2013高考臨近 專家給考生開出“心理處方”
距離2013年的高考越來越近。面對這場蓄勢待發(fā)12年的考試,有些考生和家長不淡定了。5月22日,沈陽市青少年心理輔導(dǎo)中心、心理咨詢師潘新告訴記者,每年高考前,不僅考生本人,還有很多家長也會(huì)出現(xiàn)不安和焦急,近期有不少考生前來咨詢,根據(jù)他們遇到的問題,潘新老師給考生們開出“心理處方”。
焦慮型:聽翻卷子聲音就著急
高三學(xué)生小利,學(xué)習(xí)成績一直不錯(cuò)。在周圍人眼里,他是知識掌握得很好的學(xué)生?山螘r(shí)間,小利成績很不穩(wěn)定,究其原因,是他一考試就想不起來知識點(diǎn),而且考試時(shí)只要一聽到別人翻卷子就著急,手心冒汗。
心理老師“開方”:潘新說,小利是太緊張的表現(xiàn)。實(shí)際生活中常會(huì)發(fā)生這樣的事,人的思維不一定馬上能夠解決當(dāng)前的問題,需要經(jīng)過一個(gè)醞釀的過程,當(dāng)問題百思不得其解時(shí),轉(zhuǎn)移注意力,過一會(huì)兒靈感就來了,問題會(huì)馬上得到解決。所以,當(dāng)在考場上遇到難題的時(shí)候,不妨跳過難題,先做其他的試題,回過頭再攻破難題。告訴自己,其實(shí)別人翻卷子不一定是做得快,可能是不會(huì)才翻來翻去的,并暗示自己:“我不會(huì)的別人也不會(huì),別人不會(huì)的我可能會(huì)。”
心難靜型:想學(xué)卻學(xué)不進(jìn)去
同樣是高三學(xué)生,他叫小江,也是近期潘新老師接待的咨詢者之一。小江成績也不錯(cuò),之前他復(fù)習(xí)得都不錯(cuò)?膳R到復(fù)習(xí)后期,看到大家都在努力地復(fù)習(xí),他自己特別想學(xué),卻什么都學(xué)不進(jìn)去,越是這樣心里越是著急,越著急越學(xué)不進(jìn)去。
心理老師“開方”:潘新告訴記者,小江的案例是高三后期中等考生的普遍問題。這個(gè)時(shí)期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識、回歸中低檔題,而不是一味追求難題以及做題量。建議出現(xiàn)這樣情況的考生,學(xué)會(huì)為自己打氣,也就是積極的自我暗示,每天對著鏡子說:“我可以,我是最棒的!”
自責(zé)型:想放松又倍感自責(zé)
考生小松告訴潘老師,他最近腦子時(shí)刻都在想“考不好怎么辦?!”情緒焦慮,整晚睡不好,就連寫字、做題都不自然了。其實(shí)小松自己知道,放松有好處,但心里又不踏實(shí),一旦放松了,就覺得自己做錯(cuò)了,常常自責(zé)。
心理老師“開方”:潘新表示,這種問題在乖巧懂事的孩子中較為常見,這些孩子習(xí)慣了服從權(quán)威,容易受到權(quán)威的影響。特別是自己行為和權(quán)威的標(biāo)準(zhǔn)不一致的時(shí)候,就會(huì)忐忑不安,會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等癥狀,并放入潛意識中。家長可以讓孩子們明白放松是一種好的狀態(tài),孩子就不會(huì)刻意尋找放松與緊張的平衡點(diǎn);既然對學(xué)習(xí)有好處,就繼續(xù)保持,在緊張的氛圍中放松地學(xué)習(xí)。家長也可以告訴孩子,在他力所能及的范圍內(nèi)全力以赴,享受學(xué)習(xí)的過程,接受任何結(jié)果,作為家長的你都會(huì)為他鼓掌,這樣的話對孩子放松很有好處。
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(責(zé)任編輯:盧雁明)
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