2013年高考沖刺從“心”開(kāi)始

2013-04-11 11:00:13 來(lái)源：育路高考網(wǎng)

　　“面臨高考，每個(gè)考生都會(huì)感到壓力，這是必然的。但是，如果過(guò)度緊張、焦慮，就會(huì)嚴(yán)重影響正常發(fā)揮。因此，一模后考生不要忽視調(diào)整心態(tài)。”龍文教育高考專家提醒考生，要客觀看待考試分?jǐn)?shù)，切勿因一次失利影響備考，重要的是從“演習(xí)”中發(fā)現(xiàn)不足，快速制定出相應(yīng)措施，有效進(jìn)行調(diào)整和克服。那么，學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題有哪些?主要表現(xiàn)在哪些方面?有哪些好方法可以幫助緩解?龍文教育特邀優(yōu)秀班主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王瑩，為考生和家長(zhǎng)一一指導(dǎo)。

　　指導(dǎo)專家：龍文教育家長(zhǎng)講堂特約專家、優(yōu)秀班主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王瑩

　　【敏感緊張型】

　　一到考試就緊張甚至忘記做全試卷

　　案例：曉婷平時(shí)很上進(jìn)，成績(jī)也不錯(cuò)，愿意與老師交流。但一到考試，曉婷就緊張，答題時(shí)很著急，經(jīng)常看錯(cuò)題目中的關(guān)鍵字，導(dǎo)致理解錯(cuò)誤，有時(shí)會(huì)忘記做全試卷，漏掉試卷背面的試題。老師問(wèn)她為何沒(méi)做，她以為試卷上沒(méi)有。平時(shí)與老師交流時(shí)，她經(jīng)常會(huì)淚流滿面。

　　分析：“一模”后，高三學(xué)生普遍壓力加大，不少考生會(huì)出現(xiàn)程度不一的緊張情緒，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是非常在乎成績(jī)得失，哪怕是學(xué)科作業(yè)，偶然做錯(cuò)幾道題，也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間放在心里，煩躁不安;二是同學(xué)間的關(guān)系變得很敏感，哪怕一個(gè)很小的矛盾，也會(huì)放在心上，不愿意與別人交流。其實(shí)，這類緊張的學(xué)生，主要是因?yàn)榘岩磺胁卦谛闹�，缺少傾訴、宣泄渠道，只要講出來(lái)，就能緩解緊張。

　　建議：從學(xué)生方面來(lái)說(shuō)，如果是學(xué)科問(wèn)題，學(xué)生可找科任老師交流;如果是綜合性問(wèn)題，可以找班主任溝通，也可找學(xué)校心理咨詢師交流。

　　作為家長(zhǎng)，要更多地理解、包容孩子，千萬(wàn)不要與孩子發(fā)生對(duì)峙。否則，方法不恰當(dāng)，家長(zhǎng)的一片好心，換來(lái)的是不必要的沖突。孩子需要傾訴，家長(zhǎng)要耐心傾聽(tīng)。等到孩子情緒好的時(shí)候，比如晚自習(xí)回家后洗漱時(shí)，家長(zhǎng)可跟孩子簡(jiǎn)單交流，一周一次為宜，否則孩子會(huì)嫌煩。

　　【焦慮不安型】

　　晚上經(jīng)常失眠上課提不起精神

　　案例：去年4月下旬起，小軍經(jīng)常晚上無(wú)法入睡，而且多夢(mèng)、食欲不振。白天上課提不起精神，聽(tīng)課效果差。5月上旬的模擬考試，第一場(chǎng)考語(yǔ)文時(shí)，由于太緊張，小軍甚至忍不住去教室外嘔吐。

　　分析：這部分學(xué)生，往往對(duì)自己要求很高。由于過(guò)分緊張，引起生理反應(yīng)，產(chǎn)生焦慮癥狀。

　　建議：孩子出現(xiàn)焦慮癥狀后，家長(zhǎng)要做到四點(diǎn)：首先，要找適當(dāng)機(jī)會(huì)與孩子溝通，如果覺(jué)得自己溝通不好，可以告訴老師孩子的詳細(xì)情況，老師會(huì)利用機(jī)會(huì)找孩子交流;其次，不要把緊張放在臉上，要表現(xiàn)出輕松(盡量做到，哪怕裝出來(lái))，用自己的輕松影響孩子放松心態(tài);再次，多做一些孩子平時(shí)喜歡吃的菜，菜的品種要多，數(shù)量不要多，吃飯時(shí)不要強(qiáng)迫孩子吃很多;最后，晚自習(xí)后在家復(fù)習(xí)時(shí)，為孩子準(zhǔn)備些水果。

　　作為考生，要認(rèn)識(shí)到：人的一生與焦慮相伴，適當(dāng)?shù)慕箲]可以提高學(xué)習(xí)效率，但不要過(guò)度。注意四個(gè)方面，可以緩解焦慮癥狀：第一，課間放聲說(shuō)笑，讓心情愉悅;第二，用餐時(shí)可聽(tīng)15至20分鐘音樂(lè)，放松心情;第三，晚自習(xí)下課，可到操場(chǎng)上跑兩圈;第四，晚上11點(diǎn)半休息，如果睡不著，也不要煩躁不安，閉上雙眼，平靜地躺在床上，就會(huì)漸漸入睡。特別提醒，晚自習(xí)回家后立即洗漱，然后再?gòu)?fù)習(xí)功課，疲勞就睡覺(jué)。先復(fù)習(xí)后再洗漱，會(huì)變得清醒起來(lái)，容易失眠。

　　【自暴自棄型】

　　不再認(rèn)真復(fù)習(xí) 看小說(shuō)打游戲

　　案例：去年4月下旬，成績(jī)不很理想的小王認(rèn)為自己不可能考上理想大學(xué)，就不再認(rèn)真學(xué)習(xí)。晚上，他不是看小說(shuō)，就是上網(wǎng)打游戲，成績(jī)直線下降。因?yàn)樵獾礁改赣?xùn)斥，小王還與父母大吵了一番。

　　分析：距離高考越來(lái)越近時(shí)，少數(shù)學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)不理想，認(rèn)為自己沒(méi)有希望，就自暴自棄。實(shí)際上這部分學(xué)生心里是向好的，對(duì)他們采取正確的方法引導(dǎo)，會(huì)讓其重新樹(shù)立信心，高考時(shí)取得理想成績(jī)。

　　建議：老師和家長(zhǎng)要留意孩子的一舉一動(dòng)，善于發(fā)現(xiàn)“問(wèn)題學(xué)生”，與學(xué)生溝通交流時(shí)要“軟硬兼施”。首先要“硬”，指出問(wèn)題的嚴(yán)重性，待學(xué)生認(rèn)識(shí)到位后，再“軟”下來(lái)，通過(guò)成功事例告訴他，只要努力一切還不晚。

　　家長(zhǎng)要積極配合好老師。一旦經(jīng)過(guò)老師指導(dǎo)定下計(jì)劃，要督促孩子按時(shí)、按質(zhì)完成。同時(shí)，家長(zhǎng)還要關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，多鼓勵(lì)，激發(fā)孩子自信心。

　　晨報(bào)記者徐虹

　　(原標(biāo)題：高考沖刺從“心”開(kāi)始) 編輯推薦：

十大航空院校全國(guó)招生入學(xué)簽訂就業(yè)簽約，拿正規(guī)畢業(yè)證

空哥、空姐、飛行員限額招生初高中畢生均可報(bào)名

免費(fèi)申請(qǐng)郵寄招生簡(jiǎn)章

報(bào)名咨詢電話：010-51291357 51291557

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

　　特別說(shuō)明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長(zhǎng)參考，敬請(qǐng)考生及家長(zhǎng)以權(quán)威部門(mén)公布的正式信息為準(zhǔn)。

高考專業(yè)報(bào)名咨詢