高考生必讀：調(diào)整臨考狀態(tài) 自信面對考前焦慮

2012-10-10 15:56:54 來源：中華考試網(wǎng)

高考臨近，考生應(yīng)注意調(diào)整臨考狀態(tài)，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，自信面對考前焦慮，謹(jǐn)慎提防網(wǎng)絡(luò)詐騙……日前，黑龍江省招生考試委員會辦公室正式啟動2012年高考宣傳服務(wù)系列活動，陸續(xù)發(fā)布高考相關(guān)信息，指導(dǎo)考生科學(xué)應(yīng)試，受到考生和家長的關(guān)注和好評。

黑龍江省招考辦相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，為幫助考生在身體和心理上做好迎考準(zhǔn)備，黑龍江省教育部門集中了省內(nèi)相關(guān)專家的意見建議，歸納了考生迎考備考需要注意的一些建議，供考生及家長參考。

注意調(diào)整臨考狀態(tài)

教育專家提醒考生，現(xiàn)在距高考只有兩周時間，考生要保持自己平時的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，注重抓知識的主干，進行強化記憶，不必要再完整詳細(xì)地復(fù)習(xí)。要回歸教材，注意基礎(chǔ)知識的鞏固和重點難點的理解，盡量減少做題，不摳難題。

合理搭配飲食結(jié)構(gòu)

營養(yǎng)專家建議，考生在飲食方面要注意均衡、適宜，葷素合理搭配。家長可適當(dāng)給考生增加營養(yǎng)改善飲食，但不要盲目相信所謂的考生食譜，不要過分進補，也不要隨意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，更不能依賴保健品。夏季是腸道疾病高發(fā)期，考生要特別注意飲食衛(wèi)生，有效預(yù)防胃腸疾病。

自信面對考前焦慮

大考來臨，考生情緒難免會有起伏。心理專家認(rèn)為，自信是每一個考生需要的必備武器�？忌鷳�(yīng)該靠增強自信來抵御消極情緒，只有肯定自己存在的價值，擺正位置樹立信心，才能摒棄焦慮從容應(yīng)試，取得佳績。

謹(jǐn)慎提防網(wǎng)絡(luò)詐騙

黑龍江省招考辦提醒廣大考生及家長，一些不法分子在網(wǎng)上出售所謂“高考真題”“試卷答案”，公開兜售作弊工具，考生及家長千萬不要抱著僥幸心理，導(dǎo)致上當(dāng)受騙。

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