焦慮不安、注意力不集中的現(xiàn)象不要太緊張，高考考的不僅是文化思維，也是心理承受能力。當你開始感覺到壓力大不可擋時，要學(xué)會學(xué)會積極的自我暗示、進行自我放松。下面育路高考網(wǎng)小編給大家做一個簡單的介紹：

　　1、學(xué)會積極的自我暗示、進行自我放松。每天復(fù)習(xí)后，回想一天的收獲，對自己一點一滴的收獲進行自我評價、自我肯定，以此調(diào)節(jié)情緒，調(diào)整心態(tài)，減少焦慮與壓力。

　　2、學(xué)會自我減壓。如果考前非常緊張，可以暗示自己“我已經(jīng)下了不少工夫，只要按真實水平發(fā)揮，就一定沒問題”等，以此消除過度緊張情緒。

　　3、考前睡不著不必焦慮。事實上，年輕人一兩個晚上睡不好，并不太影響第二天的精神狀態(tài)。不焦慮、不在意，反而有助睡眠。

　　4、進入考場不用理會別人的表情與反應(yīng)。坐好后，把精力集中在考場前方的一個點上，凝視一分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。

　　5、暫時分散注意力。比如挑挑監(jiān)考員的“毛病”，也有助于放松。

　　6、如果在考場上感覺過度緊張，就先停筆。坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個深呼吸，放松情緒，然后再繼續(xù)答題。

　　(責任編輯：盧雁明)

　　特別說明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考，敬請考生及家長以權(quán)威部門公布的正式信息為準。

高考專業(yè)報名咨詢

分享“2015年高考沖刺：6個小竅門緩解考試焦慮”到：

相關(guān)文章推薦

日日天干夜夜人人添,日本中文一区免费观看,久久99综合精品国产首页,中文字幕无码乱人伦