高考達(dá)人談:2013高考考前減壓訣竅

2013-05-06 15:53:31 來(lái)源：廣西新聞網(wǎng)

　　核心提示

　　距今年的普通高考還有1個(gè)多月，去年參加了高考的學(xué)子們，他們?cè)谧詈蟮倪@一段沖刺時(shí)光，是怎樣度過(guò)的?他們有怎樣的心得?記者日前采訪了4位已上大一的過(guò)來(lái)人。孩子們的想法，也可以給家有考生的家長(zhǎng)們一些啟發(fā)。

　　心情好緊張

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可減壓

　　潘櫻梅去年畢業(yè)于南寧三中，現(xiàn)在是復(fù)旦大學(xué)中文系大一新生。去年高考倒計(jì)時(shí)1個(gè)月的時(shí)候，她是如何規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)生活的呢?潘櫻梅告訴記者，那個(gè)時(shí)候，每天都是在有張有弛、有效率的學(xué)習(xí)。每周日列出當(dāng)周計(jì)劃表，每天早晨都會(huì)列當(dāng)日計(jì)劃表，并且每天晚自習(xí)給出固定的時(shí)間彌補(bǔ)弱科，穿插著鞏固強(qiáng)科。

　　當(dāng)然，潘櫻梅和她的同學(xué)也不會(huì)放棄平日里寶貴的玩耍休閑時(shí)間。大課間時(shí)候，大家一起踢毽子，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓她能保持良好的精力，去面對(duì)緊張的復(fù)習(xí)。每到周五中午，宿舍的舍友們就會(huì)玩玩三國(guó)殺，既增進(jìn)同學(xué)間情誼，也緩解了壓力。

　　平日里，潘櫻梅還會(huì)用手機(jī)上上網(wǎng)，刷刷微博，看看新聞，或看看報(bào)紙雜志，既了解當(dāng)下時(shí)事，也作為調(diào)劑讓自己放松一下。

　　“到了這個(gè)時(shí)候，心情肯定是會(huì)緊張的，畢竟高考逼近，總想到自己還有很多沒(méi)有補(bǔ)足。”潘櫻梅說(shuō)道，但重要的是盡快讓自己調(diào)整好心態(tài)，輕松上陣。

　　心態(tài)咋調(diào)整

　　情緒緊張可找老師聊聊

　　如果自己短期內(nèi)無(wú)法調(diào)整好心態(tài)，該怎么辦呢?潘櫻梅說(shuō)，其實(shí)她在高考前也曾有過(guò)壓力很大幾乎喘不過(guò)氣來(lái)的階段。去年3月份，她知道自己通過(guò)了復(fù)旦大學(xué)自主招生“望道計(jì)劃”(該計(jì)劃是復(fù)旦大學(xué)承擔(dān)國(guó)家“拔尖人才培養(yǎng)”計(jì)劃項(xiàng)目的延伸和拓展)的面試。按理說(shuō)壓力會(huì)小些，因?yàn)橥ㄟ^(guò)了該計(jì)劃的面試，只要她的高考成績(jī)超過(guò)一本線即可被錄取。

　　她向記者透露，其實(shí)她反而更加焦慮了。因?yàn)槊嬖嚮貋?lái)之后的兩次考試并不是非常理想，而她又是一個(gè)對(duì)自己要求比較高的人，不希望到高考的時(shí)候分?jǐn)?shù)非常低，這樣就算進(jìn)到大學(xué)自己也不自信。平日里擅長(zhǎng)的文綜，特別是在地理上與大家拉開(kāi)差距的主觀題分?jǐn)?shù)下降較大。種種壓力都讓她神經(jīng)繃得更緊張，有一種再放一根稻草就會(huì)被壓垮的感覺(jué)。

　　于是，她鼓起勇氣去找地理老師談心，地理老師是一個(gè)比較威嚴(yán)的人，許多同學(xué)平日里都挺怕他的。但談過(guò)話以后，潘櫻梅就知道其實(shí)老師挺會(huì)體諒大伙的，只是表面嚴(yán)厲罷了，心里一直看著學(xué)生們的成長(zhǎng)。他給潘櫻梅分析了原因，建議說(shuō)這時(shí)少做題，做精題，回歸課本，歸納整理，放松心態(tài)，不要給自己設(shè)立高目標(biāo)，而是把目標(biāo)化小。就這樣，在老師的啟發(fā)和幫助下，她很快就調(diào)整好自己的狀態(tài)，高考也發(fā)揮出了自己的水平。因此，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子陷入緊張情緒難以自我排譴，可以鼓勵(lì)孩子和老師聊聊。

　　另外，同學(xué)間互聊，也是不錯(cuò)的減壓方式。在傾訴中，學(xué)習(xí)的一些壓力不知不覺(jué)中就緩解了。

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